锦尚天舞可欣老师领舞:引用 蔡洪光《一用就灵》：一天抖三抖,活到九十九

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 14:50:06
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            引用 蔡洪光《一用就灵》：防治感冒的喷嚏三动作   引用 油精奇妙之处：小治便秘特绝

          引用 蔡洪光《一用就灵》：一天抖三抖,活到九十九

          2009-08-28 00:04:24|  分类： 养生保健 |  标签： |字号大中小 订阅

           

          引用

          江南柳月 的 蔡洪光《一用就灵》：一天抖三抖,活到九十九
                                              一天抖三抖 活到九十九
          　　一天在家大厅看电视，突然发现窗外有人影不断闪动，心一紧马上冲出门口。一看是一位老人在窗前晃动，忙问老人啥事呢？老人说，我在看你防盗网的样式，准备也做这种样式。原来如此。正准备返回时，殊料这位老人家突然讲了两句话：说这个防盗网样式虽好，但铁枝太细，我一掰就断；这个一楼也太矮了，我一爬就能上二楼了。
          　　我一听不由定眼观察，望、闻、问、切，只见老人声如洪钟、丹田气足、脸色红润、腰板挺直、健步行走，犹如世外高人，一打听竟然96岁了。长期职业的本能，使我马上不耻下问，虚心求教。可能是上天又派高人来指点我了。
          　　据老人说，他是香港人。年轻时，他个人生活比较放纵，40多岁时肾亏已严重，人也有气无力。没想到却偶遇到一个高人，告知“一天抖三抖，活到九十九”的方法，坚持锻炼到今，竟然判若两人，从此健康。
          　　综观许多人的健康方法，大多都是横向锻炼。但一天抖三抖却是纵向上、下锻炼，所以让我特别感兴趣。
          　　发现这种纵向锻炼，确实太能锻炼人，特别是上了年纪，一旦能经受抖三抖，这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，我确信一定对身体很有效果。从此在老干大学传开，能坚持下来的人，果然健康。
          　　
          　　一天抖三抖动作要领：
          　　
          　　（1）双脚平肩宽，手腕放松摆在前面：血压偏高者，双手摆在腹下方；血压偏低者双手摆在肩上方;血压正常者双手摆在胸部前方。
          　　（2）双脚跟慢慢提起离地，越高越好，以大趾用力支持身体,然后慢慢又放下脚跟。做3~5次适应性训练后，逐渐脚跟用力向下踩，力度以自己的身体能承受为度。
          　　（3）随着脚跟的不断向下，双手也不断地放松，上下抖动。
          　　（4）一般有空之闲，疲劳之时，就可以随时抖动3~5次。往往精神马上为之一振。如果作为一种锻炼，最好早上起来和晚上睡觉之前做。一般多少岁抖多少次。哪怕你是60岁之人，不用１分钟就锻炼完了。
          　　万病从脚起，一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。
          【引用】 蔡洪光《一用就灵》：一天抖三抖,活到九十九 引用 蔡洪光《一用就灵》：一天抖三抖,活到九十九 引用 蔡洪光《一用就灵》：一天抖三抖,活到九十九 蔡洪光《一用就灵》：一天抖三抖,活到九十九 一天抖三抖,活到九十九 一天抖三抖 活到九十九 活到九十九 清晨三件事-活到九十九 每天搓搓腿 活到九十九 饭后走一走，活到九十九 清晨三件事，活到九十九 常在花间走 活到九十九 常在花间走 活到九十九 甩、转、抖 活到九十九 常在花间走 活到九十九 每天搓搓腿助你活到九十九 每天搓搓腿助你活到九十九 每天搓搓腿助你活到九十九 每顿省一口，活到九十九 天天甩、转、抖, 活到九十九 一日抖三抖，能活九十九 饭后百步走 活到九十九：怎么走路最长寿 天天甩、转、抖 活到九十九000 天天甩、转、抖 活到九十九000000