韩国花花公子频道直播:美食——【五彩豆腐丁】健康美丽吃出来
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/21 21:09:08
【五彩豆腐丁】健康美丽吃出来
- 所需时间:廿分钟
- 菜品口味:咸鲜
- 主要工艺:炒
- 主要食材:豆制品
食材明细
主料:
嫩豆腐250克
火腿粒20克
玉米粒15克
青豆粒15克
香菇20克
调料:
生姜
葱
味精3克
白糖1克
生湿粉适量
麻油1克
女孩子在青春期要特别注意饮食,在这个阶段,美丽肌肤是可以通过饮食调理进行维护的。
今天,我向大家推荐一款【五彩豆腐丁】,此菜以豆腐为主,其他各种材料为辅。富含各种蛋白质、维生素和多种矿物质,营养丰富且热量极低,有保持肌肤弹性的作用。不仅青春期女孩子要常吃,各个阶段的美女都可以的呢!
【豆腐】营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。 豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物。
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豆腐切丁。 - 2
香菇泡发切丁。 @美食天下 MeiShiChina.Com - 3
火腿切丁。
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青豆、玉米粒用温水浸泡。 - 5
锅内放油,爆香姜片,倒入香菇丁。 - 6
加入适量清汤。
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加入豆腐,小火煮3-5分钟。 @美食天下 MeiShiChina.Com - 8
加入青豆、玉米粒。 - 9
加入火腿。
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放入葱花,调入盐、味精、白糖,烧透入味。 - 11
生湿粉勾芡,淋入麻油,装盘。 - 12
很好吃的一道菜呢。 @美食天下 MeiShiChina.Com
小贴士
1.豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食。
2.豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。