钢七连入连仪式:对治烦恼的方法

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对治烦恼的方法

(2011-03-13 13:17:40)

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分类：明灯一盏

-----德加尼亚禅师

当试图处理一个情绪时，你可以问自己四个问题：

1.当有这种情绪的时候，它是使我的身和心感觉好还是不好？这种情绪令人

愉快还是不愉快？

如果每次情绪生起时你都能认出它，也知道它在身和心上感觉愉快还

是不愉快，心就开始思考是否值得去怀有这种情绪。最终你的心会认识到不

必怀有并且忍受这种情绪。一旦你知道某些东西感觉不愉快，你还会继续沉

溺其中吗？（辨明苦乐）

2.这个情绪是关于什么的情绪，它指向什么目标？(识别发展）

3.为什么我会有这个情绪？（探索原因）

4.这个情绪是必需的还是多余的？”（反思利弊）

这些问题会对禅修有帮助，因为它们激发出兴趣，并且鼓励我们运用我

们的理智。

当我们得到一个真正的答案时，当心真正看到某些东西时，它就放下

了。

如果每次愤怒情绪出现时，你都观察并且认出它们，它们就就会降

低。
但是，只要你还没有真正地理解它们，它们就会反复地出现。你必须持

久并且耐心地观察它们，直到你的心真正理解并且放下。
你也可以问自己另外的一些问题：

“谁在生气？”“生气是什么？”

所有的这些问题使心感兴趣、清醒并且警觉。

你对禅修会变得更有兴趣。一旦你正确理解了怎样练习内观禅修，你将

永远不会感到无聊。

你将总是试着去弄清楚为什么事情会发生。但是不要问

太多的问题，不要把自己搞得狂热！

通常，一次问一个问题就足够了。问问题的目的，是让你保持对正在发

生事情真的感兴趣。

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