九乡新闻网重生弃妇再嫁txt下载:神奇的富氢水--生命健康之水！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 05:23:09
"饮食"包含双重意思，一为饮，二为食，而饮是在食之前。李时珍在《本草纲目》中把水列为各篇之首，写道：“水乃百药之王，百病克星”“药疗不如食疗，食疗不如水疗”“水素水”给人类带来了健康福音！
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圆正健身操--最具成效的健康、健美运动
2010-06-13 11:03
圆正健身操--最具成效的健康、健美运动
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经络操：新版绿谷养生经络操 （教学）
类别：珍惜健康 |评论(0) |浏览(108)
正确认识活性氧，提倡科学抗氧化
2009-10-18 07:03
正确认识活性氧，提倡科学抗氧化
一、氧化反应是生命活动的重要基础
细胞是生物体的基本单元，细胞的一切活动都离不开能量，细胞获得能量的最基本最主要方式是物质和能量代谢。能量代谢被氧化的物质是还原性物质，需要经过氧化反应，提供氧化能力的主要物质是氧气，物质被氧化后才能转化成细胞可利用的能量ATP，ATP是细胞内能量的交换货币。因此能量物质发生氧化反应是细胞功能的最重要基础。
还原性物质在细胞内发生氧化反应的过程比较复杂。例如最常见的葡萄糖，先从其他物质如多糖经过多不步骤形成后，首先经过三羧酸循环形成乙酰CoA，然后乙酰CoA继续被氧化，同时把NAD+还原成NADH。NADH在线粒体内经过氧化磷酸化，最终被氧气氧化。这些过程中，产生一定数量的ATP。ATP可以被直接利用，也可以转化成其他可以被间接利用的高能量物质。
在氧化磷酸化过程中，大部分氧气可以被完全还原。但有2-3%的氧气不能完全被氧化，于是就形成不同形式的活性氧。
二、活性氧是细胞内重要的信号物质
目前已经非常清楚，许多活性氧，例如过氧化氢、一氧化氮、超氧阴离子、过氧亚硝酸等都是非常重要的信号分子，离开这些物质，细胞功能就会发生障碍。实际上，活性氧的生物学作用非常多，例如在白细胞呼吸爆发时，大量活性氧的产生是细胞发挥抵抗内外抗原的重要工具。从某种意义上看，活性氧类似于细胞的特种部队，在必要的时候发挥重要的清除异己作用。因此，细胞离开活性氧是不能生存的。
三、活性氧过多是许多疾病的重要基础
活性氧过多，或者说氧化应激，是许多疾病共同的病理生理基础。例如炎症、缺血、低氧、创伤、代谢性疾病、药物和环境毒性物质、物理化学因素、遗传因素。几乎90%以上的人类疾病都与活性氧过多有关。
一方面活性氧是细胞内重要的信号物质，另一方面是疾病的物质基础。表面上看有矛盾，实际上非常好理解。这两个方面都是说明活性氧的作用非常重要。例如许多激素和神经递质含量异常都会产生疾病。
四、如何科学抗氧化
首先，我们不能轻易选择抗氧化。以避免发生氧化不平衡。最彻底的抗氧化是完全无氧，有些厌氧细菌就是这样，在有氧的环境下根本不能生存。这对我们需氧生物来讲是不可能的。那么，如何在不影响正常生物氧化过程的前提下，降低氧化应激导致的机体损伤，才是最理想的手段。
1、充分发挥机体自身的抗氧化系统。实际上，生物体自身有一套非常完善的抗氧化系统，这个系统是由各种酶和抗氧化物质组成。许多适应性训练和食物能提高这种能力，例如体育运动、西蓝花类蔬菜、各类适度应激等。
2、减少氧化反应是另一种方式。在一些疾病情况下，氧化反应过度是氧化应激产生的根源。可以通过一些药物针对性抑制这类反应也可以达到目的。例如一氧化碳就能很好地发挥这样的作用。
3、针对毒性活性氧。氢和尿酸就是比较理想的针对性自由基清除物质。但这方面的研究目前需要深入。初步结果表明，效果十分理想。
五、补充抗氧化物质是错误的选择
从30年前，发现活性氧是疾病的基础以来，大部分生物学家认为，只要用活性氧清除的方法，而且最好是最具有还原性的物质，就应该达到治疗和预防疾病的目的。大量的研究证明，这种思路是错误的。例如过多补充维生素类物质，不仅不能预防疾病，而且对机体有害。更有一些公司，利用什么天然维生素来忽悠百姓，更是值得警惕的。因为我们已经知道，自由基是我们“恨不得、爱不得、离不开”的信号物质。
抗氧化一定要慎重！
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健 康 知 识 60 问
2009-02-18 20:37
健 康 知 识 60 问
1、什么是健康?
