鸦片战争ppt川:养生有良方·盗天机的秘密·小雪·授权连载之五十六

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/06 06:14:47

养生有良方·盗天机的秘密·小雪·授权连载之五十六

(2010-05-28 08:01:34) 转载标签:

养生

盗天机

二十四节气

小雪

养生链接

揉腹法

降脂

减肥

分类: 李一道长谈养生

 

4.3.20 小雪十月中坐功法

 

    主治:风湿热毒,妇女小腹肿,遗尿,睾丸肿痛,转筋,阴缩,洞泄,易受惊吓等诸病。

    取散坐或盘坐位,左手紧紧按住膝部,右手拉住左肘关节,并用力向右拉动,左肘用力向左侧抗争,相持数秒钟,放松,左右交替15次。然后上下牙齿相叩36次,吐故纳新,再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下,把津液送至下丹田。每日丑、寅之时(凌晨1点到凌晨5点之间)为最佳练习时间。

 

小雪十月中坐功图          

 

■养生链接

 

揉腹法降脂减肥

    人们为了在寒冷的小雪节气保持恒定的体温,倾向于进食高脂肪、高蛋白食物,消耗热量大大低于摄入热量,极易造成机体肥胖。所以在小雪节气,我们重点要讲的是揉腹法防止肥胖。

    每天可在早晨起床前和晚上睡前练习。练习前需排空小便。

 
双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘,连推12次。

 

 

 

然后分别将两手置于腹部两侧,从左右肋缘下直推至骨盆处,连推12次

 

 

 


再用右手掌置肚脐周围,按顺时针方向在腹部揉压50次。

最后用左手按同样方法以逆时针方向揉压50次或腹部有热感为度。


 

<未完待续>

 

 

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