辛西亚罗斯洛克的电影:多食用番茄柑橘等食物有助高考生缓解压力
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/01 21:11:44
江苏高考信息网 www.jsgkw.cn 2009-5-15 10:38:53 来源:当代健康报
高考、中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
番茄和柑橘 处天考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
红茶 科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。
高考、中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
番茄和柑橘 处天考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
红茶 科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。
多食用番茄柑橘等食物有助高考生缓解压力
高考生多食用番茄柑橘等食物有助缓解压力
夏日食用柠檬番茄等天然芳香食物促进食欲
夏日食用柠檬番茄等天然芳香食物促进食欲
研究发现高脂肪食物有助缓解低落情绪
研究称多吃柑橘类食物有助延年益寿
研究称多吃柑橘类食物有助延年益寿
有助缓解抑郁的食物
女性同性间交往有助缓解压力
考前缓解压力的食物
健康食物有助缓解关节疼痛
调查显示女性同性间交往有助缓解压力
调查显示女性同性间交往有助缓解压力
研究发现下午运动缓解压力有助睡眠
每天吃鲜枣有助男人缓解压力--女性--人民网
胃病久治不愈排查胰腺癌 缓解压力有助预防
多吃番茄保护心脏有助降压
宝宝多喝番茄汁有助发育
第三类食物:高压力食物、低压力食物
黄芪白术等入药 有助缓解顽固性便秘!
夏日适量食用苦味食物有助清火安神
睡前食用三种食物有助促进睡眠
睡前食用三种食物有助促进睡眠
高三考生压力大 微博“发泄”好方法