答：健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的
健康和社 会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容。
⑴身体好，没有疾病，即生理健康；
⑵心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；
⑶个人和社会相协调，即社会适应能力强。
2、健康的10条标准?
⑴有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感
到过分紧张疲劳；
⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
⑶善于休息，睡眠好；
⑷应变能力强，能适应外界环境各种变化；
⑸能够抵抗一般性感冒和传染病；
⑹体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
⑻牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
⑼头发有光泽，无头屑；
⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。
3、什么叫生活方式?
答：生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工
作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大
健康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。
4、什么叫生活方式病?
答：生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不
良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或
心理的疾病。
5、生活方式病的主要表现有哪些?
答：⑴ 吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比
不吸烟的人高13倍，其他癌症1／3—1／4与吸烟有关。
⑵长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心
病、高血压病、动脉硬化症。
⑶食盐过多，患高血压的危害性愈大。
⑷吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高
4—5倍。
⑸吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起
食物中毒，并可诱发癌症。
⑹生活习惯饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。
6、什么是心理健康?
答：所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境
保持协调均衡的状态。
7、心理健康的标准是什么?
答：⑴智力正常(包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实
际操作能力)；
⑵情绪稳定，心境乐观；
⑶意志健全，行为协调；
⑷注意集中度(注意是心理活动对一定对象的指向和集中)；
⑸完整统一的人格；
⑹积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力；
⑺适度的反应能力；
⑻心理特点和实际年龄相符；
⑼自知力(能正确认识和客观评价自己)；
⑽创造性，成就感。
8、中年人如何做好心理健康?
答：⑴保持乐观情绪，适应社会环境；
⑵用健康的生活方式调整身心；
⑶创造良好的人际关系；⑷家庭和睦。
9、正常成年人的血压值是多少?
答：正常成年人的血压应该是收缩压90—140mmHg(12—18.7kPa)，舒
张压60—90mmHg(8—12kpa)。
10、正常成人的脉搏是多少?
答：正常成人每分钟60—70次(奔跑后或情绪激动时，应休息以后再
数)。
11、人体必需的营养素有哪些?
答：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。
12、什么是绿色食品?
答：简单地说绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个准：
⑴原料产地具有良好的生态环境；
⑵农作物生长的水、肥必须无公害、无污染；
⑶产品符合食品卫生法。
13、餐具消毒的方法有哪几种?
答：消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消
毒。
14、饭前便后洗手可预防哪些疾病?
答：简单的讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。
15、冰箱能否长期保存食品?
答：不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是
杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，
从而引起食品腐败变质。
16、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么?
答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。
17、酗酒有哪些危害?
答：①急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不
和、意外死亡等；
②慢性危害：可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝
硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。
18、怎样正确刷牙?
答：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙
从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每
次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙
颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。
19、怎样防止龋齿?
答：①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；
②使用含氟牙膏；
③睡前不吃零食；
④合理营养，不挑食偏食；
⑤发现龋洞要及时请医生修补。
20、为什么要常晒被褥?
答：太阳光的紫外线能彻底杀灭被褥中的许多细菌和微生物，如伤寒、
霍乱和结核病菌等，同时，可使被褥中的潮气蒸发掉，使絮物纤维之间
充满空气，恢复弹性。
21、煤气中毒如何急救处理?
答：①立即打开门窗迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意暖；
②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；
③病情较重已隐入昏迷者，应急送医院救治。
22、如何预防煤气中毒?
答：①冬天用火炉取暖要注意开窗；
②睡前要细心检查炉子是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水
器开关、取暖器开关是否关好；
③热水器不要安装的卫生间内。
23、随地吐痰有什么坏处?
答：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
24、什么是四害?主要能传播哪些疾病?
答：老鼠：主要传播鼠疫、流行性出血热等。苍蝇：主要传播霍乱、痢
疾、伤寒、病毒性肝炎等。蚊子：主要传播乙型脑炎、疟疾等。蟑螂：
可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。
25、儿童计划免疫可预防哪些疾病?
答：百白破混合制剂可预防百日咳、白喉、破伤风。卡介苗可预防结核
病。糖丸可预防小儿麻痹症。麻疹疫苗可预防麻诊。乙肝疫苗可预防乙
型肝炎。
26、中暑如何急救处理?
答：①先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境，转到通风阴凉处
休息；
②饮淡盐水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等， 也可以内服人
丹、十滴水；
③有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水；
④对重症中暑者应迅速为其进行物理降温，并立即送医院抢救。
27、狂犬病的传染源是什么?
答：狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病。狂犬是狂犬病的主要
传染源。此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是
本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人
被这些动物咬伤、抓伤可致病。
28、肥胖对健康的影响?
