结肠慢传输型便秘是一类以结肠传输功能减弱为特点的顽固性便秘，病因不明。患者大多便意淡漠或无便意，腹胀纳差，神疲乏力。中医认为，本病多由脾 虚气弱所致，治宜补中益气。荐方如下，供患者参考。　

　　取黄芪、白术各30克，党参、枳壳各15克，当归10克，火麻仁、陈皮、柴胡各6克。脾肾阳虚者加肉苁蓉、干姜；阴虚者加山药、生地黄；气滞者 加木香、厚朴；湿热者加决明子。水煎服，每日一剂，分早晚两次服，15剂为一疗程，4个疗程为一周期。

治疗期间停服其他药物，同时还应注意饮食和生活调摄，如多饮水，多食粗纤维食物，参加体育锻炼，保持心情舒畅，养成定时排便习惯，建立良好的排 便条件反射等。(郭旭光)

晚饭后吃生白菜 心可治习惯性便秘防痔疮

　1.引发痔疮的原因很多，但经临床证明，最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。所 以，蹲厕时间较长的人，应把时间控制在3分钟内。(若控制在1分钟以内，一二期痔疮不用治疗，可以自行康复)。大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治 疗，养成按时排便的习惯，另外远离书报、手机及掌上游戏机等，它们会令你不知不觉中忘了时间。

　　2.司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

　　3.习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。

　　4.便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能使直肠静 脉迅速活跃还原，正常回流。

按揉气海穴可促 进胃肠蠕动缓解便秘

俗话说“气海一穴暖全身”，气海又有“性命之祖”、“生气之源”的美誉。可以说，它是上天赐予那些先天不足、体质虚弱之人的宝贝。

　　在《三国演义》中有个著名的战役叫“官渡之战”，这是以少胜多、以弱胜强的经典战例。当时，曹操只有一万人，袁绍却有十万人马，兵力悬殊太大。 可曹操却 战胜了袁军，因为他派人烧掉了袁军在乌巢所囤积的粮草。为什么把粮草烧掉后，袁军就会大败呢？因为军中无粮则人心动摇、失去了斗志，哪能与敌人抗争呢。

　　心身安康背后的默默奉献者——气海穴

　　接下来我要讲的这个穴位看似和养神无关，但它却像上面所说的“粮草”一样，在幕后为我们的心神安康起着重要的保障作用，那就是气海穴(肚脐直下 约一寸 半)。气者，气态物也；海者，大也。气海的原意是指任脉的水气在此吸热后气化胀散。“气为血之帅”，气能推动精血水谷运行滋养周身，这样，五脏六腑才有足 够的精力去各司其职。

　　若小腹胀满，就意味着腹中的精谷无法送达全身，心脑无法得到滋养，所以，人就会感觉全身乏力、无精打采。

　　腹部胀满、消化不良、大便不通，多按气海穴

　　说到气海，可能有些人感觉比较陌生，但我一说“丹田”，大家都知道它在小腹上。事实上，气海穴就是下丹田的别称。丹田是道家修炼精气神的一种术 语，道家 对这个部位非常推崇，尤其是下丹田，他们认为这是“性命之祖”、“生气之源”。确实，气海穴是真气升降开合的枢纽，是储存真气的重要部位。因此，如果出现 腹部胀满、消化不良、大便不通等症状时，就可以多按摩气海穴。

　　有一次，半夜有个朋友打电话过来，说她丈夫因为喝酒太多，腹部胀痛。于是，我就告诉她不要着急，用左手心压右手背，然后用右手带动左手以顺时针 方向按摩小腹的气海穴。还没过5分钟，她丈夫就说要上厕所了。大便之后就躺在床上沉沉地睡去了。

　　“气海一穴暖全身”，就是说气海具有温养、强壮全身的作用。对先天不足、后天失养，体质虚弱韵人来说，经常按摩气海穴就能起到良好的疗效。如果 加上艾灸或拔罐，效果会更明显。

　　其实，气海穴搭配着别的穴位治疗范围更大。比如说，它配上三阴交可以治疗遗精、夜尿，配上足三里可以治疗气短，配上合谷穴可以治疗胃下垂等。 D2

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　　气海穴

　　气海穴是补气的要穴。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。

　　气海穴在肚脐直下大约一寸半，中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，按 摩、针灸气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。

　　《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”说到邪，其中湿邪常在疾病过程中扮演着重要角色。体内有了湿邪，就会阻滞气机， 病症就会 因此产生。而气海穴作为人体中阳气蒸发阴液的关键之处，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病——如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、大便不通、遗精、阳 痿、疝气、月经不调、痛经、经闭、产后恶露不止、形体羸瘦、腰痛、食欲不振、儿童发育不良等，具有较好保健效果。经常按摩气海穴，能使全身皆温、脏腑皆 润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

