九乡新闻网腾讯游戏防沉迷解除:保健常识
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 20:18:08
1.冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，钾与钠都影响血压，少吃钠盐，适量补充钾盐是控制血压的好办法，对高血压患者来说，冬瓜是不错的食物。 2.睡眠往往在体温下降后来临，若要睡前洗澡，最好在睡前2小时沐浴，且可在沐浴后用湿毛巾敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。 3.冬天天气干燥，皮肤腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干，应适当减少洗澡次数，以免患上乏脂性湿疹。洗澡后可抹些润肤露。 4.冬天，高血压病人不要盲目进补，以防血压飘升。若饮食不当或饮酒进补，大量脂类沉积于硬化斑块，将导致血流受阻，已形成血栓。 5.在冬季，心梗的病人要特别留意天气预报，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和情绪激动。饮食上要适当控制食盐和脂肪的摄入量。 6.宝宝饭前吃糖过多，易伤脾胃大量的糖液充斥在胃里，和食物一起到了肠道内慢慢发酵，导致胃胀。应在饭后1-2小时。 7.冬天，很多过敏性鼻炎旧病复发。过敏性鼻炎很大一部分过敏症状是由家中的螨虫引起的。睡醒之后最好不要马上叠被子。 8.预防脂肪肝要少喝酒，因为喝酒的人食欲会有所下降，食物中胆碱摄入减少，导致多余甘油三脂难以清除，结果会形成脂肪肝。 9.密枣是由干枣在高浓度糖水中煮沸而成，糖分增加很多，同时降低了其他营养物的比重，只能作为偶尔品尝的零食。糖尿病患者最好不要吃。 10.冬季是中风病的高发期，除了要控制血压、血脂等中风病危险因素外，外出时更要注意保暖，尤其头面部保暖。头部暴露于外易导致脑部缺血症状。 11.冬季饮食要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。要保持心情舒畅，注意合理用脑，避免劳累过度。 12.多吃鱼类对老年人冬季养生颇有好处。因为鱼脂肪里所含的脂肪酸是促进大脑发育的最好物质。其中金枪鱼、松鱼、乌贼含有量多。 13.如果经常给牙齿以或冷火热的刺激，则可能引起轻微的牙根痛，导致牙龈出血或其他牙病，应用温水刷牙。 14.过量吃甜食不利眼睛健康，因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，使维生素B1相对不足。 15.寒冷的冬天，眼睛也会“着凉生病”，由于天冷眼部血管收缩，造成阻塞出血，从而造成“眼中风”，高血压、糖尿病或胆固醇过高的人，要格外小心。 16.电动牙刷固定的频率和力度儿童难以掌握，易伤嫩牙，儿童不宜使用。 17.钙的过分摄入，也会对孩子的排便不利，有些药物会对胃肠道蠕动造成不好的影响，建议家长在给孩子胃药前，要仔细阅读说明书，或咨询医生。 18.如果经络受阻，气血不畅，就会头疼，而梳头时通经络的一个有效方式。对于平时压力比较大的人经常梳头可以缓解压力畅通经络，减轻疲劳。冬季养生吃吃茄子通经络，山药功效健脾，胡萝卜来止咳好，银耳多吃可补脑，香菇抗癌好处多，芹菜有益血压降。 19.冬季因穿保暖衣而患上皮肤病的老人为数不少，建议老年人在穿保暖衣时，应在里面先穿上一件棉质内衣，避免保暖内衣与人体皮肤的直接接触。 20.预防感冒不妨每天早上起床后，两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。此外还要开窗通风，加强锻炼，如散步、爬山等。 21.大雪时节，老慢支患者要注意头颈部的保暖，出门最好加围巾心脑血管疾病患者也要注意收缴和头部的保暖否则血管遇冷收缩会增加心脏负担。 22.经期头痛属于经前综合症的一种，经期头痛可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞，要及时治疗。同时在经期还要去哦少吃肉。 23.治疗风寒感冒的中草药多由药性偏温、具有解表散寒功能的中草药组成，服后再喝碗热粥一样可起到促进发汗，提高药效的作用。 24.想靠吃水果达到减肥目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐会失去合理的饮食平衡而且容易导致贫血。 25.栗子含有丰富的不饱和脂肪酸，多种维生素以及矿物质，有预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病的作用，对老年人颇为适宜。 26.维生素A过剩，早期可出现长骨疼痛，随后会出现毛发脱落。遇有该现象，应立即停止补充维生素A，病区医院检查，请医生诊治。 27.