答：热能过剩形成肥胖，肥胖有害健康。少年儿童中肥胖者逐年在增
加，而且儿童肥胖者若不采取有效的措施可延续到成人期。肥胖是许多
慢性病如：高血压、心脏病、脑中风的主要危险因素，肥胖对健康的不
利影响有：
1、内分泌障碍。肥胖女性雌性激素代谢紊乱，常有月经不调，婚后不
孕。肥胖者容易患糖尿病。
2、心脑血管疾病。肥胖者爱吃肥肉、油炸食品，进入机体的脂肪增
多，形成的胆固醇沉着在动脉血管壁不易重返血液，而使动脉硬化，继
而引起血管狭窄或闭塞。因此肥胖者易患高血压、心股梗死、脑溢血等
疾病。
3、易患关节炎。肥胖的人因体重大，关节超负荷，因此易患关节炎。
4、体能指标不达标。肥胖的人体重超常，额外增加了心脏的负担，常
有压迫感，稍一活动就心慌气短。肥胖后，动作不灵活，体育课的许多
指标不能达标。
29、什么叫心血管疾病?
答：心血管疾病包括心脏病、高血压、高血脂等。其病因是由于吸烟、
不合理的膳食结构、缺乏必要的身体运动、经常性的心理紧张及心理压
力、遗传等因素，使血液中的有害成份(总胆因醇、甘油三脂、低密度脂
蛋白、胆固醇等)急剧增高。
30、什么是脑血管疾病?
答：脑血管疾病是由各种血管源性病因引起的脑部疾病的总称。是临床
神经内科最常见的疾病，可概括为两大类：
①心血管系统和其他系统或器官的病损，累及脑部血管和循环功能。如
动脉粥样硬化、心源性栓塞以及炎症感染、血液病、糖尿病等导致或伴
发的脑部血管狭窄。
②颅内血管本身发育异常、创伤、肿瘤等。临床上以第一大病因更常
见。
31、中风是怎么回事?
答：中风是脑血管疾病的总称，是脑血管不能正常供血给脑组织导致的
种种疾病。中风的特点：平素有高血压等疾病，突然剧烈头痛、呕吐，
意识模糊，嘴斜眼歪，半身不遂，体温上升，失语等症状，多发生在中
老年人。
32、怎样预防中风?
答：①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；
②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，
保持大便通畅；
③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体
育活动；
④冬季注意保暖避免寒冷刺激，洗澡时水温要适宜，时间不要长；
⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；
⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就
医，以避免中风的发生。
33、哪些人容易得高血压?
答：肥胖的人，喜欢吃咸的人，饮酒多的人，精神长期紧张或性子急的
人，老年人，有高血压家族史的人。
34、怎样预防高血压病?
答：①生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保证情绪稳
定、乐观；
②坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠；
③不吸烟、不饮酒或少饮酒；
④控制饮食，防止肥胖；
⑤饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。
35、什么叫心肌梗塞?
答：心肌梗塞是冠心病的一种类型，急性心肌梗塞是危及中、老年人健
康最主要的常见病之一。当冠状动脉较大的分支被完全堵塞或几乎完全
堵塞时，与之相应的心肌得不到血液供应而发生坏死就形成心肌梗塞。
36、怎样预防冠心病?
答：①预防和控制高血压；
②低盐低脂饮食；
③适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动；
④不吸烟；
⑤定期去医院检查，如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。
37、糖尿病的典型临床表现是什么?
答：即通常听说的“三多一少”，多吃、多喝、多尿及体重减少。
38、怎样预防胃癌?
答：①高盐食物对胃癌的发生有促进作用，应少吃烟熏腌制的食品如咸
菜、咸肉、腊肉、油炸食品。
②多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，因其含亚硝酸盐致癌物质少，含维
生素、蛋白质多，有防止癌变和保护胃粘膜的作用。
③改变饮食行为，避免吃烫食、进食快、三餐不定时等不良习惯，
以防引起胃粘膜的损伤而成为胃癌的发病诱因。
39、怎样防治乳腺癌?
答：乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，过多高脂肪饮食可促进乳
腺癌的发生，应予避免；月经初潮过早、绝经期过晚、肥胖、未生育、
长期服用避孕药以及有乳腺癌家族史者均易发生乳腺癌，应严密注意监
测；强调自我检查，一旦发现乳房有无痛性肿块，乳头溢液等不正常现
象，应及早到医院就诊。
40、为什么40岁左右的人易得腰椎间盘突出症?
答：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部经常进行弯
行性改变。20岁以后如果长期腰部用力不当或过度用力或姿势体位不正
确，到40岁左右时，腰椎退变程度可能较大，就易患腰椎间盘突出症。
41、甲型肝炎是如何传播的，怎样预防甲肝?
