飞天魔像需要工程多少:我想美容网减肥专刊 2011-9-16

揭秘女星张曼玉减肥方法  阅读原文

揭秘女星张曼玉减肥方法 阅读原文

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    导读：张曼玉的美丽之道，就是自己归纳出的一套实用而健康的减肥保养方法，并且日复一日地坚持。下面我们就一起来看看张曼玉减肥方法，看她是如何减肥，又是如何的保养自己的身材的。

    减肥榜样明星：张曼玉

    减肥语录：瘦不是不吃，也不是减肥，而是吃得健康，甚至不用吃少。关键要选择对的东西来吃，只要吃健康的食物，会让人觉得非常开心。

    张曼玉的鸡蛋一周减肥食普

    星期一

    早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋一个，烤面包，咖啡。晚餐：煮鸡蛋两个，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

    星期二

    早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两个，水果，咖啡。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

    星期三

    早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡。晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

    星期四

    早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡。晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。

    星期五

    早餐：煮鸡蛋一个，水果，西红柿，咖啡。午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

    星期六

    早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡。午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

    星期日

    早餐：煮鸡蛋一个，水果，咖啡。午餐：烧鸡，西红柿，水果，咖啡。晚餐：青菜汤，圆白菜，水果，青菜沙拉以西红柿为主。

    小贴士：鸡蛋黄中含有卵磷脂是种乳化剂，可使脂肪伊罔醇乳化成极小颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管，防止硬化。

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黄色果蔬减肥食谱 温暖减脂瘦身  阅读原文

黄色果蔬减肥食谱 温暖减脂瘦身 阅读原文

    导读：黄色总是给人一种生机盎然的感觉，减肥的你，也应该向黄色所代表的精神那样，充满积极向上的精神，即使减肥的道路多么艰难，也应该怀抱希望。下面让我们来看看天然的黄色果蔬减肥食谱，让黄色食物为减肥的你带来生机，带来希望。

    中医认为五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。而黄色是与脾脏相对应的，调节女性荷尔蒙以黄色为动力。健肾、健肝、健脾三个内容是恢复女性缘起的秘诀，而其中最最重要的就是健脾。因为只有脾脏健康，才能够使机体能够很好的消化和吸收对肾、肝、脾有益的食物，才能够维持女性荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。这对于减肥过程中的女性身体健康方面非常重要，可以避免减肥带来的不良影响。

    天然的黄色食物以胡萝卜为代表，其中所含的胡萝卜素有助于保护人体肌肤和眼睛，还能够预防癌症。天然的黄色食物所含有的丰富的维生素a、维生素d等都是人体必不可少的营养物质。天然的黄色食物还能健脾、帮助人体恢复精力，补充机体元气，增强胃肠道功能。

    天然的黄色果蔬减肥食谱

    黄色食物不仅对于女性身体健康有着很重要的作用，而且在日常生活中常进食黄色食物能够改变体寒，促进新陈代谢功能。因此，黄色食物不仅能够帮助女性排毒，维持荷尔蒙正常，还能够增强机体代谢，所以绝对是女性维持苗条身材的好办法。具有很好的减肥功效。而其中黄色减肥的代表食物有玉米、香蕉、南瓜、夏橘、柠檬、柿子等。女性朋友们都可以将黄色食物列入你的日常菜谱当中，不仅有利于健康，还能够达到减肥瘦身效果。

