养生有良方·盗天机的秘密·小满·授权连载之四十四
(2010-05-16 10:29:31) 转载标签： 养生
盗天机
二十四节气
小满
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七穴护心法
健康
分类： 李一道长谈养生
4.3.8 小满四月中坐功法
主治：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，面赤、鼻赤、目黄，掌中热等疾病。
取散坐或盘坐位，右手向上托举，指尖朝左。左手按住左小腿，然后双手交换，各做15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日寅、卯之时（凌晨3点到凌晨7点之间）为最佳练习时间。
小满四月中坐功图
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七穴护心法
根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则，可采用简易的七穴护心法来扶正祛邪、养护心脏。
按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴（在颈肌外侧缘入发际处），把小指和中指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部重量，压迫拇指，来按摩天柱穴。按摩该穴能预防中暑，改善头晕、耳鸣等中暑症状。
天柱穴穴位图
按揉极泉穴：极泉穴位于腋窝正中，腋动脉搏动处。以两手中指分别按揉对侧极泉穴1分钟，使之出现酸、胀、麻等感觉。
极泉穴穴位图
按揉灵道穴：灵道穴位于手臂掌面内侧，尺侧腕横纹上三横指处。以左手拇指指腹按揉右手灵道穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手灵道穴1分钟。
灵道穴穴位图
按揉通里穴：通里穴位于前臂掌侧缘，腕横纹上1寸处。一手屈肘，前臂斜向胸，另一手四指并拢，越过尺侧，托在前臂背侧，拇指指腹放在通里穴处，用指腹向指尖方向推擦，连做14次。
通里穴穴位图
按揉神门穴：神门穴位于掌面腕关节第一横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处，以左手拇指指腹按揉右手神门穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手神门穴1分钟。
神门穴、劳宫穴穴位图
按揉劳宫穴：劳宫穴位于手掌心第二、三掌骨之间，偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩采用按压、揉擦等手法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2—3次。
内关穴穴位图
按揉内关穴：内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手臂上的内关穴，每穴按揉
1分钟。
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