答：甲型肝炎是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要通过“粪—口”
途径传播，有日常生活接触、水型、食物型等传播方式。甲型肝炎病人
和甲型病毒轻型感染者是本病的传染源。
42、乙型肝炎是如何传播的?
答：乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、血液传
播和日常生活接触(共餐、公共牙刷)传播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病
毒携带者是本病的传染源。
53、肺结核病是怎样传播的?
答：结核菌是通过飞沫传染的，病人通过咳嗽或打喷嚏甚至说话时喷射
出含有结核菌的微沫，散播于空气中，被其他人吸入后，即可感染。然
后在肺、淋巴结、肾、骨等脏器形成病灶。
54、如何预防“非典型肺炎”?
答：可以采取以下预防措施：
①培养良好的个人健康生活习惯。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻腔后要洗手，
洗手后，用清洁的毛巾或纸巾擦干，不要用共用毛巾，注意均衡饮食，
根据气候变化增减衣物，定期运动，充足休息。减轻压力和避免吸烟，
以增强身体的抵抗力。
②确保室内空气流通。
③出现症状要及时就医。
55、什么是性病，常见的性病是哪些，性病的传播途径有哪些?
答：性病是一类主要由性接触而传播的疾病。常见的有淋病、梅毒、艾
滋病。其传染源是性病病人。传播途径：
①性接触传播；
②母婴垂直传播；
③直接或间接接触传播；
④输血及使用血制品传播。
57、什么是艾滋病?
答：艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病，它的全名
为“获得性免疫缺陷综合症”，简称“AIDS”。艾滋病毒(简称HIV)是
一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的病毒，它能破坏免疫
系统功能，使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力，最终破坏
人体各系统的正常功能，导致死亡。
58、艾滋病的常见症状?
答：长期低热、短期内体重减轻十分之一以上、消瘦、乏力、咳嗽、腹
泻、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、智力减退、反应迟钝等，也可有口
腔霉菌感染、皮肤疱疹，还可能并发肿瘤。
59、艾滋病的传播途径?
答：性传播：与感染HIV的人发生性关系(包括与同性)可感染艾滋病。血
液传播：共用被HIV污染的注射器，输入HIV污染的血、血制品和移植
HIV携带者的器官，使用未消毒的注射器注射、针炙、穿耳都可能传染
艾滋病病毒。母婴传播：母亲感染了艾滋病病毒，可在怀孕、分娩和哺
乳时传染给婴儿。
60、日常生活会不会传染艾滋病?
答：与艾滋病人和HIV感染者的一般接触不会感染艾滋病。如：共同学
习、工作、娱乐，一起进餐，同池游泳或洗手、握手、拥抱，使用公电
电话、厕所，通过咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径一般不会感染。
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电脑族必知，哪些食物抗辐射!
2009-01-15 17:55
电脑族必知，哪些食物抗辐射
大量研究表明，电脑辐射对肌肤甚至人体本身都有很大的危
害。所以为了防范电脑辐射，就要避免和电脑的"亲密接触"。
可是，办公室里的电脑族，整天对着电脑工作，是不可能对
电脑敬而远之的.要在饮食上多做文章，也能对抗电脑辐射对
机体的危害，下面介绍几种对抗辐射有益的食物，要多多食
用啊。
香菇：
注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰
富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、等，而
水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相
当多。
橙子、白菜
注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好
的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果
尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁
辐射的抵抗能力。
萝卜、彩椒
维生素A和E各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来
吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收，各种豆
类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含
有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有
效。
营养中佼佼者-香菇B12含量相当高
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善待自己
2008-11-10 23:02
珍惜生命关注健康
善待自己
圆满之光网站欢迎你
原谅别人就是善待自己。口说好话、心想好意、身行好事。尽多少本分，就得多少本事并非有钱就是快乐，问心无愧心最安。太阳光大、父母恩大、君子量大、小人气大。发愿要发好愿、说话要说好话。
说一句好话如口吐莲花；说一句坏话如口吐毒蛇。屋宽不如心宽。欣赏别人就是庄严自己。多一次原谅人就多造一次福；把量放大福就大。要看好人，自己要先做个好人。要消除烦恼就是--「慧」能付出爱心就是「福」
甘愿做欢喜受。话多不如话少，话少不如话好。生气就是拿别人的错误来惩罚自己。成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。时时好心就是时时好日。对人要宽心，说话要细心。「心美」看什么都顺眼。要批评别人时先想想自己是否完美无缺。犯错生出忏悔心才能清静无烦恼。子女要让父母安心才有福。对父母感恩的孩子最有福。要用心，不要操心、烦心。世上有两件事不能等：1.孝顺2.行善。得理要饶人，理直要气和。知缘、惜缘、再造善缘。为人处世要小心，但千万不可有害人之心.那些居心不良者,报应只是个早迟....
