邵路雅抖胸:心理健康教育与心理自助

人类的社会越来越发达，心理问题却越来越严重。世界卫生组织，一个致力于提供人类心理健康水平的权威机构，报告称目前全球约有10亿人正在经受心理压力、精神疾病的煎熬，其中抑郁症所占的比例最大，全世界抑郁症患者已经达到2亿人，并预测抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。将来，抑郁症将像感冒一样普遍，——事实上，抑郁症也被心理学专家称为“心理感冒”。

有研究表明,中国正处在心理问题的高发期，心理问题正困扰着中国人的心灵。作为曾经的天之娇子的中国大学生们，心理健康状况也不容乐观，相当一部分学生心理上存在不良反应和适应障碍，心理问题发生率有一定比例且呈上升趋势。据北京市高校学生心理素质教育研究课题组对23所大学的抽样调查，23.2%的大学生存在不同程度的心理卫生问题。

尽管心理问题非常突出，但大多数国人的观念却还没有更新。一说到心理问题，我们很多人总是把它同“精神病”、“神经病”联系到一起，很少人有能够坦然地承认自己心理出了问题。要是知道了某个认识的人去看过心理医生，大家是不是会私下在底下议论，某某心理有毛病，精神有问题，大家离他远点，免得他发作了“打人”。

其实在经济发达的西方国家，心理问题已成为社会熟知的疾病，貌似没有心理问题的人，没有得过心理疾病的人，才不正常。在美国，30%的人曾经接受心理治疗。美国有多少人口？3.02亿。也就是说有近1亿的人接受过心理治疗。法国人，镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒，法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

总的来说，在欧美，普通人有了心理问题，其实也不算是太大的问题，譬如失恋了，工作压力太了，以及有了其它情绪低落、情感挫折、环境不适等心理问题时，大都会去看心理医生，这也是件非常平常的事情。心理治疗还被纳入医保体系，费用可以报销。美国政府来还在白宫特别设立“总统心理健康委员会”，专门为总统提供心理咨询，以免总统因为心理问题而做出错误的决策。而世界五百强的大企业，也绝大多数配备了心理顾问。国内呢？一直到最近几年，随着人们心理问题越来越多心理健康才受到了政府和民众的初步重视，但还远远不够。

目前，大学生的心理健康教育已经引起了相关部门的高度重视，几乎所有的高校都开设了相应的课程。然而，在当前的学校教育实践中，不少教师和学生都对心理健康教育还存在着一些误解，认为“心理有病”的人才需要心理健康教育，没必要在学校教育中普及性地开展心理健康教育。于是在心理健康教育课上，便出现了部分教师上课不认真、学生经常逃课的现象。

其实，高校心理健康教育课程的目标绝对不只是解决学生的心理问题。这是因为，课程教育的方式对于一些并不严重的心理问题有一定的效果，当然这也取决于教师的水平。但是对于更多的心理问题如大学生常见的抑郁、焦虑等，仅仅是课程的方式难以真正帮助到学生，往往还需要个体咨询及团体咨询的方式作为解决问题的主要方式。

心理健康课程教育更重要的目标，在于预防大学生心理疾病的发生。这是一门理论与实践相结合的课程，通过理论的讲述和实践的操作，引导学生掌握防护心理疾病的知识和必要的心理健康的自我调适方法，是很有必要的。由于很多人都或多或少有一定的心理问题，只是并没有严重到需要接受咨询的地步，所以经过课程教学后，能够帮助学生意识到自己可能出现的心理问题并及时予以调整，最终避免出现心理障碍。

其实，心理健康课程教育还有一个最重要的目标，就是提高学生的心理素质。良好的心理素质是大学生成功成才的基础，只有具备了这样心理素质的学生，才能够恰当地应对现实生活中的各种压力，学生更有效、积极地适应社会。当前不少大学生进入社会之后不适应，出现种种心理问题，甚至于沦为“啃老族”，就是心理素质有所欠缺的原因。

大学生的心理健康教育课程之所以应该有三种不同的目标，是由心理健康的相对性所决定的。心理健康并非绝对的，学生无法被截然划为心理健康的和心理不健康的两类，基本上没有绝对心理健康和绝对不健康的学生。在每个人身上都会同时存在心理健康的和不健康的层面，只是二者所占的比例有所不同而已。心理健康与否，其界限也是相对的，不可能找到绝对的标准，也没有必要去追求绝对标准。

灰色区理论认为，心理健康与不健康之间无明确的界限，两者不是截然分开的，而是一个连续变化的过程。如果把人的心理健康比作白色，心理不健康比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区，大多数人都散落在这一灰色区域内。灰色区是非器质性心理障碍的总和。灰色区又可以进一步划分为浅灰色区和深灰色区。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态，其突出表现为由诸如失恋、丧亲、夫妻纠纷、家庭不和、工作不顺心、人际关系不睦等生活矛盾而带来的心理不平衡与心理压抑。深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症，如强迫症、恐人症、癔症、性倒错等。浅灰色区与深灰色区之间无明确界线。

纯白             浅灰色                        深灰色      纯黑

纯白：完全健康的人，人数极少

浅灰色：因学习、生活工作等压力而产生心理冲突与障碍的人，人数占绝大多数，  需要心理咨询员、社会工作者的帮助。

深灰色：各种变态人格及人格异常，人数较少，需要心理医生帮助

纯黑：精神病人，人数极少，需精神病医生治疗

所以，对我们的大学生朋友而言，要认识到在我们人生的发展过程中都可能面临心理问题，不必大惊小怪过于紧张，也不要认为自己一定不会出现问题。心理健康状态并非固定不变的，而是不断变化的，既可以从不健康转变为健康，也可以从健康转变为不健康。我们应该要做的，就是提高自己的心理素质水平，减少心理问题出现的可能，求自身心理发展的更高层次，充分发挥自己的潜能，促进自己的全面发展。这也应该是大学心理健康教育课程的核心目标所在。