银耳百合糯米粥 可治习惯性便秘

将银耳10克，百合30克，用水浸发，去除杂质，洗净，捣 碎，与大枣10枚，粳米100克，冰糖30克一同入锅，加水煮粥，每日1剂，分两次服食。本方可治热秘及习惯性便秘。(广东 程伟枝)

冬笋味鲜降压降 脂助消化防便秘

笋，实际上是竹的嫩芽，所以，笋有竹芽、竹萌、竹胎等别名。“笋”字出现之前，文献上已有“”字，两千年前的《尔雅》所记载的“”，称为“”，说它 是竹“姑生之意”。成书于公元121年的《说文解字》，对“”字解释为“竹胎也”

　　中国古人依据其生长特性所造出，它由“竹”和“旬”两大部分构成，前者表示竹，后者表示竹子的根部长出的嫩芽，十天(旬日)内为，超过十天之后 就成为竹子了。

　　植物学上，竹类属于多年生的禾本科，多生长于丘陵、旷野，基本上不受污染。竹类一年四季都能生出竹笋，人们通常以采收季节将其分为冬笋、春笋、 鞭笋三大类：在冬季从土中掘出的竹芽为冬笋；春季采得的已出土之竹芽为春笋；夏、秋期间竹芽横向生成的新竹鞭的嫩端为鞭笋。上述三者，以冬笋质佳。

　　中国人民食用竹笋，历史久远，早在两千年前《诗经·大雅·韩奕》中，已有“其蔬维何？惟笋即蒲”的诗句。其后，赋诗赞咏食笋者不乏其人，唐代白 居易《食笋》诗中，写有“紫箨(读音拓tuo，即笋壳)折故锦，素肌擘新玉”；宋代陆游《江西食笋》诗中，赞赏“色如玉版猫头笋，味抵驼峰牛尾狸”；宋代 高僧赞宁还撰写《笋谱》专书，详细叙述竹笋的产地、种类、名称、烹食、民俗及故事等。历史上，竹笋由于价贱而被文人寒士用于佐餐，所以它被称誉为“寒士山 珍”。

　　冬笋味甘性寒，中医认为有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效，《本草纲目》云：“冬笋有消渴、利水道、益气、化热、消痰、爽胃之功。” 赞宁《笋谱》记述：竹笋“俗谓之刮肠篦，惟生姜及麻油能杀其毒”，并说：凡食笋者譬如治药，得法则益人，反之则有损。

　　冬笋是一种高纤维、低淀粉、低脂的食品，对人体保健有益。它作为人类蔬食之一，不仅不会增加人体的血脂、血糖，还能促进肠道蠕动，有助于消化， 预防便秘的发生，对肥胖、冠心病、高血压、糖尿病等患者有一定的食疗作用。古人称它为“刮肠篦”，就是“刮去”了肠道内的油脂。因此，竹笋可作血脂紊乱、 高血压、糖尿病患者的辅助治疗食物，有助防治便秘和减肥。

　　据现代科研报道，新鲜嫩竹笋含较多酪氨酸、精氨酸、天门冬氨酸、甜菜碱和嘌呤类等物质，所以味鲜。有些品种的竹笋略带苦涩味，是因酪氨酸衍生的 类龙胆酸以及较多量的草酸所致。竹笋因含多量草酸，在人体内和钙结合后有可能形成结石，因此用竹笋烹饪菜肴之前，应把它置于沸水中烫焯10分钟左右，以减 少其草酸。竹笋的粗纤维在人体胃肠道内不易消化，所以消化不良及消化功能减退者(其中主要是老年人)，不宜多食竹笋。竹笋含某些致过敏物质，体质过敏者， 也应慎食竹笋。

　　食疗方

　　1.用冬笋和粳米熬粥，可助小儿麻疹早愈，还可通便。

　　2.冬笋煮熟切片，以麻油、盐、姜、醋拌食，有助于缓解热痰咳喘。

大步疾走半小时 有助排便缓解便秘症状

对OL们来说，每天匆匆上班，对一天中的“大事”只能匆忙应付甚至忽视，非要忍到下班回家后再来慢慢解决。一天下来，肚子就处于肿胀状态，久而久之 便秘问题将会越来越严重。今天就教你如何解决女性们的头号大事，让你轻松解“秘”。

　　“不方便”的三大原因

　　便秘三大原因 　生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”，那 可要注意啦！

　　1、节食过度

　　现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生 排不出来的烦恼。

　　对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片 黄油，补充身体中的膳食脂肪。

　　2、营养不当

　　你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭？这就是了！因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的 粗纤维食物摄入就十分缺乏。

