退休的勇者 9:跟瑜伽大师学习站莲式 今夏纤长美腿站出来

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跟瑜伽大师学习站莲式 今夏纤长美腿站出来

http://www.sina.com.cn  2011年05月30日09:41  《健康之友》

　　导语：在缤纷多彩的夏天，穿着美丽的裙子，站在公园的河边，迎着微风，练习瑜伽。裙边瑜伽让你随时随地享受瑜伽带给我们身体和心灵的平和与放松，更能满足你想瘦腿和Show腿兼得的心愿。

　　王媛：中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化传播者，哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。

体式名称：站莲式

　　体式名称：站莲式 

　　功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。

分解动作1

　　分解动作1：

　　双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。

分解动作2

　　分解动作2：

　　把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡。

　　Tips:

　　支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。

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