    胡萝卜玉米蛋饼

    黄色食物代表——胡萝卜和玉米

    材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，鸡蛋1个，胡萝卜1到2根

    做法：

    1、将胡萝卜洗净，去皮，然后用擦板擦成细丝；

    2、将面粉、玉米面、奶粉混合，并且打入一个鸡蛋，然后一边加温水(事先准备250ml的温水)，一边用筷子搅拌，一直搅拌至呈均匀的面糊状为止；

    3、往面糊里加入擦好的胡萝卜丝和少许细盐，充分搅拌均匀；

    4、在冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，并且摇匀，用小火加热；

    5、让面糊在锅面上加热至凝固，待饼的边缘微微翘起，就可以翻面，然后继续加热半分钟即可。

    菠萝黄瓜汁

    黄色食物代表——菠萝

    材料：菠萝1个，黄瓜1根

    做法：

    1、将菠萝削皮，用盐水浸泡半小时之后再洗净，取一部分切成小块备用，将剩下的切成大块；

    2、将黄瓜洗净，切块；

    3、将菠萝放进豆浆机；

    4、将黄瓜也放进豆浆机；

    5、往豆浆机里加入白开水；

    6、选择果蔬冷饮，按启动，三分钟；

    7、最后倒出来即可饮用，喜欢喝凉的可以放冰箱冰镇。

    瘦身南瓜粥

    黄色食物代表——南瓜

    材料：南瓜，500-600g盐或者鸡精，米1杯，油

    做法：

    1、将南瓜洗净，去皮并且切块，然后放入微波炉中，高火5分钟之后再取出，将熟透变软了的南瓜压烂备用；

    2、将米洗净，并加入少许盐和油腌半个小时，之后再加入适量水将米煮成粥；

    3、最后放入压烂了的南瓜煮10到15分钟左右，再加入适量的盐或者鸡精调味即可。

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减肥运动后体重增加是正常生理阶段  阅读原文

减肥运动后体重增加是正常生理阶段 阅读原文

    导读：很多减肥人士可能都遇到过这样的情况，经过辛辛苦苦的运动减肥，体重终于是瘦下去了，但是刚瘦下去没几天，体重却又反弹回来了，甚至比原来还重，很多mm都为此很苦恼。这是怎么一回事呢？这样的情况是正常的吗？

    运动后为何增重

    运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：

    1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

    2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

    减肥运动后体重增加是正常生理阶段

    为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?

    其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

    在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

    运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

    如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。

    因为减肥而运动，运动后体重增加，这个时候不要慌乱，要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

    运动减肥后体重增加这是很正常的事，减肥的mm们不要为此而苦恼。

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瘦身必看，小心踏入素食误区  阅读原文

瘦身必看，小心踏入素食误区 阅读原文

    导读：很多人主张素食减肥，但是，正确的素食减肥应该是不完全素食主义。我们知道，很多人都会简单地理解了素食减肥的含义，因此很容易走入素食减肥误区。下面，小编为你介绍素食减肥的几个误区，帮助你实行正确健康的素食减肥。

    误区一、所有的蔬菜都适合减肥

    对于严格素食者，蔬菜的营养具有更为重要的意义，不仅要供应叶酸、维生素b2、维生素c等，还肩负着铁和钙的供给。因此，并不是所有的蔬菜都适合素食减肥，应选择富含这些营养素和微量元素的蔬菜，如羽衣甘蓝、花椰菜、苋菜、菠菜、油菜等。为了增加蛋白质的供给，豆类、蘑菇和新鲜蔬菜也是一个很好的选择，如各种菇类、新鲜豌豆。如果你只喜欢黄瓜，而减少了西红柿、冬瓜、苦瓜等蔬菜的食用，就很难获得足够的营养。

    误区二、没有发酵食品的摄入

    严格的素食主义者，最容易缺乏就是维生素b12，它并不能从纯植物的饮食中获取，必须从一些真菌的发酵食物中补充。缺乏维生素b12可能导致恶性贫血。此外，严格的素食主义者也可能会缺锌，缺铁，因此，增加发酵豆制品和矿物质的摄入，有利于预防微量营养素缺乏。

    误区三、没有增加户外运动

    素食主义者基本没有摄入包含维生素d的食物，因为它只在肝脏、鱼、蛋黄和牛奶中存在。但是，如果严格的素食主义者暴露在阳光下，经紫外线照射，皮下组织的7号脱氢胆固醇就会在人体合成维生素d。如果你整天蜷缩在办公室中没有晒太阳，很容易会因为缺少维生素d而影响骨骼健康。而且，运动本身也能帮助减肥。

    误区四、没有食用化合营养素来补充

    在一些发达国家，普遍开展了食品营养强化活动，专门为素食者配置了多种营养丰富的食物，素食减肥者患微量营养素缺乏的风险较小。然而，在我国，食品行业很少为素食减肥者考虑，导致营养强化不普遍。要适量的补充化合营养素来帮助健康减肥，尤其是要铁、锌、维生素b12和维生素d的补充，防止营养不足，而使素食减肥影响了健康。

