齐胸襦裙两片式制作:减肥操加快代谢 轻松瘦手臂
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 03:43:30
来源:腾讯女性 时间:2011年10月15日 9:24 分享:
[导读]下面示范7步减肥操,加快身体代谢,小腹手臂轻松瘦,快来看看吧!
Seap1
跪在垫子上,双腿并拢,脚尖着地,然后上身往前倾至45度,再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出,动作持续20秒,然后换边重复动作。
Step2
双腿并拢,身体挺直站立,左手自然放下置于左边大腿外侧位置,右手与肩部成45度往后面伸出,动作持续20秒,然后换边重复动作。
[导读]下面示范7步减肥操,加快身体代谢,小腹手臂轻松瘦,快来看看吧!
Step3
身体挺直坐着凳子上,双腿并拢,双脚脚尖着地,双手自然放下按住两边的凳子上,吸气收腹,动作持续20秒。
Step4
凳子紧靠墙,身体挺直坐着凳子上,双腿并拢,双脚着地,双手自然放下按住两边的凳子上,然后臀部离开凳子约15cm处,保持与凳子同高,大腿与小腿成90度,持续20秒。
[导读]下面示范7步减肥操,加快身体代谢,小腹手臂轻松瘦,快来看看吧!
Step5
平躺在垫子上,双腿曲膝并拢,大腿与小腿呈45度,双脚着地,双手弯曲手肘托着两边的腰部位置,然后尽量抬起头部,双手用力往上撑起腰部,动作持续15秒。
Step6
坐在垫子上,双腿并拢往前伸直,然后抬起双腿与地面约45度,上身收腹微微往后倾,双手弯曲手肘向前让身体保持平衡,动作持续5秒,重复动作5次。
[导读]下面示范7步减肥操,加快身体代谢,小腹手臂轻松瘦,快来看看吧!
Step7
平趴在垫子上,然后双手五指指尖着地,双脚并拢脚尖着地,再用双手和双脚的力量微微撑起身体,头部往上抬高,动作持续5秒,重复动作5次。
减肥操加快代谢 轻松瘦手臂
居家毛巾减肥操 轻松收腹瘦腿瘦手臂
毛巾减肥操 轻松收腹瘦腿瘦手臂
毛巾减肥操 轻松收腹瘦腿瘦手臂
7步减肥操 轻松收腹瘦手臂
减肥不能不吃米饭 米饭加快代谢
瑜伽操 美腿 瘦手臂
4组健身操加快瘦身轻松减肥
减肥瘦手臂哪种方法最好?
瘦腿瘦手臂 8步减肥操教你打败粗壮四肢
三式瑜伽操 美腿 瘦手臂88
手臂的减肥
手臂按摩减肥法
轻松瘦身 瘦手臂瑜伽寻回苗条玉臂
手臂按摩减肥法_手臂减肥_减肥365
4种跳绳法瘦手臂又减肥
女性保健:甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜珈
减肥操!
减肥操.
减肥操
初夏按摩操击退消肿快减肥 淋巴引流按摩术轻松排毒减肥
瘦手臂
转载)9步穴位按摩操 瘦手臂又美背
搞定手臂难减赘肉瑜伽操