黄景瑜柔术几段:手臂按摩减肥法_手臂减肥_减肥365

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:24:48

手臂按摩减肥法给大家介绍了三步简单的手臂按摩减肥方法，每天只需要按此方法做三分钟，长期坚持就可以拥有纤细手臂。

 

手臂按摩减肥法第一步：轻擦皮肤

先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

 

手臂按摩减肥法第二步：揉燃法

用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂。

 

内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

 

手臂按摩减肥法第三步：穴位指压

手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

 

阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

 

曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。 大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

 

内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。

 


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