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圆正健身操--最具成效的健康、健美运动
2010-06-13 11:03
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正确认识活性氧，提倡科学抗氧化
2009-10-18 07:03
正确认识活性氧，提倡科学抗氧化
一、氧化反应是生命活动的重要基础
细胞是生物体的基本单元，细胞的一切活动都离不开能量，细胞获得能量的最基本最主要方式是物质和能量代谢。能量代谢被氧化的物质是还原性物质，需要经过氧化反应，提供氧化能力的主要物质是氧气，物质被氧化后才能转化成细胞可利用的能量ATP，ATP是细胞内能量的交换货币。因此能量物质发生氧化反应是细胞功能的最重要基础。
还原性物质在细胞内发生氧化反应的过程比较复杂。例如最常见的葡萄糖，先从其他物质如多糖经过多不步骤形成后，首先经过三羧酸循环形成乙酰CoA，然后乙酰CoA继续被氧化，同时把NAD+还原成NADH。NADH在线粒体内经过氧化磷酸化，最终被氧气氧化。这些过程中，产生一定数量的ATP。ATP可以被直接利用，也可以转化成其他可以被间接利用的高能量物质。
在氧化磷酸化过程中，大部分氧气可以被完全还原。但有2-3%的氧气不能完全被氧化，于是就形成不同形式的活性氧。
二、活性氧是细胞内重要的信号物质
目前已经非常清楚，许多活性氧，例如过氧化氢、一氧化氮、超氧阴离子、过氧亚硝酸等都是非常重要的信号分子，离开这些物质，细胞功能就会发生障碍。实际上，活性氧的生物学作用非常多，例如在白细胞呼吸爆发时，大量活性氧的产生是细胞发挥抵抗内外抗原的重要工具。从某种意义上看，活性氧类似于细胞的特种部队，在必要的时候发挥重要的清除异己作用。因此，细胞离开活性氧是不能生存的。
三、活性氧过多是许多疾病的重要基础
活性氧过多，或者说氧化应激，是许多疾病共同的病理生理基础。例如炎症、缺血、低氧、创伤、代谢性疾病、药物和环境毒性物质、物理化学因素、遗传因素。几乎90%以上的人类疾病都与活性氧过多有关。
一方面活性氧是细胞内重要的信号物质，另一方面是疾病的物质基础。表面上看有矛盾，实际上非常好理解。这两个方面都是说明活性氧的作用非常重要。例如许多激素和神经递质含量异常都会产生疾病。
四、如何科学抗氧化
首先，我们不能轻易选择抗氧化。以避免发生氧化不平衡。最彻底的抗氧化是完全无氧，有些厌氧细菌就是这样，在有氧的环境下根本不能生存。这对我们需氧生物来讲是不可能的。那么，如何在不影响正常生物氧化过程的前提下，降低氧化应激导致的机体损伤，才是最理想的手段。
1、充分发挥机体自身的抗氧化系统。实际上，生物体自身有一套非常完善的抗氧化系统，这个系统是由各种酶和抗氧化物质组成。许多适应性训练和食物能提高这种能力，例如体育运动、西蓝花类蔬菜、各类适度应激等。
2、减少氧化反应是另一种方式。在一些疾病情况下，氧化反应过度是氧化应激产生的根源。可以通过一些药物针对性抑制这类反应也可以达到目的。例如一氧化碳就能很好地发挥这样的作用。
3、针对毒性活性氧。氢和尿酸就是比较理想的针对性自由基清除物质。但这方面的研究目前需要深入。初步结果表明，效果十分理想。
五、补充抗氧化物质是错误的选择
从30年前，发现活性氧是疾病的基础以来，大部分生物学家认为，只要用活性氧清除的方法，而且最好是最具有还原性的物质，就应该达到治疗和预防疾病的目的。大量的研究证明，这种思路是错误的。例如过多补充维生素类物质，不仅不能预防疾病，而且对机体有害。更有一些公司，利用什么天然维生素来忽悠百姓，更是值得警惕的。因为我们已经知道，自由基是我们“恨不得、爱不得、离不开”的信号物质。
抗氧化一定要慎重！
类别：珍惜健康 |评论(0) |浏览(44)
健 康 知 识 60 问
2009-02-18 20:37
健 康 知 识 60 问
1、什么是健康?
答：健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的
健康和社 会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容。
⑴身体好，没有疾病，即生理健康；
⑵心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；
⑶个人和社会相协调，即社会适应能力强。
2、健康的10条标准?
