钢铁行业报告:老年人免疫力与保健常识'
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- 作者:若兰编著
- 出版日期:2005
- 页数:418
- 内容提要
- 老当益壮 社会/家庭/老人:本书共分为五章。从正确认识人体免疫系统及免疫功能,进一步提高了对自身免疫力的认识,探讨了老人的保健问题。
- 章节目录
- 第一章 步入老年,健亦有道
- 1.身体变老了
- 2.心理也老了
- 3.健康的标准
- 4.人的寿命
- 5.影响寿命的因素
- 6.影响健康的因素
- 7.老年人抗衰与保健
- 1.免疫系统是人体的忠实卫士
- 2.饮食是提高免疫力的重要途径
- 3.睡眠左右着你的免疫力
- 4.不良的生活习惯折损免疫力
- 5.运动可提高免疫力
- 6.心理与免疫
- 7.中药与免疫力
- 8.针灸与免疫力
- 1.老人的营养需要
- 2.老人饮食与疾病
- 3.合理营养与膳食
- 4.老人膳食的基本原则
- 5.老人食养与食补
- 6.老人常见疾病的饮食调养
- 7.老人如何喝水
- 8.老人如何饮茶
- 9.老人如何饮酒
- 10.老人应常喝奶
- 11.老人饮豆浆要注意什么
- 12.吃肉的学问
- 13.吃鱼的学问
- 14.吃海鲜的学问
- 15.吃蛋类食物的学问
- 16.吃蔬菜的学问
- 17.吃水果的学问
- 18.佐料的用法
- 19.食物营养含量之最
- 20.营养素及食物来源
- 21.食物分类及对症
- 22.日常饮食的产热量
- 23.补充营养的最佳选择
- 24.食物五味辩
- 25.益寿食物
- 26.膳食的酸碱搭配
- 27.身体的营养报警信号
- 28.四句饮食歌诀
- 29.进食时间的科学
- 30.科学早餐
- 31.科学晚餐
- 32.吃的方法
- 33.饮食三不宜
- 34.烹调的误区
- 35.避开饮食误区
- 36.警惕蔬菜中的硝酸盐
- 37.有利于防癌的烹调方法
- 38.当心烹饪时产生致癌物
- 39.怎样消除油炸食品中的致癌物质
- 40.怎样消除食物中的致癌物
- 41.当心食物中的黄曲霉毒素
- 42.怎样才能避免食物中的毒素
- 43.食物科学搭配
- 44.食物存放的禁忌
- 45.食后养生
- 1.生命在于运动
- 2.老人的运动原则
- 3.老人运动保健的科学安排
- 4.运动保健的自我监督
- 5.老人保健的运动处方
- 6.散步健身
- 7.爬楼健身
- 8.倒立健身
- 9.爬行养生
- 10.倒步行走
- 11.慢步长跑
- 12.打太极拳
- 13.太极推手
- 14.玩健身球
- 15.舞太极剑
- 16.潇洒踢毽
- 17.游泳健身
- 18.打保龄球
- 19.射箭健身
- 20.高尔夫球
- 21.骑自行车
- 22.沙土门球
- 23.跳老年迪斯科
- 24.跳交谊舞
- 25.投掷飞镖
- 26.台球健身
- 27.伏案保健操
- 28.板凳健身
- 29.操练沙袋
- 30.椅上保健
- 31.阳台跑步
- 32.擦体养生
- 33.看电视中的保健
- 34.哑铃健身
- 35.皮筋健身
- 36.旋转器健身
- 37.健身车健身
- 38.步行机健身
- 39.自我按摩
- 40.睡眠养生
- 41.提肛养生
- 42.叩齿养生
- 43.打乒乓球
- 44.日光沐浴
- 45.冷水洗浴
- 46.老人春季保健养生法
- 47.老人夏季保健养生法
- 48.老人秋季保健养生法
- 49.老人冬季保健养生法
- 1.防病是健康之本
- 2.肿瘤的早期信号
- 3.气短不可轻视
- 4.由听觉异常辨病
- 5.由味觉异常辨病
- 6.由小便异常辨病
- 7.由大便异常辨病
- 8.由吐痰异常辨病
- 9.由咳嗽症状辨病
- 10.由头痛症状识病
- 11.中风发作前的信号
- 12.早期血黏度增高的表现
- 13.几个“脑危时刻”
- 14.高血压病防治法
- 15.老年骨关节病的预防
- 16.阳春应防“老伤”复发
- 17.盛夏应防“中暑”
- 18.深秋严防“心肌梗死”
- 19.寒冬当心犯“老胃病”
- 20.防范心肌梗塞10法
- 21.如何预防糖尿病
- 22.生活防癌诀窍
- 23.预防乳腺癌的方法
- 24.中老年人需警惕骨质疏松
- 25.患青光眼老人须知
- 26.维生素C可防白内障
- 27.预防哮喘少吃盐
- 28.痛风防治6法
- 29.预防痔疮7法
- 30.金匮肾气丸防治老年病
- 31.可致老人痴呆的药物
- 32.年老体弱慎输液
- 33.服补药的学问
- 34.虚不受补的调理方法
- 35.高血压病人的健康处方
- 36.高血脂病的健康调控
- 37.老年糖尿病防治的“四个点儿”
- 38.老年冠心病人的康复调理
- 39.老年心律失常的生活保养
- 40.骨质疏松症的自我呵护
- 41.老年痴呆症的生活调理
- 42.老年便秘的自我防治
- 43.老人用药常识
- 44.何时服药效果好
- 45.服药姿势与饮水量
- 46.哪些中西药不宜同服
- 47.吃药忌口的学问
- 48.老人用药五忌
- 49.服用哪些药物要忌茶
- 50.药物中毒的早期识别
- 51.服错药物的急救措施