通州区潞城镇甘棠规划:居家毛巾减肥操 轻松收腹瘦腿瘦手臂

导语：毛巾不只是简单的生活用品，如果用它来减肥的话，更可以达到事半功倍的效果哦！下面，编辑就来教你一套超简易的毛巾减肥操，帮你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，让你瘦出窈窕身材。 毛巾减肥操Step1

　　1、平躺在垫子上，伸直右脚垂直抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾中间部分放在脚掌中心，双手伸直，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

毛巾减肥操Step2

　　2、平躺在垫子上，双手分别拿着毛巾的两端，右脚大腿和小腿并拢，大腿贴着上身，毛巾中间部分放在脚掌中心，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

毛巾减肥操Step3

　　3、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘往后，左手向后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

毛巾减肥操Step4

　　4、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后向上垂直举起，左手手肘弯曲放在后背的中间位置，然后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

毛巾减肥操Step5　　5、身体挺直站立，双脚张开约30cm，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态，眼睛直视前方，动作持续20秒。 毛巾减肥操Step6

　　6、身体挺直站立，双脚张开约30cm，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态，然后上身和双手都往左边倾，动作持续20秒，然后换边重复动作。

毛巾减肥操Step7

　　7、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端，抬起右脚，膝盖与胸部以下同高，然后用毛巾的中间部分放在膝盖下方，动作持续20秒，再换脚重复动作。

毛巾减肥操Step8

　　8、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右脚往前迈出呈弓步，左脚伸直往后，双脚脚掌均着地，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，动作持续20秒，再换脚重复动作。

毛巾减肥操Step9

　　9、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，然后尽量踮起双脚，动作持续20秒。

毛巾减肥操Step10

　　10、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直往前伸出(高度与肩部同高)，然后双脚曲膝下蹲，动作持续20秒。

