雷峰死亡的视频:帮你消除疲劳的2式瑜伽坐姿拉伸动作

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 04:08:42
身体疲劳，手臂后背肌肉紧张，容易出现驼背等现象。下面推荐2个拉伸身体的瑜伽动作，帮你消除疲劳的同时，还能给你带来瞬间长高的感觉。

坐姿后背拉伸法
1 呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。

2 从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。

3 将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。
4保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。
为使拉伸过程中的身体保持平衡，请确保你的两侧臀部均接触地面。
坐姿髋部及前臂拉伸法

1.呈坐姿，将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。

2.将双手在身前抬起，手掌向外，手指向下。

3.缓慢将手掌放下，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组动作重复3次。
帮你消除疲劳的2式瑜伽坐姿拉伸动作 2式瑜伽坐姿拉伸动作 瞬间增高10公分 古老瑜伽2式 帮你消除小腹赘肉 【图】~ 七种零食帮你消除疲劳 5式瑜伽动作 帮你找回平坦小腹 【图】 办公室减压瑜伽 放松身体 消除疲劳，爱美网推荐瑜伽动作教程 瑜伽腹部拉伸动作 摆脱顽固便秘 七简单动作消除疲劳 30秒消除疲劳--瑜伽 30秒消除疲劳--瑜伽! 7个动作，帮你快速缓解眼部疲劳！！ 7个动作 消除疲劳提高免疫力 消除眼疲劳的明眼妙穴2 运动前后的拉伸筋骨动作 一套全身拉伸动作：让你的身体更修长(图) 五招教你消除心理疲劳 经期瑜伽养生好处多 10个动作帮你“甩痛- 7个简单动作 消除疲劳 提高免疫力 消除疲劳的中医妙方！ 消除眼疲劳的明眼妙穴. 能消除疲劳的美食 消除眼疲劳的明眼妙穴 全套瑜伽的姿式示范动作！ 能锻炼到身体每个部位的拉伸筋骨动作..2