　　对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

　　3、缺乏活动

　　一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

　　对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1-2小时起来活动一下身体，不要久坐。

　　日常生活奇妙小秘方

　　奇妙小秘方 　如果你以为便秘不过是便便难解。没什么大碍，那可就错了！虽然不算病，但吃不香、睡不稳的痛苦，只有自己知道。不妨试一试以下方法，也许会有一种能帮助 你的身体通畅无阻。

　　1、摩脐疗法

　　取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早 晚各做1次，连续两周。

　　2、肚脐呼吸法

　　平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平 顺，食欲增强，从而排泄畅通。

　　3、大步健身法

　　畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。

　　4、精油按摩法

　　借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础 油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

　　5、意想运气法

　　集中注意力。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。

　　6、补充B族维生素

　　胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

　　7、大量喝水

　　在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。

　　8、自制蜂蜜柠檬茶

　　蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。两者结合，不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠 檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。

　　9、木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。

顺时针揉腹可治 老年性便秘

老年人便秘的主要原因是肠蠕动功能降低。可以按顺时针方向揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺 激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。

　　具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍。每天做一次，10天后即可见效，30天后可完全达到自行正常排便。

　　特别提示

　　1.切勿逆时针方向按摩。

　　2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐时进行。

　　3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。

　　4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

6招应对更年期 便秘：多吃粗粮常喝酸奶

便秘可对人体产生极大的毒害作用。粪便在肠道积留时，被大量细菌分解生成乳酸、醋酸、乙醇、酚、氨、硫化氢、组织胺等有毒物质，这些物质如不能及时 排出体外，就会被肠道再次吸收，进入血液循环系统而作用于全身，使各组织、器官机体功能受到伤害。表现在面部，女性脸上还会出现暗疮、色斑、色素沉着等现 象，影响容貌。

　　造成更年期便秘的原因十分复杂，除与更年期植物神经功能紊乱有关外，一些胃肠疾病如直肠炎、痔疮、肛周脓肿或溃疡、肠梗阻、肠粘连等均可形成肠 道机械性的梗阻，影响排便，导致便秘。还有一些内分泌代谢疾病如甲状旁腺功能亢进、甲状腺机能减退、老年慢性肺气肿、严重营养不良、肠麻痹等均可由于肠壁 肌力减退而排便困难。另外，还有一些药物也会引起便秘。除这些因素外，饮食结构的不合理与生活作息的不规律也与便秘的发生有直接关系。因此，更年期便秘应 采取综合治疗的方法，多方面进行调理。其中，饮食调理是最基本的，也是最重要的一种方法。

　　1.主食摄入量不宜太少，适当吃一些粗杂粮。步入更年期后，很多人担心发胖而控制饮食，食物摄入量很少或者荤菜吃得多，主食及蔬菜吃得少。而便 意的形成需要肠道内容物达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃得少肠道内形成的食物残渣就少，排便的次数就会减少，容易形成肠道内水分回 吸收增多，而致大便干燥，不易排出，产生便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

　　2.养成每日喝酸奶的习惯，补充益生菌，调整肠道菌群。便秘后粪便中的腐败菌在体内大量繁殖，酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以 抑制腐败菌的生长，调整肠道菌群。酸奶还有轻度的致腹泻的作用，可以对抗便秘。另外，酸奶中的双歧因子还有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此，每日应摄 入125~250毫升的酸奶。

　　3.饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高，需要限制饮食中脂肪的摄入量。但是，很多人往往走入误区，过分追求饮食清淡少油。时间久了，也 会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。因此，这部分便秘患者应该注意掌握低脂的分寸，适量补充一些含对血脂影响小的、富含单不饱和脂肪酸的坚 果类食品，或使用茶油、橄榄油炒菜。

　　4.多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源，含膳食纤维高的蔬菜、水果包括青豆(嫩蚕豆)、土豆、番茄、柿子椒、蒜 苗、韭菜、空心菜、苋菜、油菜薹、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、大白菜、小白菜、苹果、梨、李子、草莓等。值得推荐的是苹果、海带、南瓜、黑木耳等含可溶性膳食 纤维的食物，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。

　　5.多喝开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。

　　6.对痉挛性便秘要减少刺激，减少辛辣的调味品。如酒、浓茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激， 少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类去皮后烹饪，蔬菜选择一些嫩的菜心等。

冬饮麦冬水可缓 解干燥便秘

本报讯 (实习记者曲增萍)冬季天气干燥，懂得养生的人，常会用麦冬泡水饮。清华大学第一附属医院中医科主任医师施仲源表示，麦冬本身可通便，清热 润肺，常饮麦冬水可有效缓解干燥、便秘。    施仲源表示，麦冬是草本植物，对人体无副作用。它的主要功效是养阴生津，润肺清心，对于治疗咳嗽、心烦失 眠、肠燥便秘等都有一定的效果。其实菊花和胖大海都有通便、润燥的作用，平时可以把这三种药材配在一起冲水喝，也能预防和治疗咽喉部的疾病。