⑴有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感
到过分紧张疲劳；
⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
⑶善于休息，睡眠好；
⑷应变能力强，能适应外界环境各种变化；
⑸能够抵抗一般性感冒和传染病；
⑹体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
⑻牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
⑼头发有光泽，无头屑；
⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。
3、什么叫生活方式?
答：生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工
作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大
健康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。
4、什么叫生活方式病?
答：生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不
良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或
心理的疾病。
5、生活方式病的主要表现有哪些?
答：⑴ 吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比
不吸烟的人高13倍，其他癌症1／3—1／4与吸烟有关。
⑵长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心
病、高血压病、动脉硬化症。
⑶食盐过多，患高血压的危害性愈大。
⑷吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高
4—5倍。
⑸吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起
食物中毒，并可诱发癌症。
⑹生活习惯饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。
6、什么是心理健康?
答：所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境
保持协调均衡的状态。
7、心理健康的标准是什么?
答：⑴智力正常(包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实
际操作能力)；
⑵情绪稳定，心境乐观；
⑶意志健全，行为协调；
⑷注意集中度(注意是心理活动对一定对象的指向和集中)；
⑸完整统一的人格；
⑹积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力；
⑺适度的反应能力；
⑻心理特点和实际年龄相符；
⑼自知力(能正确认识和客观评价自己)；
⑽创造性，成就感。
8、中年人如何做好心理健康?
答：⑴保持乐观情绪，适应社会环境；
⑵用健康的生活方式调整身心；
⑶创造良好的人际关系；⑷家庭和睦。
9、正常成年人的血压值是多少?
答：正常成年人的血压应该是收缩压90—140mmHg(12—18.7kPa)，舒
张压60—90mmHg(8—12kpa)。
10、正常成人的脉搏是多少?
答：正常成人每分钟60—70次(奔跑后或情绪激动时，应休息以后再
数)。
11、人体必需的营养素有哪些?
答：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。
12、什么是绿色食品?
答：简单地说绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个准：
⑴原料产地具有良好的生态环境；
⑵农作物生长的水、肥必须无公害、无污染；
⑶产品符合食品卫生法。
13、餐具消毒的方法有哪几种?
答：消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消
毒。
14、饭前便后洗手可预防哪些疾病?
答：简单的讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。
15、冰箱能否长期保存食品?
答：不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是
杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，
从而引起食品腐败变质。
16、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么?
答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。
17、酗酒有哪些危害?
答：①急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不
和、意外死亡等；
②慢性危害：可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝
硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。
18、怎样正确刷牙?
答：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙
从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每
次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙
颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。
19、怎样防止龋齿?
答：①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；
②使用含氟牙膏；
③睡前不吃零食；
④合理营养，不挑食偏食；
⑤发现龋洞要及时请医生修补。
20、为什么要常晒被褥?
答：太阳光的紫外线能彻底杀灭被褥中的许多细菌和微生物，如伤寒、
霍乱和结核病菌等，同时，可使被褥中的潮气蒸发掉，使絮物纤维之间
充满空气，恢复弹性。
21、煤气中毒如何急救处理?
答：①立即打开门窗迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意暖；
②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；
③病情较重已隐入昏迷者，应急送医院救治。
22、如何预防煤气中毒?
答：①冬天用火炉取暖要注意开窗；
②睡前要细心检查炉子是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水
器开关、取暖器开关是否关好；
③热水器不要安装的卫生间内。
23、随地吐痰有什么坏处?
答：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
24、什么是四害?主要能传播哪些疾病?
答：老鼠：主要传播鼠疫、流行性出血热等。苍蝇：主要传播霍乱、痢
疾、伤寒、病毒性肝炎等。蚊子：主要传播乙型脑炎、疟疾等。蟑螂：
可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。
25、儿童计划免疫可预防哪些疾病?
答：百白破混合制剂可预防百日咳、白喉、破伤风。卡介苗可预防结核
病。糖丸可预防小儿麻痹症。麻疹疫苗可预防麻诊。乙肝疫苗可预防乙
型肝炎。
26、中暑如何急救处理?
答：①先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境，转到通风阴凉处
休息；
②饮淡盐水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等， 也可以内服人
丹、十滴水；
③有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水；
④对重症中暑者应迅速为其进行物理降温，并立即送医院抢救。
27、狂犬病的传染源是什么?
答：狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病。狂犬是狂犬病的主要
传染源。此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是
本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人
被这些动物咬伤、抓伤可致病。
28、肥胖对健康的影响?
