高利息投资方式:低脂高能饱口福 适合夏季餐桌的一道风味菜——【酱鸭腿】
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/21 20:55:56
低脂高能饱口福 适合夏季餐桌的一道风味菜——【酱鸭腿】
食材:鸭腿四只
配料:葱段、姜片、蒜瓣、小茴香、丁香、花椒、桂皮、香叶、干辣椒、酱油、冰糖
做法:
1.鸭腿洗净,多换两次水,去掉部分油脂。
2.冷水入锅,大火烧开后,撇去浮沫。
3.拿出放入盆中备用。
4.大葱洗净切段,姜切片,适量蒜瓣备用。小茴香、丁香、花椒、桂皮、香叶、干辣椒准备适量,装入配料盒中或自制纱布袋放入其中备用。
5.锅中放入适量冷水,下葱段、姜片、蒜瓣大火烧开。
6.水开后,把焯过水的鸭腿和调料袋放入锅中,大火烧开,撇去浮沫,转小火炖。
7.准备酱油一份,生抽的话可多些,老抽色泽较重,适量添加。
8.用筷子能轻松扎透鸭肉的时候,再适量加入一些酱油、冰糖。盖上锅盖,小火炖煮45分钟左右,中火收汁。
9.把炖好的鸭腿装入盘中,晾透晾凉。
10.切鸭条摆盘即可。
TIPS:
夏季气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,鸭肉含丰富蛋白质。
这道菜冷拼热吃都可,看个人喜好。
这道菜切条不切条都可,看个人喜好,整只鸭腿啃起来也不错~
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