韩国蒙面歌王20150927:产后腰痛中医防治及食疗方(组图)3

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:47:04

产后腰痛中医防治及食疗方(组图)

2011年09月11日 09:35
来源：摇篮网

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备忘8：经常活动腰部，使腰肌得以舒展。从产后两周开始，在保健医生的指点下做增强腰肌和腹肌的活动，增强腰椎的稳固性，如做仰卧起坐动作。

备忘9：瑜伽功对腰部的磨炼很有效。

备忘10：平时注意腰部保暖，特别是气候变更时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭。

产后腰痛2大原因

1、身体内部原因在做怪

分娩后，盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状况，子宫也未能完全复位，在一段时间内，衔接骨盆的韧带松弛无力。而且在这个时期，骨盆内的神经和血管功能杂乱，或恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

2、产后缺乏活动或活动不当

产后一段时间，很多新妈咪较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏磨炼，而且坐月子的新妈咪天天都在进补，很容易摄入过多的热量，使体重增长，加重腰部的负荷。加上还要经常弯腰照顾宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

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