九乡新闻网龙魂时刻比剑灵:腰背部推拿保健法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 01:38:36
腰背部推拿保健法：適用於胸悶氣鬱、坐骨神經痛、腰酸背痛、肌肉僵硬酸痛等症。
【伏臥】1.掌壓背、腰部（圖4~1）50次。2.指太陽膀胱經（圖4~2）50次。3.掌揉背、腰部（圖4~3）50次。4.肘揉腰部（圖4~4）20次。5.拳叩背、腰部（圖4~5）50次。6.掌摩背、腰部（圖4~6）50次。7.掌推背部（圖4~7）30次。8.指推運背穴大椎→膏肓→肩胛骨末→天宗→肩貞→大椎（圖4~8）20次。9.大滾背、腰部（圖4~9）50次。10.小滾背、腰部（圖4~10）50次。11.掌分推背、腰部（圖4~11）30次。12. 臂分推背、腰部（圖4~12）30次。13. 臂對滾背、腰部（圖4~13）30次。14.掌振腰部（圖4~14）10次。15.提手踩背（圖4~15）5次。16.提足踩腰（圖4~16）5次。17.提腿壓臀（圖4~17）5次。18.對推腰薦（圖4~18）10次。19.側身肘分壓肩胯（圖4~19）10次。20.側身拉手舒脅（圖4~20）10次。21.側身拉手足撐腰（圖4~21）10次。22.側身肘按環跳穴（圖4~22）5次。23.側身掌揉環跳穴（圖4~23）30次。24.側身掌推腿外側（圖4~24）30次。25.側身扳腰（圖4~25）3次。26.仰臥屈胸抱膝（圖4~26）5次。【坐勢】27.握手上提（圖4~27）10次。28.手後拉足撐背、腰（圖4~28）30次。29.手側拉足撐胯（圖4~29）30次。30.屈肘頂胸（圖4~30）5次。31.屈肘後仰膝頂腰（圖4~31）1次。32.屈肘旋扳腰（圖4~32）5次。33.立勢搖腰（圖4~33）10次。34.掌拍背、腰（圖4~34）30次。
【伏臥】1.掌壓背、腰部（圖4~1）50次。2.指太陽膀胱經（圖4~2）50次。3.掌揉背、腰部（圖4~3）50次。4.肘揉腰部（圖4~4）20次。5.拳叩背、腰部（圖4~5）50次。6.掌摩背、腰部（圖4~6）50次。7.掌推背部（圖4~7）30次。8.指推運背穴大椎→膏肓→肩胛骨末→天宗→肩貞→大椎（圖4~8）20次。9.大滾背、腰部（圖4~9）50次。10.小滾背、腰部（圖4~10）50次。11.掌分推背、腰部（圖4~11）30次。12. 臂分推背、腰部（圖4~12）30次。13. 臂對滾背、腰部（圖4~13）30次。14.掌振腰部（圖4~14）10次。15.提手踩背（圖4~15）5次。16.提足踩腰（圖4~16）5次。17.提腿壓臀（圖4~17）5次。18.對推腰薦（圖4~18）10次。19.側身肘分壓肩胯（圖4~19）10次。20.側身拉手舒脅（圖4~20）10次。21.側身拉手足撐腰（圖4~21）10次。22.側身肘按環跳穴（圖4~22）5次。23.側身掌揉環跳穴（圖4~23）30次。24.側身掌推腿外側（圖4~24）30次。25.側身扳腰（圖4~25）3次。26.仰臥屈胸抱膝（圖4~26）5次。【坐勢】27.握手上提（圖4~27）10次。28.手後拉足撐背、腰（圖4~28）30次。29.手側拉足撐胯（圖4~29）30次。30.屈肘頂胸（圖4~30）5次。31.屈肘後仰膝頂腰（圖4~31）1次。32.屈肘旋扳腰（圖4~32）5次。33.立勢搖腰（圖4~33）10次。34.掌拍背、腰（圖4~34）30次。
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