酸奶不要与香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起吃。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，同食会和酸奶中的胺形成很强的致癌物-亚硝胺。 28.虽然女性吸烟比例明显低于男性，但是多数妇女要承担做饭等家务活动，长期接触来自亨调和取暖燃料的烟雾，也会诱发慢阻肺。 29.冬天天气阴冷，人的心情也会受其影响，易诱发抑郁症，要注意调养精神，调节好心态。加强锻炼，减少和避免呼吸系统疾病的发生。 30.对于肥胖脂肪肝来说，一般晚餐时间最迟不要超过晚上8点。同时要注意，不进食早餐不但不利于减肥，反而易患高血脂症和胆结石。 31.平时多做头部的保健按摩，晚上临睡前可用梳子梳头发30下，可将头发上的尘垢梳掉并可促进头部血液循环，有利于生发固发。 32.轻微心绞痛患者出了用药外，还适宜用呼吸止痛法。疼痛时深吸一口气，先慢慢呼出，慢吸慢呼。呼吸时双目闭合，想象新鲜空气进入肺中。 33.婴儿皮肤发育期间，护肤可以在饮食中注意蛋白质和脂质的摄入，这些营养物质对皮肤的发育有一定的效果。如奶类、蛋类、豆制品、蘑菇等。 34.有心血管病的人，不要抬过重的物品，在般抬重物是必然要弯腰深呼吸，其生理效应与用力生呼吸解大便类似，是诱发心肌梗死的常见原因。 35.长期熬夜的女性乳腺癌的发病率较高，这可能与内分泌紊乱及雌激素刺激乳房腺体有关。 36.核桃主要富含脂肪，其所含脂类亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯，对减少胆固醇在血液中升高有益，有利于动脉硬化、心血管病患者的保健。 37.饭后活动过多，不利于肝细胞的修复。因此肝功能不正常的人饭后不宜活动过多，最好卧床休息1 小时，保证肝脏得到充分的血液供应。 38.很多人对维生素C的防癌抗癌作用挺相信，事实上到目前为止很少有证据支持维生素C的防癌抗癌作用，长期服用维C还会出现一系列不良反应。 39.吃饭时教训孩子会使其精神紧张，消化液分泌和胃肠血液供应减少，影响消化和吸收功能，长期如此，可使孩子形成条件反射厌恶吃饭。 40.适量饮酒对血管有一定的保健作用，但不要过量。高血压患者过量饮酒，甚至醉酒则会造成血压大幅波动容易引发心血管突发事性。 41.鼻窦炎患者平时可多做低头、侧头动作，以利于鼻窦内浓涕排出，不要用力擤鼻，浓涕多者可先滴药，再新鼻，禁吃辛辣、肥腻、刺激性食物。 42.患有气管炎、支气管炎、肺气肿、和哮喘病者，在冬季要慎用电热毯。如果经常使用电热毯，容易引起咽干喉痛，咳嗽不止，以致加剧病情。 43.石榴具有防癌、保护心脏等功效将其榨汁饮用可降低血液中脂肪酸水平，令腹部脂肪细胞减少，因而有助于降低心脏病、中风和肾脏病的危险。 44.体重的增加、脂肪的增多、以及盐摄入过量均可能诱发高血压类疾病。建议人们注意控制体重，保持良好的生活方式，避免罹患高血压。 45.酸奶含有牛奶中的营养成分，还富含乳杆菌、双岐菌和革兰氏阳性球菌，这些益生菌能有效地清理体内的病毒，补充益生菌，有效抑制痘痘。 46.对于阴虚的糖尿病人，饮食特别重要，应以清补为主，适当吃些滋阴类食物，如百合汤、西洋参泡水等菜做得尽量清淡些，多吃西芹、藕等。 47.吃柚子有助于降糖，柚子皮素能提高人体对胰岛素的敏感性，人进食后有助于肝脏燃烧更多的脂肪，利于让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。 49.更年期妇女易出现乏力、烦躁、头晕等现象，如饮用太多的浓茶，会增加症状。不妨把茶改成中药茶，可用当归、葛根、甘草等泡水喝。 50.如果口腔不卫生，口腔中的链球菌不仅会引起蛀牙，造成牙周病等，还可能会侵入血液循环形成血栓，从而增加了患心脏病的危险。 51.给孩子冲奶粉时，不要总用矿物质水，否则矿物质可能引起肾结石，配方奶粉中以添加了不同阶段孩子所需要的矿物质，能满足孩子身体所需。 52.长期服用避孕药的女性应主动补钙，特别推荐大家喝牛奶，其次还可多吃豆制品，以及松子、杏仁、花生、山核桃等，以加强钙质补充。 53.大寒期间是感冒等呼吸道传染病的高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。睡觉前用温水泡脚可有效预防风寒。 54.糖友的年龄、病程、胖瘦不一样，选择药物也不一样，2型偏胖的可选二甲双胍，较瘦的选胰岛素促泌剂，老年患者应选短效或中效降糖药。 55.戴过紧的帽子，会影响血液循坏，从而导致加快脱发，选择帽子要比头略大，戴上去给头发留有透气的余地。 56.缓减脸上的红血丝，除了护肤品的正确选用外，在饮食上可多摄入些富含蛋白质的食品，如乳制品、豆制品，同时还要注意皮肤的补水保温。 57.大枣补血补气，富含维生素，阿胶枣更是女性眼中的上佳补品，可如果想补充枣类中所含的营养，最好还是选择没经加工的干枣。 