.pb {ZOOM: 1}.pb TEXTAREA {FONT-SIZE: 14px; BACKGROUND: #ffffee; MARGIN: 10px; COLOR: #000066; FONT-FAMILY: "宋体"}.pb_t {FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000; LINE-HEIGHT: 30px; TEXT-ALIGN: center}.blkContainerSblkCon P.page {FONT-SIZE: 12px; COLOR: #999; LINE-HEIGHT: 21px; PADDING-TOP: 30px; FONT-FAMILY: "宋体", sans-serif; TEXT-ALIGN: center}.page {FONT-SIZE: 12px; COLOR: #999; LINE-HEIGHT: 21px; PADDING-TOP: 30px; FONT-FAMILY: "宋体", sans-serif; TEXT-ALIGN: center}.page SPAN {PADDING-RIGHT: 8px; PADDING-LEFT: 8px; BACKGROUND: #fff; PADDING-BOTTOM: 4px; MARGIN: 0px -2px; PADDING-TOP: 4px}.page A {PADDING-RIGHT: 8px; PADDING-LEFT: 8px; BACKGROUND: #fff; PADDING-BOTTOM: 4px; MARGIN: 0px -2px; PADDING-TOP: 4px}.page A {BORDER-RIGHT: #cfcbc2 1px solid; BORDER-TOP: #cfcbc2 1px solid; BORDER-LEFT: #cfcbc2 1px solid; COLOR: #7d7b6f; BORDER-BOTTOM: #cfcbc2 1px solid; TEXT-DECORATION: none}.page A:visited {BORDER-RIGHT: #cfcbc2 1px solid; BORDER-TOP: #cfcbc2 1px solid; BORDER-LEFT: #cfcbc2 1px solid; COLOR: #7d7b6f; BORDER-BOTTOM: #cfcbc2 1px solid; TEXT-DECORATION: none}.page SPAN {BORDER-RIGHT: #ddd 1px solid; BORDER-TOP: #ddd 1px solid; BORDER-LEFT: #ddd 1px solid; COLOR: #999; BORDER-BOTTOM: #ddd 1px solid}.page SPAN.cur {FONT-WEIGHT: bold; BORDER-LEFT-COLOR: #a49c91; BACKGROUND: #a49c91; BORDER-BOTTOM-COLOR: #a49c91; COLOR: #fff; BORDER-TOP-COLOR: #a49c91; BORDER-RIGHT-COLOR: #a49c91}.page A:hover {BORDER-RIGHT: #7d766c 1px solid; BORDER-TOP: #7d766c 1px solid; BORDER-LEFT: #7d766c 1px solid; COLOR: #7d766c; BORDER-BOTTOM: #7d766c 1px solid; TEXT-DECORATION: none}.page A:active {BORDER-RIGHT: #7d766c 1px solid; BORDER-TOP: #7d766c 1px solid; BORDER-LEFT: #7d766c 1px solid; COLOR: #7d766c; BORDER-BOTTOM: #7d766c 1px solid; TEXT-DECORATION: none} .pb {ZOOM: 1}.pb TEXTAREA {FONT-SIZE: 14px; BACKGROUND: #ffffee; MARGIN: 10px; COLOR: #000066; FONT-FAMILY: "宋体"}.pb_t {FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000; LINE-HEIGHT: 30px; TEXT-ALIGN: center}.blkContainerSblkCon P.page {FONT-SIZE: 12px; COLOR: #999; LINE-HEIGHT: 21px; PADDING-TOP: 30px; FONT-FAMILY: "宋体", sans-serif; TEXT-ALIGN: center}.page {FONT-SIZE: 12px; COLOR: #999; LINE-HEIGHT: 21px; PADDING-TOP: 30px; FONT-FAMILY: "宋体", sans-serif; TEXT-ALIGN: center}.page SPAN {PADDING-RIGHT: 8px; PADDING-LEFT: 8px; BACKGROUND: #fff; PADDING-BOTTOM: 4px; MARGIN: 0px -2px; PADDING-TOP: 4px}.page A {PADDING-RIGHT: 8px; PADDING-LEFT: 8px; BACKGROUND: #fff; PADDING-BOTTOM: 4px; MARGIN: 0px -2px; PADDING-TOP: 4px}.page A {BORDER-RIGHT: #cfcbc2 1px solid; BORDER-TOP: #cfcbc2 1px solid; BORDER-LEFT: #cfcbc2 1px solid; COLOR: #7d7b6f; BORDER-BOTTOM: #cfcbc2 1px solid; TEXT-DECORATION: none}.page A:visited {BORDER-RIGHT: #cfcbc2 1px solid; BORDER-TOP: #cfcbc2 1px solid; BORDER-LEFT: #cfcbc2 1px solid; COLOR: #7d7b6f; BORDER-BOTTOM: #cfcbc2 1px solid; TEXT-DECORATION: none}.page SPAN {BORDER-RIGHT: #ddd 1px solid; BORDER-TOP: #ddd 1px solid; BORDER-LEFT: #ddd 1px solid; COLOR: #999; BORDER-BOTTOM: #ddd 1px solid}.page SPAN.cur {FONT-WEIGHT: bold; BORDER-LEFT-COLOR: #a49c91; BACKGROUND: #a49c91; BORDER-BOTTOM-COLOR: #a49c91; COLOR: #fff; BORDER-TOP-COLOR: #a49c91; BORDER-RIGHT-COLOR: #a49c91}.page A:hover {BORDER-RIGHT: #7d766c 1px solid; BORDER-TOP: #7d766c 1px solid; BORDER-LEFT: #7d766c 1px solid; COLOR: #7d766c; BORDER-BOTTOM: #7d766c 1px solid; TEXT-DECORATION: none}.page A:active {BORDER-RIGHT: #7d766c 1px solid; BORDER-TOP: #7d766c 1px solid; BORDER-LEFT: #7d766c 1px solid; COLOR: #7d766c; BORDER-BOTTOM: #7d766c 1px solid; TEXT-DECORATION: none}