鸣鸟不飞26生肉:养生有良方·盗天机的秘密·霜降·授权连载之五十四

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养生有良方·盗天机的秘密·霜降·授权连载之五十四

(2010-05-26 12:06:41)

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养生

盗天机

二十四节气

霜降

养生链接

高甩法

舒肺护心

健康

分类：李一道长谈养生

4.3.18 霜降九月中坐功法

主治：风湿痹邪侵犯腰部，颈、背、腰、臀痛，大便脓血，小腹胀痛，小便不利，久痔脱肛等诸病。

双腿向前伸，两手分别向前扳住左、右两脚，弯曲双膝关节。然后双脚用力向前蹬，双手向后扳，相互较力数秒钟，放松。反复做35次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。

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高甩法舒肺护心

霜降已是深秋，在五行中属金，五时（春、夏、长夏、秋、冬）中为秋，在人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）中属肺。有一种深秋简易养肺功法——高甩法，日日修习可以扩展心肺功能，有助于神志清明，动作轻灵。

修习步骤如下：

1.　双眼平视前方，身体向上挺拔，深吸气，将两手甩高过头。

2.　两手朝身后下甩，动作配合呼吸，缓缓吐气，全身放松。

3.　反复练习约10分钟。

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