58.药物牙膏会抑制住一些细菌，但如果长期使用同一品牌，口腔中的细菌就会慢慢适应，产生耐药性，因此要经常更换牙膏品牌，让细菌防不胜防。 59.预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水。戴口罩防止冷空气直接进入鼻腔，可预防鼻过敏、鼻塞发作。 60立春要注意防病和加强保健，为避免疾病的发生，首先要消灭传染源；二要常开窗，保持空气清新；三要加强锻炼；四要多吃一些清淡的食物。 61.癫痫发作易发生碱中毒或血钙过低，钙能镇静中枢神经系统，癫痫患者，可以选择高钙食品，如小白菜、牛奶、蛋黄、小黄鱼等。 62.常用热毛巾敷后脖子可有效预防流感。把热毛巾敷于低头时后脖子正中骨头突起部位，温度以人感觉微烫为宜。于每晚睡前进行，每次20分钟。 63.姜可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐等，但并非人人适用，有盗汗、心烦口渴、舌红苔少等症状的阴虚内热者，应少服或不服。 64.成年人睡觉如果老流口水，中医认为一般与脾虚有关，最好找中医补一下脾饮食上也要注意多选择一些健脾的食物。 65.平时不喝咖啡的人，如果突然喝一两杯咖啡，大脑较易出现血栓。这是因为咖啡会引起血压升高，动脉失去弹性，还会造成正肾上腺素增加。 66.不规律的生活很容易打破身体的平衡，导致神经内分泌系统功能失调。雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。 67.预防结石，最简单的办法便是多饮水。其次是要控制饮食，少吃草酸盐含量高的食物，多吃富含食物纤维多的食品，并避免饮食结构过于单一化。 68.芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。饭后只要大口咀嚼芹菜2分钟就能发挥很好的护齿功效，相当于对牙齿做了一次“大扫除”。 69.中老年人要慎做俯卧撑，因为做俯卧撑需要屏气，是胸内压、腹内压瞬间增高对心脏功能的要求较高，可选择做撑、大步走等轻缓运动锻炼。 70.电脑屏幕最容易吸附灰尘，长时间面对电脑屏幕，会使皮肤更容易产生斑点与皱纹。因此上网前最好图上护肤乳液后加一层淡粉，可增强皮肤抵抗力。 27.家庭煮妇在炒完菜后别忘了先洗把脸再吃饭，洗脸时最好先用温水再用冷水，平时也不要忘记多吃一些富含维生素C的蔬果，如山楂、柠檬等。 72.慢性支气管炎患者有气促，如食物太硬，咀嚼起来费劲会加重呼吸不适。患者本身的消化吸收能力差，要选择好吸收的食物，吃饭时要细嚼慢咽。 73.感冒了，吃几片感冒药很正常，如果经常三四种感冒药一起吃，而且总是超量服用，就会伤及肾脏，导致肾功能衰竭，患上感冒不要自己胡乱服药。 74.当人大笑时，可令心血管系统加速运行，胸肌伸展，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增加。因此保持良好心情胸部更健康。 75.对于想减肥的人，多喝不加糖的豆浆，绝对是有帮助的，豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿，还含有维生素和不饱和脂肪酸，且不含胆固醇。 76.对于胃不好的人来说，早餐最合适的就是一碗热粥。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。 77.刺激脊椎两侧肌肉能改善腰酸背痛的症状，脊椎两恻的肌肉通过膀胱经脚后跟相连结，刺激脚后跟，可用手指强力按压脚后跟，感到疼痛为止。 78.在医学上，谷维素常常用来调节植物神经、镇静助眠、缓减疲劳。通过在日常饮食中使用稻米油等方法摄取谷维素，可起到舒缓神经的减压作用。 79.茶含有多种维生素和人体所需的微量元素，能对人体起到保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，可改用白开水或矿泉水，午后补充水很重要。 80.很多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节绞痛、精神疲乏之，此时若食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，有助于解除疲劳。 81.即使是病牙也不要轻易地拔掉，应尽量保留牙根，如果患有牙周病要尽早进行牙周系统的治疗，牙齿有松动，可靠彻底清理牙齿周围的牙石来控制病情。 82.经期时雄性荷尔蒙会上升，肌肤的皮只脂腺分泌回比较旺盛，会导致皮肤失去透明感，皮脂阻塞毛孔。所以经期更要主意深层清洁、防晒及美白护理。 83.橙汁含有丰富的维生素C，维生素C有助于血管扩张。每天服用维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，就可起到降压作用。