香格里拉简谱魏如萱:多事之“秋”

多事之“秋”

今天是二十四节气的“立秋”;“秋，揪也。物于此而揪敛也。”暑去凉来，秋天开始。秋天既是个收获的季节，也是个肃杀的季节。

“春生夏长秋收冬藏”，按照中医理论与中华养生学，秋季为人体最适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。秋天是再好不过的养生好时节。 

为避免丰收之秋成多事之“秋”，在饮食上我们要注意滋养津液，在情绪上忌悲忧伤感，要早防“燥”小心伤“阴暑”等，方能达到延年益寿之目的，在金风送爽的好时节欢畅与顺达！

在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之。 

有些疾病喜欢借着寒冷入侵人体，有些则喜欢“趁热作乱”。不过，随着空调使用得越来越多，有些疾病也会“一反常态”地反季节作乱。夏秋交替季节里就有四种常见的“反季节病”。

1：感冒,暑天感冒很少像冬季感冒那样是被感冒患者传染的，大部分暑天感冒是因为身体突然着凉，抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入引起的。除了一般的感冒症状外，暑天感冒还有口渴心烦等内热现象。患者初期会不停地流清涕，头昏脑涨，怕冷而出汗，心烦口渴，四肢无力，整个过程比一般感冒的症状都重。引起暑天感冒的另一个主要原因是过度贪凉。有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡；有的人睡觉吹电扇或把空调温度调很低等。这些因素都会使人体的抵抗力下降，使感冒病毒乘虚而入，引发感冒。人们应该注意饮食调节，多喝水，多吃水果、蔬菜等清淡食品；保证足够的睡眠休息，增强抵抗力；不要贪凉，特别不要长时间使用空调。感冒后不要扛着或凭自己经验乱吃药，最好由医生根据个人病情“对症下药”。一般来说，“热伤风”患者只需吃点解热镇痛药，再加上足够的休息，一般一个星期左右就能痊愈。

2：心脑血管,高温天气里诱发心脑血管疾病的原因主要有两个：一是天热人体大量出汗，血液浓度加大、黏稠，导致本已狭窄的动脉血管更加缺血，容易引起血管破裂；二是高温环境里，人们容易产生激动、紧张情绪，精神长期处于一种应急状态，促使体内一些激素分泌增多，致使血压突然升高。如不注意保健，极容易引起脑溢血、中风甚至猝死。老病号首先要注意防暑降温，最好不要外出旅游。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候，活动量要适当；要注意休息，减少心脏负荷；要坚持用药，应根据气候变化在专科医生指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做适当调整；饮食要清淡、易消化，多吃些新鲜蔬菜和瓜果，要多喝凉开水，及时补充水分，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯凉开水，养成不口渴也要喝水的习惯；保持健康、乐观、平和的心态和健康的生活方式。

3：哮喘,空调使用过度是诱发儿童夏季哮喘的主要原因之一。哮喘儿童一旦遇到冷空气、冷风，就会使哮喘发作。尤其是一些过于依赖空调的家庭，室内外温差较大，容易使过敏体质的孩子咳嗽、气喘。同时，空调房里的空气得不到彻底更新和流通，未经常清洁的空调器内存积的病毒和灰尘也可能诱发哮喘。预防儿童夏秋季哮喘，应该从防“冷”保“洁”入手，室内的温度与室外温度相差不要太大；孩子从外面玩得满头大汗回家，不要让其立刻进入空调房间，可以让孩子先用干毛巾将身上的汗水揩干，喝一些温开水，过会儿再享受空调冷风。此外，空调房每天都要清扫，定时开窗换气，空调器要定时清洁。

4：糖尿病,在一年四季中，暑天糖尿病患者的血糖处于较低水平。不过暑天里的“诱惑”可不少，例如品种繁多的冷饮、饮料、各种新鲜上市的水果，如果老病号们一时没管牢自己的嘴巴，就可能使血糖升高。另外，热天空调使用较多、饭菜容易变质、皮肤容易感染等因素，都可能会让一些糖尿病人的并发症发作。糖尿病人在暑天应当“三注意”：一是注意多饮水，因为体内水分减少，会增加心脑血管病的危险；二是注意防糖尿病足，暑天是糖尿病足的好发季节。为了预防糖尿病足，尽量不要赤足行走，要穿自己适应了的旧鞋，外出前最好做足部常规检查；三是注意用药，糖尿病人暑天用药原则上与其他季节并无不同，患者不要擅自更改药量或停止服药。另外要注意一些药物的保存，如胰岛素等要贮藏在冰箱里，以免变质失效。

秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此多吃有润肺生津作用的食品。芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、雪梨、百合及雪耳等都适合在秋季食用。此外，秋天要保持肌肤弹性及幼嫩，必须为身体补充足够水分，以及摄取足够多的蛋白质和维他命C等。