九乡新闻网邓肯背身单打教学视频:幸福轻松生活：去除烦恼的十大方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 12:09:44
幸福轻松生活：去除烦恼的十大方法
幸福轻松生活：去除烦恼的十大方法(新浪读书配图)烦恼多，压力大，几乎是现代人的通病。我们有时难免也会碰到一些烦躁的情绪，譬如：连着几天阴雨绵绵、路上大塞车、和人约会左等右等总是不来、电话屡打不通……生活中就是有一些令人心烦的事情。
不过，“烦”并不是一件坏事，只是要学会如何处理，否则爆发出来的情绪，会让自己和别人都受苦。以下这些实用的小方法，简单易行，可以让自己的情绪得到一番调整和缓解，避免掉入烦躁的恶性循环中。
深呼吸：深呼吸是最有效、也是最快速的减压法。当心情忧烦或情绪浮躁时，找个地方坐下来，用腹部先深深地吸几口气，再徐徐地吐出来，集中精神在一吸一呼中，可以让紧张的情绪立即放松下来。
听音乐：选几首旋律优美的古典音乐，舒服自在地欣赏一番，好好享受音乐之美，并且附和着音乐轻柔的节奏，让我们身体的节拍也减缓下来。
沏壶茶：泡一杯心爱的茶或咖啡，用小汤匙慢慢地搅拌均匀，不急着啜饮，看着杯中轻烟缓缓上升，让自己的心情也逐渐升华。
大笑数声：一笑不但解千愁也释百忧。不管高不高兴，心情好不好，先大笑数声，让自己轻松下来。或看些笑话书，使自己微笑、小笑、浅笑，甚至看着镜子勉强自己笑一笑。总之，让自己的嘴角不时都有笑意，心情自然会愉快多了。
换环境：有时在一个地方待久了，难免会有一些烦躁之气，出去走一走透透气，买一份报纸、吃一份薯条、喝一杯珍珠奶茶、到公园遛一遛，做一些新鲜事，让生活重新产生冲劲。
乐于助人：行善也是除烦减压的良方。到福利机构或医院做义工、帮朋友一点小忙、打打关怀电话、为社区扫扫地。既能转移烦恼，也令自己觉得受用，又可助人，实在是一举数得。
进行运动：运动不但能健身，也能有效地消除紧张和压力。跑步、打球、健行、跳绳、健美 操……让全身产生良性循环。甩手运动尤其值得推荐，因为这是可以去除烦躁的大脑体操，使我们不但身体健壮，灵魂也兴盛起来。
做家务：清理书桌抽屉、整理柜子、打扫屋内死角、收拾杂物，当我们忙着这些琐碎的家事时，反而无暇愁烦，而干净舒适的居家空间，也让自己有一份新的成就感。
做些小事：偶而转移一下注意力，可以使工作不致太过枯燥，生活也多一些变化，种花、赏鸟、观云、咏诗歌、看球赛、散步、甚至玩一玩电动玩具，都可以使人再次产生新的动力。
培养兴趣：烦躁有时来自无聊。一个会经营人生的人，其实常会忙得无空说愁道闷。收集一些小物品、组装模型、练书法、饲养小动物等，都能消愁解闷。
枕边小语
“烦”并不是一件坏事，只是要学会如何处理，否则爆发出来的情绪，会让自己和别人都受苦。