来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 19:28:08
一天的活动从什么时候开始？——早晨！早到什么时候？从床上开始！
听说过祖国保健医学讲过的“床上六段锦，床前八段功”吗？告诉你，运动从起床前就可以开始啦！咱老百姓不是什么保健“专家”，不必劳神去折腾“六段锦八段功”是什么套路，你在床上搓搓脸，在床前穿衣时甩甩手伸伸腿，总可以吧——这就是不需附加任何条件的“运动”了。实际上，从热被窝里出来，在冷空气里伸伸筋骨，接收一下“冷空气浴”，让身体适应一下床外的“环境”，刺激一下神经，就等于“吃了兴奋剂”——一天都有精神。
有很多人养成了一个好习惯。早起床后，不急于穿衣服，就穿着睡衣去洗漱。目的就是造成离开热被窝形成的“温度差”，使整个身心“进入状况”——立即兴奋起来，投入一天的劳作。
活动，应有针对性。老年人，有的有习惯性便秘。起床前，掀开被子，自己用双手由右向左循环揉推腹部，使肠道“预热”一下，准备排泄。上了年纪，难免视力听觉下降。坐在床边，用后掌轻揉双眼周围的穴位——自我眼保健。用掌心稍稍用力捂住双耳，相对挤压几下——活动一下耳膜。闭上双眼，双手捂掩双耳，四手指轻叩后脑骨，让耳朵能听见叩击声。长期坚持，保你耳聪目明。有的老年人，自觉“腿沉”膝盖像缺了润滑油。扶着床沿，深度下蹲，三下五下由你自便。身上的某个零件不太灵光，趁着早起更衣的便利，顺便揉几下捶几下捏几下——有针对性的“主动出击”——不能说包治百病，也会延缓病情。“人老了——老机器还是自己修起来方便。”
有位熟知的老人，从年少学徒时，就跟师傅学了一招：早晨起床后，一边手不停歇的忙活，却不时的使劲张大嘴巴，然后下牙自然叩击上牙（医称叩齿）。这一不耽误任何功夫的小动作，活动了咀嚼肌，口腔生津液，为狼吞虎咽的早餐做好准备。说来称奇，这老人家活到九十岁，满口银牙，没掉一颗，没一颗松动！脾胃强健，到老最爱吃一口猪头肉，从没闹过肠胃病！
怎么样！活动，从一睁眼就开始啦！床上、床前、灶台前，到处都是“运动场”......
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