    很多人都认为素食都可以减肥，其实不是的。有些素食不但不能减肥，还有增肥的效果呢！

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辣妈蔡少芬产后减肥丰胸妙招  阅读原文

辣妈蔡少芬产后减肥丰胸妙招 阅读原文

    导读：香港女艺人蔡少芬产后首次复出出席活动的时候，胸围则明显暴增。从32a到34d的转变，这令大家都很想知道她产后减肥丰胸的方法。这样火辣的身材是如何打造出来的？下面就来看看。

    方法一：坚持母乳喂养

    蔡少芬(ada)产后坐完月子，近日首次复出工作，出席某银行宣传活动。ada精神奕奕，看来已成功修身，上围则明显升cup。ada产后一直坚持喂母乳，这个也就是让她胸围暴增和快速修身的关键因素。

    母乳喂养有助减肥丰胸

    专家指出，母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，而丰胸效果也会更显著，因此，用母乳喂养婴儿的女性不必担心产后无法恢复身材，相反，为了确保婴儿能够从母乳中吸收到足够的养分，母亲必须从食物中吸收多种营养。

    方法二：每天沐浴后按摩胸部

    17岁参选港姐时，蔡少芬的上围只有32a，但她最新的平面广告却性感诱人，上围激增为34d。蔡少芬坦言，产后胸部会出现松弛、下垂的情况。所以，她一直都很注重胸部的保养。每天对胸部进行30分钟的按摩是必不可少的。而搭配含多种纯植物精华的丰胸精华乳产品的话，更能使血液畅通促进循环。能促进细胞体积的增大，让乳房丰满坚挺，这也就是ada产后胸围升级的重要原因。

    方法三：选择健康饮食

    产后的ada非常注意饮食，平时她会注意多吃瓜类蔬菜和坚持每天都喝木瓜牛奶，这样能帮助她减少卡路里摄入，是产后快速减肥的关键。而木瓜和牛奶都是非常有效的丰胸圣品，难怪ada能火速变身如此性感的辣妈呢。

    健康饮食对减肥丰胸非常有利

    健康饮食是健康减肥的最有效方法。平时减少热量的摄入，多吃蔬果不仅能帮助你减少脂肪的堆积，还能让你的皮肤更加靓丽。另外，木瓜所含的营养物质有非常神奇的丰胸效果，能让你的胸部更加坚挺。

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影视新星周冬雨塑造纤腰细腿的瘦身秘方  阅读原文

影视新星周冬雨塑造纤腰细腿的瘦身秘方 阅读原文

    导读：周冬雨因出演张艺谋导演的《山楂树之恋》而被大家知晓。近日，已被北电录取的周冬雨出席某时装杂志的周年庆典，一身白裙更显得肌肤白嫩，身形纤细惹人怜爱。下面一起来分享周冬雨塑造纤腰细腿的瘦身秘方吧。

    周冬雨不愧还是年轻小女生，身形纤细惹人怜爱。你也想拥有她的纤腰细腿吗?今天就让小编告诉大家周冬雨是怎么保持好身材的吧。

    周冬雨说，要瘦身首先要养成良好的排毒习惯，平时多吃蔬菜水果，补充维生素、纤维素，促进消化吸收以及帮助排清宿便，让身体更轻盈。

    另外，每天都要喝足2000cc的水，不要喝含糖饮料或者碳酸饮料。饮食也要清淡，少油少盐，身体才不会水肿发胖。想要减肥的mm不妨试试哦。

    影视新星周冬雨塑造纤腰细腿的瘦身秘方

    别看周冬雨平时很瘦弱的样子，其实是很爱活动的。平时没事的话，就会做些小动作，周冬雨说这样可以瘦腰。现在就来学学周冬雨的瘦腰小动作吧。

    1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

    2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

    3.重新开始，上身贴向双腿。

    4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。重复整套小动作做20次。

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减肥瘦身原则及方法  阅读原文

减肥瘦身原则及方法 阅读原文

    瘦身，特指运用人为健康的手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。

    {XimgYXXXYheight="356"YXXXYwidth="300"YXXXYref="nofollow"YXXXYalt=""YXXXYsrc="http://rescdn.qqmail.com/dyimg/20110916/769A0D1B5BFE.jpg>