答：热能过剩形成肥胖，肥胖有害健康。少年儿童中肥胖者逐年在增
加，而且儿童肥胖者若不采取有效的措施可延续到成人期。肥胖是许多
慢性病如：高血压、心脏病、脑中风的主要危险因素，肥胖对健康的不
利影响有：
1、内分泌障碍。肥胖女性雌性激素代谢紊乱，常有月经不调，婚后不
孕。肥胖者容易患糖尿病。
2、心脑血管疾病。肥胖者爱吃肥肉、油炸食品，进入机体的脂肪增
多，形成的胆固醇沉着在动脉血管壁不易重返血液，而使动脉硬化，继
而引起血管狭窄或闭塞。因此肥胖者易患高血压、心股梗死、脑溢血等
疾病。
3、易患关节炎。肥胖的人因体重大，关节超负荷，因此易患关节炎。
4、体能指标不达标。肥胖的人体重超常，额外增加了心脏的负担，常
有压迫感，稍一活动就心慌气短。肥胖后，动作不灵活，体育课的许多
指标不能达标。
29、什么叫心血管疾病?
答：心血管疾病包括心脏病、高血压、高血脂等。其病因是由于吸烟、
不合理的膳食结构、缺乏必要的身体运动、经常性的心理紧张及心理压
力、遗传等因素，使血液中的有害成份(总胆因醇、甘油三脂、低密度脂
蛋白、胆固醇等)急剧增高。
30、什么是脑血管疾病?
答：脑血管疾病是由各种血管源性病因引起的脑部疾病的总称。是临床
神经内科最常见的疾病，可概括为两大类：
①心血管系统和其他系统或器官的病损，累及脑部血管和循环功能。如
动脉粥样硬化、心源性栓塞以及炎症感染、血液病、糖尿病等导致或伴
发的脑部血管狭窄。
②颅内血管本身发育异常、创伤、肿瘤等。临床上以第一大病因更常
见。
31、中风是怎么回事?
答：中风是脑血管疾病的总称，是脑血管不能正常供血给脑组织导致的
种种疾病。中风的特点：平素有高血压等疾病，突然剧烈头痛、呕吐，
意识模糊，嘴斜眼歪，半身不遂，体温上升，失语等症状，多发生在中
老年人。
32、怎样预防中风?
答：①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；
②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，
保持大便通畅；
③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体
育活动；
④冬季注意保暖避免寒冷刺激，洗澡时水温要适宜，时间不要长；
⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；
⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就
医，以避免中风的发生。
33、哪些人容易得高血压?
答：肥胖的人，喜欢吃咸的人，饮酒多的人，精神长期紧张或性子急的
人，老年人，有高血压家族史的人。
34、怎样预防高血压病?
答：①生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保证情绪稳
定、乐观；
②坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠；
③不吸烟、不饮酒或少饮酒；
④控制饮食，防止肥胖；
⑤饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。
35、什么叫心肌梗塞?
答：心肌梗塞是冠心病的一种类型，急性心肌梗塞是危及中、老年人健
康最主要的常见病之一。当冠状动脉较大的分支被完全堵塞或几乎完全
堵塞时，与之相应的心肌得不到血液供应而发生坏死就形成心肌梗塞。
36、怎样预防冠心病?
答：①预防和控制高血压；
②低盐低脂饮食；
③适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动；
④不吸烟；
⑤定期去医院检查，如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。
37、糖尿病的典型临床表现是什么?
答：即通常听说的“三多一少”，多吃、多喝、多尿及体重减少。
38、怎样预防胃癌?
答：①高盐食物对胃癌的发生有促进作用，应少吃烟熏腌制的食品如咸
菜、咸肉、腊肉、油炸食品。
②多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，因其含亚硝酸盐致癌物质少，含维
生素、蛋白质多，有防止癌变和保护胃粘膜的作用。
③改变饮食行为，避免吃烫食、进食快、三餐不定时等不良习惯，
以防引起胃粘膜的损伤而成为胃癌的发病诱因。
39、怎样防治乳腺癌?
答：乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，过多高脂肪饮食可促进乳
腺癌的发生，应予避免；月经初潮过早、绝经期过晚、肥胖、未生育、
长期服用避孕药以及有乳腺癌家族史者均易发生乳腺癌，应严密注意监
测；强调自我检查，一旦发现乳房有无痛性肿块，乳头溢液等不正常现
象，应及早到医院就诊。
40、为什么40岁左右的人易得腰椎间盘突出症?
答：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部经常进行弯
行性改变。20岁以后如果长期腰部用力不当或过度用力或姿势体位不正
确，到40岁左右时，腰椎退变程度可能较大，就易患腰椎间盘突出症。
41、甲型肝炎是如何传播的，怎样预防甲肝?
答：甲型肝炎是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要通过“粪—口”
途径传播，有日常生活接触、水型、食物型等传播方式。甲型肝炎病人
和甲型病毒轻型感染者是本病的传染源。
42、乙型肝炎是如何传播的?
