九乡新闻网钻石和水晶的鉴别:日常吸烟 喝酒保健两则
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 17:26:57
日常吸烟 喝酒保健两则 收集整理：眼哥哥圖書舘 
多吃新鲜果蔬减少吸烟损害 吸烟是健康的一大杀手，但不少男士却经常烟不离手，又难以戒掉。这个时候，想办法从饮食上调理一下也不失为一个好方法。 吸烟不仅损伤呼吸道黏膜上皮，其有害物质还可能导致组织癌变。因此，每天补充足够的维生素Ａ、Ｃ、Ｅ，在一定程度上能改善呼吸道黏膜上皮的更替，保证呼吸道结构完整。其中，新鲜蔬菜、水果，尤其是深绿色叶子的蔬果维生素含量更高，如胡萝卜、南瓜、青椒、红椒、西红柿等。 吸烟伤肺也是在所难免的，山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但要对症选用，如山药适合大便稀溏者，白萝卜适宜于痰多、咳嗽者，绿豆适合内火旺盛者。最后，有一点要记住，就是少食辣和咸食。 
四大最佳喝酒之道 最佳品种：红葡萄酒 酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，红葡萄酒中有一种植物色素成分。此种物质以抗氧剂与血小板抑制性的双重“身份”保护血管的弹性与血液畅通，使心脏不致缺血，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。 最佳时间：下午 每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时中，胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒时，上午较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。 最佳饮量：２至３杯 人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重１克。一个６０公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在６０克以下。低于６０公斤体重者应相应减少，最好掌握在４５克左右。换算成各种成品酒应为：６０度白酒５０克、啤酒１公斤、威士忌２５０毫升、红葡萄酒２至３杯。 最佳佐菜：鱼肉蛋菜 从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当首推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
温馨提示：如果您觉得这篇文章還不錯，请收藏，也算是对眼哥哥的支持；谢谢！
360doc_1
多吃新鲜果蔬减少吸烟损害 吸烟是健康的一大杀手，但不少男士却经常烟不离手，又难以戒掉。这个时候，想办法从饮食上调理一下也不失为一个好方法。 吸烟不仅损伤呼吸道黏膜上皮，其有害物质还可能导致组织癌变。因此，每天补充足够的维生素Ａ、Ｃ、Ｅ，在一定程度上能改善呼吸道黏膜上皮的更替，保证呼吸道结构完整。其中，新鲜蔬菜、水果，尤其是深绿色叶子的蔬果维生素含量更高，如胡萝卜、南瓜、青椒、红椒、西红柿等。 吸烟伤肺也是在所难免的，山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但要对症选用，如山药适合大便稀溏者，白萝卜适宜于痰多、咳嗽者，绿豆适合内火旺盛者。最后，有一点要记住，就是少食辣和咸食。 四大最佳喝酒之道 最佳品种：红葡萄酒 酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，红葡萄酒中有一种植物色素成分。此种物质以抗氧剂与血小板抑制性的双重“身份”保护血管的弹性与血液畅通，使心脏不致缺血，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。 最佳时间：下午 每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时中，胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒时，上午较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。 最佳饮量：２至３杯 人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重１克。一个６０公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在６０克以下。低于６０公斤体重者应相应减少，最好掌握在４５克左右。换算成各种成品酒应为：６０度白酒５０克、啤酒１公斤、威士忌２５０毫升、红葡萄酒２至３杯。 最佳佐菜：鱼肉蛋菜 从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当首推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 温馨提示：如果您觉得这篇文章還不錯，请收藏，也算是对眼哥哥的支持；谢谢！
360doc_1