锐创控股集团有限公司:引用 蔡洪光《一用就灵》:一天抖三抖,活到九十九

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  一天在家大厅看电视,突然发现窗外有人影不断闪动,心一紧马上冲出门口。一看是一位老人在窗前晃动,忙问老人啥事呢?老人说,我在看你防盗网的样式,准备也做这种样式。原来如此。正准备返回时,殊料这位老人家突然讲了两句话:说这个防盗网样式虽好,但铁枝太细,我一掰就断;这个一楼也太矮了,我一爬就能上二楼了。
  我一听不由定眼观察,望、闻、问、切,只见老人声如洪钟、丹田气足、脸色红润、腰板挺直、健步行走,犹如世外高人,一打听竟然96岁了。长期职业的本能,使我马上不耻下问,虚心求教。可能是上天又派高人来指点我了。
  据老人说,他是香港人。年轻时,他个人生活比较放纵,40多岁时肾亏已严重,人也有气无力。没想到却偶遇到一个高人,告知“一天抖三抖,活到九十九”的方法,坚持锻炼到今,竟然判若两人,从此健康。
  综观许多人的健康方法,大多都是横向锻炼。但一天抖三抖却是纵向上、下锻炼,所以让我特别感兴趣。
  发现这种纵向锻炼,确实太能锻炼人,特别是上了年纪,一旦能经受抖三抖,这种从脚趾到头顶全身性的锻炼,我确信一定对身体很有效果。从此在老干大学传开,能坚持下来的人,果然健康。
  
  一天抖三抖动作要领:
  
  (1)双脚平肩宽,手腕放松摆在前面:血压偏高者,双手摆在腹下方;血压偏低者双手摆在肩上方;血压正常者双手摆在胸部前方。
  (2)双脚跟慢慢提起离地,越高越好,以大趾用力支持身体,然后慢慢又放下脚跟。做3~5次适应性训练后,逐渐脚跟用力向下踩,力度以自己的身体能承受为度。
  (3)随着脚跟的不断向下,双手也不断地放松,上下抖动。
  (4)一般有空之闲,疲劳之时,就可以随时抖动3~5次。往往精神马上为之一振。如果作为一种锻炼,最好早上起来和晚上睡觉之前做。一般多少岁抖多少次。哪怕你是60岁之人,不用1分钟就锻炼完了。
  万病从脚起,一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大,对于小孩真的能促进骨骼生长发育,快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者,只要注意循序渐进,以自我适度为宜,不要强行,见好便收。