答：乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、血液传
播和日常生活接触(共餐、公共牙刷)传播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病
毒携带者是本病的传染源。
53、肺结核病是怎样传播的?
答：结核菌是通过飞沫传染的，病人通过咳嗽或打喷嚏甚至说话时喷射
出含有结核菌的微沫，散播于空气中，被其他人吸入后，即可感染。然
后在肺、淋巴结、肾、骨等脏器形成病灶。
54、如何预防“非典型肺炎”?
答：可以采取以下预防措施：
①培养良好的个人健康生活习惯。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻腔后要洗手，
洗手后，用清洁的毛巾或纸巾擦干，不要用共用毛巾，注意均衡饮食，
根据气候变化增减衣物，定期运动，充足休息。减轻压力和避免吸烟，
以增强身体的抵抗力。
②确保室内空气流通。
③出现症状要及时就医。
55、什么是性病，常见的性病是哪些，性病的传播途径有哪些?
答：性病是一类主要由性接触而传播的疾病。常见的有淋病、梅毒、艾
滋病。其传染源是性病病人。传播途径：
①性接触传播；
②母婴垂直传播；
③直接或间接接触传播；
④输血及使用血制品传播。
57、什么是艾滋病?
答：艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病，它的全名
为“获得性免疫缺陷综合症”，简称“AIDS”。艾滋病毒(简称HIV)是
一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的病毒，它能破坏免疫
系统功能，使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力，最终破坏
人体各系统的正常功能，导致死亡。
58、艾滋病的常见症状?
答：长期低热、短期内体重减轻十分之一以上、消瘦、乏力、咳嗽、腹
泻、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、智力减退、反应迟钝等，也可有口
腔霉菌感染、皮肤疱疹，还可能并发肿瘤。
59、艾滋病的传播途径?
答：性传播：与感染HIV的人发生性关系(包括与同性)可感染艾滋病。血
液传播：共用被HIV污染的注射器，输入HIV污染的血、血制品和移植
HIV携带者的器官，使用未消毒的注射器注射、针炙、穿耳都可能传染
艾滋病病毒。母婴传播：母亲感染了艾滋病病毒，可在怀孕、分娩和哺
乳时传染给婴儿。
60、日常生活会不会传染艾滋病?
答：与艾滋病人和HIV感染者的一般接触不会感染艾滋病。如：共同学
习、工作、娱乐，一起进餐，同池游泳或洗手、握手、拥抱，使用公电
电话、厕所，通过咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径一般不会感染。
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电脑族必知，哪些食物抗辐射!
2009-01-15 17:55
电脑族必知，哪些食物抗辐射
大量研究表明，电脑辐射对肌肤甚至人体本身都有很大的危
害。所以为了防范电脑辐射，就要避免和电脑的"亲密接触"。
可是，办公室里的电脑族，整天对着电脑工作，是不可能对
电脑敬而远之的.要在饮食上多做文章，也能对抗电脑辐射对
机体的危害，下面介绍几种对抗辐射有益的食物，要多多食
用啊。
香菇：
注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰
富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、等，而
水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相
当多。
橙子、白菜
注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好
的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果
尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁
辐射的抵抗能力。
萝卜、彩椒
维生素A和E各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来
吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收，各种豆
类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含
有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有
效。
营养中佼佼者-香菇B12含量相当高
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善待自己
2008-11-10 23:02
珍惜生命关注健康
善待自己
圆满之光网站欢迎你原谅别人就是善待自己。口说好话、心想好意、身行好事。尽多少本分，就得多少本事并非有钱就是快乐，问心无愧心最安。太阳光大、父母恩大、君子量大、小人气大。发愿要发好愿、说话要说好话。
说一句好话如口吐莲花；说一句坏话如口吐毒蛇。屋宽不如心宽。欣赏别人就是庄严自己。多一次原谅人就多造一次福；把量放大福就大。要看好人，自己要先做个好人。要消除烦恼就是--「慧」能付出爱心就是「福」
甘愿做欢喜受。话多不如话少，话少不如话好。生气就是拿别人的错误来惩罚自己。成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。时时好心就是时时好日。对人要宽心，说话要细心。「心美」看什么都顺眼。要批评别人时先想想自己是否完美无缺。犯错生出忏悔心才能清静无烦恼。子女要让父母安心才有福。对父母感恩的孩子最有福。要用心，不要操心、烦心。世上有两件事不能等：1.孝顺2.行善。得理要饶人，理直要气和。知缘、惜缘、再造善缘。为人处世要小心，但千万不可有害人之心.那些居心不良者,报应只是个早迟....