金泰妍亲吻边伯贤故意:抑郁有19种警报

抑郁有19种警报     没兴趣 醒得早 不爱动     抑郁这个“心灵杀手”，好像离我们越来越近，一不小心就会中招。     只要稍留心，抑郁靠近你时，就能把它挡在门外。加拿大《星星生活报》告诉你，常见的抑郁报警信号。     1.人逢喜事而精神不爽。时常因为一些小事愁眉不展，无缘无故地闷闷不乐。     2.凡事提不起兴趣。成天没精打采，连以前的兴趣爱好都不想去碰了。     3.生活变得懒散，不爱动弹。感觉懒洋洋的，谁也不爱搭理。     4.睡不好觉、失眠，特别是早上醒得早，不到四、五点就自然醒了。     5.脑袋转得慢了，遇到事情做不了决定。     6.觉得自己没用、没出息。总是自卑、自责，心里充满了悔恨。     7.善感多疑，老怀疑自己生病。不断做各种检查，但还是不放心。     8.丢三落四，记不住事情了。     9.动不动就发脾气，做事精力难以集中。     10.心里惴惴不安，经常莫名其妙地感到心慌。     11.肠胃不舒服。没有原因地出现厌食、恶心、腹胀、腹泻，或胃痛等。     12.不想吃饭。甚至连体重也下降了。     13.做事力不从心，常常感到疲惫不堪。     14.不想跟人说话，对周围一切都很冷淡。     15.全身疼，可又查不出毛病。     16.不想跟亲戚朋友走动了。关门窝在家里，社交活动明显减少。     17.对性生活提不起兴趣了。     18.感到空虚，觉得自己没有生存的价值。     19.常想到与死亡有关的话题，比如人死了会去哪里等等。
    沟通理解关爱 远离抑郁困扰     2011年4月28日下午，上海一家证券公司的赵姓职员从就职的写字楼跳下，结束了自己年仅33岁的生命；时隔两天，同一座城市，同是金融行业，同样30多岁的刘姓女士被曝自杀……二人正值风华正茂的年龄，身居让人艳羡的职位，生命却随风而逝。     根据2009年中国健康教育中心对我国6省市13177名职业人群心理健康状况的调查结果显示，我国职业人群的焦虑和抑郁状况较为严重，分别有25.60%、23.52%和1.58%的人处于轻度、中度和重度抑郁状态。精神健康问题已成为我国严重的公共卫生和社会问题。
    抑郁症有着复发率高的特点，而且复发风险一次比一次高。第一次发作后，可能会有50%的可能再次发作；第二次发作，会有70%的可能出现第三次发作；如果第三次发作，再次抑郁的风险就会高达90%以上了。     抑郁自测表     以下是美国权威的仲氏“抑郁自评量表”(SDS)，40年来经使用证实，该量表科学、方便。请根据最近一周的感觉，做下面20道题，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。     1.感到情绪沮丧     2.早晨心情最好     3.要哭或想哭     4.夜间睡眠不好     5.吃饭像平时一样多     6.性功能正常     7.感觉体重减轻     8.为便秘感到烦恼     9.心跳比平时快     10.无故感到疲劳     11.头脑像往常一样清楚     12.做事像平时一样不觉得困难     13.坐卧不安，难以保持平静     14.对未来满怀希望     15.比平时更容易激怒     16.觉得决定什么事很容易     17.感到自己有用和不可缺少     18.生活很有意义     19.假若我死了别人会过得更好     20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西
    1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。     抑郁严重度=各条目累计分/80     结果：得分0.5以下者为无抑郁；0.5―0.59为轻微至轻度抑郁；0.6―0.69为中至重度抑郁；0.7以上为重度抑郁。     我也曾是抑郁患者（示例）     我出生于1916年6月。到2011年，从医执教就有70个年头了。今天我要说的，不是自己作为一名外科医生的经历，而是自己作为一个病人——一个抑郁症患者的感触。     1988年5月，我的颈椎病突然变得严重了。恰恰也是在那一年，我93岁高龄的老母亲去世了。看着母亲静静地躺在床上，我还能控制住自己悲伤的情绪。可是，当殡仪馆的工人用被单裹住母亲，将她抬到楼下，往车上重重一掷时，我再也抑制不住悲痛的情绪了。也是从那天开始，我陷入了沉默和焦虑之中。     最初，家人都以为是母亲去世让我太过哀痛。但很快，他们就意识到不对劲。经过医院诊断，我患上了抑郁症。     因为身体硬朗，我一直没有停止工作。但1988年我的病情严重了。我参加了美国一个巡回讲座。在纽约、波士顿两处讲完，我情绪异常紧张，难以继续，情绪差一点就垮了。     那时我的身心处于高度紧张，彻夜难眠，睡觉时必须握着老伴儿的手，心里才略为放松。     回国后，九院的领导为我组织会诊。一个疗程后，我觉得病情有好转，但仍总觉得不快乐。记得一天下午，我和老伴儿在淮海路散步，途经国泰电影院。老伴儿提议去看场电影。我欣然同意了。电影开始后，我始终不能静下心来欣赏。看了不到一半，我就说“先走吧”，于是两人摸着黑，走出了影院，这件事让我觉得自己仍然不能回到正常的生活中。     不过，多年行医的经验让我明白，无论什么疾病，都一定离不开坚强的意志力。1990年，我决心接纳医院行为医学专家杨主任的提议，自我练习“松功”。     “松功”类似于冥想，要领很简单，就是从头到脚，逐步放松全身肌肉。最初练习时，我要求环境绝对安静。平卧在床上，四肢摆平放松，闭目，扫除杂念，在心中默默背诵“头皮松”、“眉毛松”、“上睑肌松”等字句，按照面、颈部、手、上胸、下胸、腹部、下肢，直到脚趾。     这样的自我锻炼，持续了一年多。现在回忆起来，当时的自己，就是从一个失魂落魄的异常环境中，逐步往外走。     1991年，我的状态大好，重回临床工作，还开设了门诊，每周三次。每周，我会带学生做两回手术，周五还要参加总查房。到了1995年春，我彻底摆脱了抑郁。如今我年逾九十，依然精力旺盛，心态平和。     这就是我和抑郁症抗争的故事。我很庆幸自己走了出来，现在能将自己的故事娓娓道来，给广大病员参考。我的结论是，无论你得了什么疾病，耐心和信心一定不能少。 健康促进：中国人为什么活得这么累
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