　　专家介绍了几种冲饮方案，如果咽干、皮肤干燥、大便干结，取麦冬30克，煎水代茶饮用。若是咽喉肿痛，取麦冬、胖大海、菊花各6克，代茶饮用。 平日也可用麦冬、粳米、冰糖煮成粥，久服无副作用。

清晨转腰促进胃 肠蠕动可治疗便秘

喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰？其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。

　　哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化 液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向 左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连 贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一 杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

蜂蜜水兑老陈醋 有效防治便秘

　近来有关“山西老陈醋取消保质期”新标准的发布，把久负盛名的山西老陈醋再次拉入人们视野。专家指出，老陈醋宜于养生保健，但要注意合理食用。

　　中国疾控中心营养专家霍军生认为，醋的一次食用量最好不要超过20毫升，消化道溃疡患者要慎用食醋，过量食醋会对胃黏膜造成损伤。

　　山西醋业协会副理事长颜景宗说，食醋有最佳时间：早上起床后，在温水中分别加入一勺老陈醋和蜂蜜，对治疗便秘很有好处，但不适合患有胃肠疾病的 人群。

每日10分钟腹 部按摩可消除赘肉改善便秘

王小姐在一家公司上班，工作有思路，做事很尽心，很快就被公司升职，可是，事业上不断进步的王小姐最近却开始烦恼起来，工作的繁忙使她饮食无规律， 常常便秘，并且她还发现，自己的小腹部也开始臃肿起来，这让她十分发愁。

　　随着生活节奏的加快，很多人忙于工作，生活不规律，逐渐形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而这些状况又严重影响到身体的健康，面对这种情况，我 们该如何应对呢？河南中医学院三附院针灸推拿科主任胡斌建议说：“其实，每天给自己十分钟，简便易行的自我腹部按摩就可以解决这些问题。”

　　便秘时顺时针摩腹

　　腹泻时逆时针摩腹

　　自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，全身放松。 

　　1.推腹法。由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。 

　　2.横摩上腹部。用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻， 即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1～2分钟。

　　3.揉小肠。以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟。可促进 小肠蠕动，帮助消化。 

　　4.合推腹部。两手放于两胁肋(肋弓下缘)下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1~2分 钟。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。

　　5.摩腹法。用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动，即用右手掌根从右下腹开始，可左手辅助，向上推至右季肋(右边的肋弓下缘)， 再推到左季肋(左边的肋弓下缘)，再向下推到盆腔。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能。顺时针摩动对防治便秘有一定作用，因为大肠分布是顺时针方向，顺 时针按摩与大肠传导的方向一致，有利于大便排出。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动，可起到收涩止泻的作用。

　　6.提抖腹壁。用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动，反复3遍。有促进消化、消脂减肥的功效。

　　有小肚子

　　几种腹部按摩法多管齐下

　　胡主任说，腹部位居人体中部，全身除心脏和肺外，其余脏器均分布于腹内，全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。腹部的保健按摩不仅对局部起保护作 用，而且对全身各组织器官都可起到调整和相互协调的作用，有疏肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效，对脾、肝、肾均有保健作用。同时， 对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等均有很好的防治作用。

　　很多人尤其是小腹隆起的女性也许会更加关注摩腹对腹部脂肪堆积综合征的防治，胡主任解释说：“提抖腹壁的手法对消除腹部堆积脂肪可能有更强的局 部刺激作用，但腹部脂肪堆积只是全身脂肪堆积在局部的一个表现，上面的几种腹部按摩手法可以促进脾胃的运化功能，促进机体代谢，在此基础上再配合提抖腹壁 的手法效果会更好。”

按摩腹部顺时针 治便秘逆时针止腹泻

按摩肚子可以减肥或治便秘，但有的人说顺时针是补，应用于止泻，有的人却认为顺时针是顺着肠子的走向，应该是泻法，可以治疗便秘的。究竟哪种说法才 是正确的？

　　医学专家表示，按摩也需要辨证来调理，顺时针或逆时针的按揉，就是根据个人体质不同而采取的不同手法。

　　顺时针是泻 逆时针是补

　　中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为补。由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依 照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向 都做一遍。

　　腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按 摩。

　　一般养生用平补平泻法

　　医学专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。按摩方向 应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡或 洁面后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

　　摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则效果更佳。摩腹前注意排空小便，另外，肿瘤或急腹症者是禁止摩腹的。

四方法按摩腹部 可清宿便减腹部赘肉

揉腹 以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应 轻缓揉摩，不可用力太大。此法能缓解便秘并减少腹部赘肉。

　　推腹 用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共 推20次，每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

　　擦腹 将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度。

　　按肚脐 单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次；或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环 旋揉压，按压脐部。此两法对腹胀、腹泻、消化不良等病症均有一定的疗效。