    vzzzv药物瘦身zvvvz

    根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

    vzzzv纤衡瘦身zvvvz

    纤衡纤体系列以果蔬窈窕饮、抗饥饿纤魔冻、果燃纤曲酵素片、果燃纤瘦胶囊四种产品为主打，以专业医师根据消费者个人不同情况进行瘦身指导为配合，以最有效最科学的方式减除多余脂肪，排出毒素，瘦身的同时还带有美颜效果。

    {XimgYXXXYheight="401"YXXXYwidth="300"YXXXYref="nofollow"YXXXYalt=""YXXXYsrc="http://rescdn.qqmail.com/dyimg/20110916/72F4F4167E5E.jpg>

    vzzzv瘦身方法zvvvz

    1、药物瘦身；2、运动瘦身；3、抽脂瘦身；4、溶脂瘦身；5、瘦身饥饿法；6、血型瘦身法；

    听说过瘦身的诀窍其实就藏在你的血液里吗？其实不同血型的女生性格和身体对食物的消化能力不同，因此适合减肥的途径也不尽相同喽。

    vzzzva血型瘦身：素食主张zvvvz

    诊断：a血型女生很敏感，比较注意周围人的看法，表面上假装虽然胖也不致力于减肥，其实内心想拼命地减肥。所以适当的饮食疗法配合运动，是最有成效的。

    饮食处方：胃酸含量少的a血型女生，比较适合蔬菜豆类和海洋食物。

    运动处方：瑜伽或静心冥想。

    vzzzvb血型女生：另类名义zvvvz

    诊断：新鲜的减肥方式会引起b血型女生们的兴趣，将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这就是她们的最佳减肥法。

    饮食处方：为促进b血型女生的新陈代谢，可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，有助于瘦身。

    运动处方：应采用运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。

    vzzzv0血型女生：快速主义zvvvz

    诊断：精神饱满充满活力的o血型女生，比较容易烦躁，所以采取集中、一气呵成的减肥法最有效。

    饮食处方：通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜等富含蛋白质的事物，来达到控制体重的目的。

    运动处方：适合快走、跑步、游泳等强度运动。

    vzzzvab血型女生：混合之道zvvvz

    诊断：性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”倾向的ab血型女生，当向既定减肥目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。

    饮食处方：以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品(酸奶)和少量肉食，易少吃多餐。

    运动处方：慢跑、太极拳、瑜伽等静心运动。

    vzzzv运动瘦身zvvvz

    1）黄瓜鸡蛋减肥法：目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。意志不坚和黄瓜过敏者慎用。

    2）苹果牛奶减肥法：也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

    3）生吃西红柿白菜青椒芹菜茄子黄瓜既护肤又减肥。

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    vzzzv减肥瘦身3原则zvvvz

    1、主食不是必须吃；2、不用拒绝肉类；3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；

    1）鸡蛋、黄瓜、吃一个礼拜，可以瘦5～7公斤，鸡蛋吃水煮蛋、黄瓜生吃；

    2）苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜，三天只吃苹果，可瘦3-5公斤；

    3）苹果加牛奶法：吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤；

    4）蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤；

    5）红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7公斤；

    6）黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦4-6公斤；

    7）水煮芹菜：把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用一周可减6-10斤，只吃芹菜；

    8）海带减肥法：拌醋食用，可治疗便秘，一周减5--8斤；

    9）过午不食法：过了中午12点，就不再进食，一天一斤；

    10）葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦8-10斤；

    11）十二日减肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]4-6天只和酸奶或脱脂奶]最后6天两个混合起来吃分量不限12天可减体重的12%；

    12）黑咖啡减肥法：一个礼拜中只喝黑咖啡可减7--10斤；

    13）在一个礼拜中选一天，不进食，一个月就可减4--6斤。

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