九乡新闻网魔术气球冲锋枪:如何预防骨刺
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 14:49:18
如何预防骨刺
由于工作及生活形态的改变，骨刺有年轻化的趋势。首先，现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生。其次，一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当易引起骨骼与软组织过度磨损。最后，不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨刺形成。研究指出，女性常穿高跟鞋也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。
小小骨刺给人们造成诸多不适，减少骨刺的发生主要靠预防。人们在日常生活中做到5步就能有效减少骨刺的发生：1.不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下。2.纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷。3.养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变。4.要控制体重，身体过重会增加关节压力。5.如果骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。