九乡新闻网钢铁行业报告:老年人免疫力与保健常识'
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 02:14:23
请选择星星评价 - 作者：若兰编著
- 出版日期：2005
- 页数：418
- 内容提要
- 老当益壮 社会/家庭/老人:本书共分为五章。从正确认识人体免疫系统及免疫功能，进一步提高了对自身免疫力的认识，探讨了老人的保健问题。
- 章节目录
- 第一章 步入老年，健亦有道
- 1．身体变老了
- 2．心理也老了
- 3．健康的标准
- 4．人的寿命
- 5．影响寿命的因素
- 6．影响健康的因素
- 7．老年人抗衰与保健
- 1．免疫系统是人体的忠实卫士
- 2．饮食是提高免疫力的重要途径
- 3．睡眠左右着你的免疫力
- 4．不良的生活习惯折损免疫力
- 5．运动可提高免疫力
- 6．心理与免疫
- 7．中药与免疫力
- 8．针灸与免疫力
- 1．老人的营养需要
- 2．老人饮食与疾病
- 3．合理营养与膳食
- 4．老人膳食的基本原则
- 5．老人食养与食补
- 6．老人常见疾病的饮食调养
- 7．老人如何喝水
- 8．老人如何饮茶
- 9．老人如何饮酒
- 10．老人应常喝奶
- 11．老人饮豆浆要注意什么
- 12．吃肉的学问
- 13．吃鱼的学问
- 14．吃海鲜的学问
- 15．吃蛋类食物的学问
- 16．吃蔬菜的学问
- 17．吃水果的学问
- 18．佐料的用法
- 19．食物营养含量之最
- 20．营养素及食物来源
- 21．食物分类及对症
- 22．日常饮食的产热量
- 23．补充营养的最佳选择
- 24．食物五味辩
- 25．益寿食物
- 26．膳食的酸碱搭配
- 27．身体的营养报警信号
- 28．四句饮食歌诀
- 29．进食时间的科学
- 30．科学早餐
- 31．科学晚餐
- 32．吃的方法
- 33．饮食三不宜
- 34．烹调的误区
- 35．避开饮食误区
- 36．警惕蔬菜中的硝酸盐
- 37．有利于防癌的烹调方法
- 38．当心烹饪时产生致癌物
- 39．怎样消除油炸食品中的致癌物质
- 40．怎样消除食物中的致癌物
- 41．当心食物中的黄曲霉毒素
- 42．怎样才能避免食物中的毒素
- 43．食物科学搭配
- 44．食物存放的禁忌
- 45．食后养生
- 1．生命在于运动
- 2．老人的运动原则
- 3．老人运动保健的科学安排
- 4．运动保健的自我监督
- 5．老人保健的运动处方
- 6．散步健身
- 7．爬楼健身
- 8．倒立健身
- 9．爬行养生
- 10．倒步行走
- 11．慢步长跑
- 12．打太极拳
- 13．太极推手
- 14．玩健身球
- 15．舞太极剑
- 16．潇洒踢毽
- 17．游泳健身
- 18．打保龄球
- 19．射箭健身
- 20．高尔夫球
- 21．骑自行车
- 22．沙土门球
- 23．跳老年迪斯科
- 24．跳交谊舞
- 25．投掷飞镖
- 26．台球健身
- 27．伏案保健操
- 28．板凳健身
- 29．操练沙袋
- 30．椅上保健
- 31．阳台跑步
- 32．擦体养生
- 33．看电视中的保健
- 34．哑铃健身
- 35．皮筋健身
- 36．旋转器健身
- 37．健身车健身
- 38．步行机健身
- 39．自我按摩
- 40．睡眠养生
- 41．提肛养生
- 42．叩齿养生
- 43．打乒乓球
- 44．日光沐浴
- 45．冷水洗浴
- 46．老人春季保健养生法
- 47．老人夏季保健养生法
- 48．老人秋季保健养生法
- 49．老人冬季保健养生法
- 1．防病是健康之本
- 2．肿瘤的早期信号
- 3．气短不可轻视
- 4．由听觉异常辨病
- 5．由味觉异常辨病
- 6．由小便异常辨病
- 7．由大便异常辨病
- 8．由吐痰异常辨病
- 9．由咳嗽症状辨病
- 10．由头痛症状识病
- 11．中风发作前的信号
- 12．早期血黏度增高的表现
- 13．几个“脑危时刻”
- 14．高血压病防治法
- 15．老年骨关节病的预防
- 16．阳春应防“老伤”复发
- 17．盛夏应防“中暑”
- 18．深秋严防“心肌梗死”
- 19．寒冬当心犯“老胃病”
- 20．防范心肌梗塞10法
- 21．如何预防糖尿病
- 22．生活防癌诀窍
- 23．预防乳腺癌的方法
- 24．中老年人需警惕骨质疏松
- 25．患青光眼老人须知
- 26．维生素C可防白内障
- 27．预防哮喘少吃盐
- 28．痛风防治6法
- 29．预防痔疮7法
- 30．金匮肾气丸防治老年病
- 31．可致老人痴呆的药物
- 32．年老体弱慎输液
- 33．服补药的学问
- 34．虚不受补的调理方法
- 35．高血压病人的健康处方
- 36．高血脂病的健康调控
- 37．老年糖尿病防治的“四个点儿”
- 38．老年冠心病人的康复调理
- 39．老年心律失常的生活保养
- 40．骨质疏松症的自我呵护
- 41．老年痴呆症的生活调理
- 42．老年便秘的自我防治
- 43．老人用药常识
- 44．何时服药效果好
- 45．服药姿势与饮水量
- 46．哪些中西药不宜同服
- 47．吃药忌口的学问
- 48．老人用药五忌
- 49．服用哪些药物要忌茶
- 50．药物中毒的早期识别
- 51．服错药物的急救措施