九乡新闻网针灸甲乙经白话下载:老年人运动保健
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 19:06:08
请选择星星评价 - 作者：金宏柱
- 出版日期：2002
- 页数：218
- 内容提要
- 本书主要内容包括：人到老年话运动；老年人运动宜忌；传统运动保健方法；现代流行的运动方法；自我按摩保健方法等。
- 章节目录
- 人到老年话运动
- 一、人到老年言行迟
- 二、老年人的运动生理
- 三、老年人的运动要点
- 一、选择正确的运动方法
- 二、切实掌握运动强度
- 三、合理安排饮食起居
- 四、循序渐进调节运动节奏
- 一、24式太极拳
- 二、32式太极剑
- 三、五禽戏
- 四、八段锦
- 一、散步
- 二、慢跑
- 三、倒走
- 四、爬行
- 一、强壮养生法
- 二、振奋精神法
- 三、消除疲劳法
- 四、镇静催眠法
- 五、面容健康法
- 六、疏肝理气法
- 七、宁心安神法
- 八、健脾益胃法
- 九、宣通肺气法
- 十、固肾增精法
- 一、冠心病
- 二、颈椎病
- 三、肩周炎
- 四、腰腿痛
- 五、咳喘
- 六、肠胃病
- 七、高血压病
- 八、糖尿病
- 九、肝胆病
- 十、肾病
- 十一、失眠
- 十二、肥胖症
- 十三、更年期综合征
- 十四、便秘