九乡新闻网股票双截棍指标怎么看:四时养生与体质调理
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/17 04:28:51
河南中医学院中医养生研究所所长、中华中医药学会养生康复专业委员会副主任委员 因天时而调气血 四时，即四季；四时养生，即人如何根据四季变化，来调整自己的生命活动，从而顺应自然规律，达到养生的目的。 养生为何要顺应四季变化规律？中医认为，人与自然界之间的关系是极为密切的，大自然按照自己的规律不断地运动变化，周而复始、循环往复。人类长期在这种自然环境中生活，也就相应形成了体内气血盛衰、阴阳消长的变化。这是一种相互依存的关系。 人类活动应该遵循自然界的运行规律，这样人自身也会得到天地的恩赐，健康长寿。早在先秦时期，人们就认识到人体的气血盛衰与四时气候变化非常密切。所以要“因天时而调气血也”（因，是“根据”的意思）。 春生，夏长，秋收，冬藏 祖先们根据植物生长规律，总结出八个字：春生，夏长，秋收，冬藏。顺应四时养生的基本原则就是，春夏季节，适应自然界阳气渐生而旺的规律，即所谓养阳；秋冬时节，适应自然界阴气渐长而旺的规律，即所谓养阴。 《黄帝内经》之后的医家，把这八个字又做了发挥。从饮食角度，他们认为，春夏时节的食物应偏重于寒凉（指食物的性味，而非温度的冷热），这样可以抑制旺盛的阳气，从而保养阳气；秋冬宜食温热之品以制阴气之盛，从而保养阴气。 另外，四时养生除了生活起居要调养外，还特别强调精神意志的调摄。 春季怎么养生？ A．精神调养：戒怒。通俗地说，春天容易肝火旺，所以要制怒。适应自然界勃勃生机，可登山踏青，赏花嬉戏，陶冶性情。 B．起居调养：春天白天渐长，人应晚睡早起，以适应自然界生发之气。春天衣服不可骤减，就是俗语说的“春捂秋冻”，否则一旦受寒，就要削减人的阳气。 C．饮食调养：既然春天容易肝火过旺，就不要助长肝气上升。比如，饮食上要少食酸味食物（如柿子、山楂、石榴等，其实这些食物都是秋天成熟，说到底还是少食反季节食物），多食甘味食物（如蜂蜜、南瓜、芋头、白薯、山药等）。 冬季怎么养生？ A．精神调养：要做到精神情志安静平和，避免烦扰和内心的动荡，这样就可以使体内阳气得以潜藏。 B．起居调养：早睡晚起，必待日光。这个好理解，冬天昼短夜长，大冷的天儿，躲在床上多睡会儿。这也是为了保藏阳气。中医认为，人体的阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明和温暖，失去它万物无法生存。同理，人体如果没有阳气，就失去了新陈代谢的活力。当然，冬天也要适当活动，运动可以产生热量。 C．饮食调养：首先要选用一些热量较高的食物，但不宜燥热，同时也要多吃新鲜蔬菜、水果。