跑跑卡丁车直播间比赛:德国专家提出消除失眠烦恼的7种方法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 22:23:07
据德国媒体报道,德国著名睡眠问题专家约尔根•楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的7种方法:
1、睡前不饮酒,不抽烟,不喝含咖啡因的饮料;
2、晚餐时少吃油腻食品,晚餐时间不宜太迟;
3、晚上散步,让自己有疲劳感;
4、卧室温度以18摄氏度为最佳,上床前房间应彻底通风;
5、睡觉前泡个热水澡;上海瑞金医院核医学科管梁
6、手脚暖和容易入睡,穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡;
7、不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然进入梦乡。
德国专家提出消除失眠烦恼的7种方法
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