九乡新闻网龙魂玉:頸肩部推拿保健法（坐姿）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:44:35
頸肩部推拿保健法（坐姿）：可以消除頸肩部疲勞酸痛、肌肉僵硬、循環不良、落枕、失眠、高血壓等症。孕婦禁按肩井穴。
1. 指揉風池穴（圖3~1）30次。2.指推理頸肌（圖3~2）30次。3.掌拿頸肌（圖3~3）30次。4.掌擠頸肌（圖3~4）20次。5. 掌擦頸椎（圖3~5）50次。6.掌揉頸肌（圖3~6）30次。7.雙掌壓肩（圖3~7）20次。8.雙掌揉肩（圖3~8）30次。9.雙肘壓肩（圖3~9）10次。10.雙肘揉肩（圖3~10）10次。11.指推肩部（圖3~11）30次。12.指揉肩部（圖3~12）30次。13.掌拿肩部（圖3~13）30次。14.單掌叩擊肩部（圖3~14）30次。15.合掌五指叩擊肩部（圖3~15）30次。16.合掌三指叩擊肩部（圖3~16）30次。17.大滾肩部（圖3~17）30次。18.小滾肩部（圖3~18）30次。19.拉肘扳肩（圖3~19）5次。20.雙手托天扳肩（圖3~20）10次。21.掌對撐頭肩（圖3~21）5次。22.托額旋頭（圖3~22）5次。23.對擠肩峰（圖3~23）10次。24.側掌推膏肓（圖3~24）30次。25.彈提肩部（圖3~25）30次。26.掌抓肩部（圖3~26）30次。27.掌摩肩背（圖3~27）50次。28. 掌擦肩背（圖3~28）30次。29.掌拍肩背（圖3~29）30次。
1. 指揉風池穴（圖3~1）30次。2.指推理頸肌（圖3~2）30次。3.掌拿頸肌（圖3~3）30次。4.掌擠頸肌（圖3~4）20次。5. 掌擦頸椎（圖3~5）50次。6.掌揉頸肌（圖3~6）30次。7.雙掌壓肩（圖3~7）20次。8.雙掌揉肩（圖3~8）30次。9.雙肘壓肩（圖3~9）10次。10.雙肘揉肩（圖3~10）10次。11.指推肩部（圖3~11）30次。12.指揉肩部（圖3~12）30次。13.掌拿肩部（圖3~13）30次。14.單掌叩擊肩部（圖3~14）30次。15.合掌五指叩擊肩部（圖3~15）30次。16.合掌三指叩擊肩部（圖3~16）30次。17.大滾肩部（圖3~17）30次。18.小滾肩部（圖3~18）30次。19.拉肘扳肩（圖3~19）5次。20.雙手托天扳肩（圖3~20）10次。21.掌對撐頭肩（圖3~21）5次。22.托額旋頭（圖3~22）5次。23.對擠肩峰（圖3~23）10次。24.側掌推膏肓（圖3~24）30次。25.彈提肩部（圖3~25）30次。26.掌抓肩部（圖3~26）30次。27.掌摩肩背（圖3~27）50次。28. 掌擦肩背（圖3~28）30次。29.掌拍肩背（圖3~29）30次。
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