九乡新闻网蜘蛛美人:如何预防便秘？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 18:34:12
可以治疗
如何预防便秘？ 粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常 排便规律打乱，每 2～3 天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘。 便秘产生的主要原因： 生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏； 滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥； 食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或无 规律； 器质性病变（如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等）或见于其他慢性病中。 一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除， 就会对人体产生不良影响。由于这些影响是逐渐产生的，不容易立即引起重视，发现后再治疗时已是积重 难返。有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。 老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、肛裂等症。临床实践证明，蜂蜜有很好的润 肠作用，是良好的通便剂，可作为一种较理想的治疗药物，是治疗习惯性便秘、老年性便秘及孕妇便秘等 的克星。 蜂蜜治疗便秘食疗方： 疗方 1：蜂蜜 2～3 羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末 2～3 羹匙，兑开水（温凉均可）200～300 毫升调成糊状口服，早、晚各 1 次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘 50 例， 见效最快者 2 天，最长者 10 余天，2～10 天见效 40 例，10 天以上见效 10 例，50 例均获良效。 疗方 2：蜂蜜 60 克，每日早、晚各服 30 克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。 疗方 3：蜂蜜 60 克，蜂王浆 6 克，将其调匀，每日早、晚分 2 次用温开水送服，适用于习惯性便秘。 疗方 4： 蜂花粉 150 克研碎， 加入蜂蜜 250 克调成膏， 每日早、 晚空腹服 1 汤匙， 适用于习惯性便秘。 疗方 5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘 者。 疗方 6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘 者。 疗方 7：蜂蜜、连翘各 30 克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日 1 剂。适用于实热痰湿 壅结的便秘。 疗方 8：蜂蜜 30 克、食盐 6 克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各 1 次，适于体虚便秘，不宜 服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。 疗方 9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水 1 杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服 1 次，有良好润肠通便作用。 疗方 10： 蜂蜜 30 克， 温开水 100 毫升， 将其调匀制成灌肠液， 必要时予以灌肠， 可用于顽固性便秘。 疗方 11：蜂蜜 250 克，皂角 30 克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂 角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约 5 厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便 功效，适用于大便秘结。 疗方 12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米， 来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。 自治便秘食疗方 吴美兰 便秘是指大便干燥不通、排便间隔时间延长，或想大便而排出困难。以下 3 种食疗方法对便秘效果不错。 菠菜粥 用料：鲜菠菜 100 克，粳米 100 克。 制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1 日 2 次。 猪血汤 用料：猪血 250 克，鲜菠菜 500 克。 制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日 1 次。 胡萝卜蜂蜜方 用料：熟胡萝卜，蜂蜜。 制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃 250～500 克，1 日 2 次。 生活时报 便秘食疗方-五仁粥 〔 http://www.jkw.cn〕 【字体：大 中 小】 【原料】 芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各 10 克，粳米 200 克。 【制作】 将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。 【用法】 食用时，加白糖适量，每日早晚服用。 【功效】 滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。 习惯性便秘食疗方 《健康咨询报》 麻油拌菠菜：鲜菠菜 250 克，择净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置盐水中烫约 3 分钟取 出，加麻油适量拌匀服食。 清蒸茄子：鲜茄子 1～2 个，择净后置碟上，加油、盐少许，放入锅中隔水蒸熟可食。每日 2 次。 冰糖炖香蕉：香蕉 3 只，去皮，加冰糖适量，隔水炖熟服食。 红薯糖水：红薯 500 克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜 2 片，再煮片刻即成。 海蛰荸荠汤： 鲜海蛰 100 克 （干品 500 克）荸荠 150 克去皮， ， 切成薄片， 加水煮汤， 调味服食。2004.06.24） （ 4
如何预防便秘？ 粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常 排便规律打乱，每 2～3 天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘。 便秘产生的主要原因： 生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏； 滥用泻药或依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥； 食物结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或无 规律； 器质性病变（如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等）或见于其他慢性病中。 一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除， 就会对人体产生不良影响。由于这些影响是逐渐产生的，不容易立即引起重视，发现后再治疗时已是积重 难返。有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。 老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、肛裂等症。临床实践证明，蜂蜜有很好的润 肠作用，是良好的通便剂，可作为一种较理想的治疗药物，是治疗习惯性便秘、老年性便秘及孕妇便秘等 的克星。 蜂蜜治疗便秘食疗方： 疗方 1：蜂蜜 2～3 羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末 2～3 羹匙，兑开水（温凉均可）200～300 毫升调成糊状口服，早、晚各 1 次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘 50 例， 见效最快者 2 天，最长者 10 余天，2～10 天见效 40 例，10 天以上见效 10 例，50 例均获良效。 疗方 2：蜂蜜 60 克，每日早、晚各服 30 克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。 疗方 3：蜂蜜 60 克，蜂王浆 6 克，将其调匀，每日早、晚分 2 次用温开水送服，适用于习惯性便秘。 疗方 4： 蜂花粉 150 克研碎， 加入蜂蜜 250 克调成膏， 每日早、 晚空腹服 1 汤匙， 适用于习惯性便秘。 疗方 5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘 者。 疗方 6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘 者。 疗方 7：蜂蜜、连翘各 30 克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日 1 剂。适用于实热痰湿 壅结的便秘。 疗方 8：蜂蜜 30 克、食盐 6 克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各 1 次，适于体虚便秘，不宜 服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。 疗方 9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水 1 杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服 1 次，有良好润肠通便作用。 疗方 10： 蜂蜜 30 克， 温开水 100 毫升， 将其调匀制成灌肠液， 必要时予以灌肠， 可用于顽固性便秘。 疗方 11：蜂蜜 250 克，皂角 30 克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂 角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约 5 厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便 功效，适用于大便秘结。 疗方 12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米， 来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。 自治便秘食疗方 吴美兰 便秘是指大便干燥不通、排便间隔时间延长，或想大便而排出困难。以下 3 种食疗方法对便秘效果不错。 菠菜粥 用料：鲜菠菜 100 克，粳米 100 克。 制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1 日 2 次。 猪血汤 用料：猪血 250 克，鲜菠菜 500 克。 制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日 1 次。 胡萝卜蜂蜜方 用料：熟胡萝卜，蜂蜜。 制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃 250～500 克，1 日 2 次。 生活时报 便秘食疗方-五仁粥 〔 http://www.jkw.cn〕 【字体：大 中 小】 【原料】 芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各 10 克，粳米 200 克。 【制作】 将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。 【用法】 食用时，加白糖适量，每日早晚服用。 【功效】 滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。 习惯性便秘食疗方 《健康咨询报》 麻油拌菠菜：鲜菠菜 250 克，择净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置盐水中烫约 3 分钟取 出，加麻油适量拌匀服食。 清蒸茄子：鲜茄子 1～2 个，择净后置碟上，加油、盐少许，放入锅中隔水蒸熟可食。每日 2 次。 冰糖炖香蕉：香蕉 3 只，去皮，加冰糖适量，隔水炖熟服食。 红薯糖水：红薯 500 克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜 2 片，再煮片刻即成。 海蛰荸荠汤： 鲜海蛰 100 克 （干品 500 克）荸荠 150 克去皮， ， 切成薄片， 加水煮汤， 调味服食。2004.06.24） （ 4