送子观音菩萨的生日:健康快讯 2011-5-30

健康快讯 健康热点

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生活小妙计让你吃到真正新鲜的蔬果阅读原文

由于现在的保鲜技术的进步，很多季节性的蔬果却全年都能在市面上见得到。这样的情况往往更让人担心，因为我们吃到的蔬果有可能已经在冰库保存了很长时间，已经变得不新鲜，营养价值也很低了。进灯火通明的卖场，堆得小山似的粉红色进口甜桃、鲜红的智利苹果、黄澄澄的澳洲橘子和刚采摘的鲜嫩绿色蔬菜争相斗艳，来自全球各地的蔬果，打破了...... 全文↓来自:爱美网  1天前

　　由于现在的保鲜技术的进步，很多季节性的蔬果却全年都能在市面上见得到。这样的情况往往更让人担心，因为我们吃到的蔬果有可能已经在冰库保存了很长时间，已经变得不新鲜，营养价值也很低了。今天小编带着大家来学习一下，怎样才能吃到新鲜的蔬果。

　　进灯火通明的卖场，堆得小山似的粉红色进口甜桃、鲜红的智利苹果、黄澄澄的澳洲橘子和刚采摘的鲜嫩绿色蔬菜争相斗艳，来自全球各地的蔬果，打破了季节及地域限制，展显食物最新鲜丰美的一面。

　　然而，这些看似新鲜的蔬果真的“新鲜”吗？

　　放过久，影响新鲜安全

　　保鲜技术日新月异，从低温冷藏到化学药剂，看似鲜嫩翠绿的蔬果，其实暗藏储放过久的危机。

　　“苹果可能放了一年以上，葡萄已经超过两个月，草莓至少离采下已经两星期以上，”澳洲消基会近日毫不客气地指出真相。

　　蔬果的营养成分随着储藏时间，如沙漏般缓缓流失，譬如研究发现，菠菜在冰箱温度中储存8天后，会流失超过一半以上的叶酸和潃J萝卜素。

　　蔬果的风味也大不如前。

　　尤其储存过久或不当，蔬果中的细胞壁破坏加速，抗氧化物如维生素C会减少。研究发现，椪柑储存超过34天，抗氧化物及香气会下降。

　　为了让蔬果“看来”青春永驻，甚至会用上化学保鲜剂。

　　以美国苹果为例，最常用降低空气中氧气、提高二氧化碳的气体保鲜方式，让苹果进入休眠状态，“一般可存放一年之久，”专家解释，气体保鲜较安全，但花费高。

　　目前最流行的“聪明保鲜”，则是在蔬果上喷洒乙烯抑制剂1-MCP（1-甲基环丙烯），降低作物对乙烯的敏感度，并可保持原有的风味和新鲜。 （注：乙烯是催化蔬果成熟的荷尔蒙，会让蔬果提前老化。）

　　虽然美国环保署证实1-MCP安全无害，欧盟也开始采用，但去年英国仍以“动物实验中含有微量致癌元素”为由，强制厂商标示。

　　此外，蔬果储藏时间太久，农药残留浓度也会增加。台北市公农业产销基金会农检中心主任孔繁慧分析，蔬果储存过久会脱水，因此农药残留浓度相对提高。

　　别把冰箱当储藏室

　　蔬果是活生生的、会呼吸，不小心就会碰撞受伤。

　　最理想的方式是采收后急速冷冻，降低蔬果呼吸速率，维持生鲜度，譬如竹笋。

　　从采收后到消费者手中，也应维持一定的低温保存。但目前国内的问题是，运送过程多无冷藏设备，因此蔬果很容易出现腐坏情形，台大园艺系副教授专家观察说。

　　传统市场中进口东南亚蔬菜，以报纸或麻袋简单包装，运送过程是否冷藏不得而知，他认为：“新鲜度令人质疑。”

　　消费者不知蔬果的适合储存温度，买回家后全数塞入冰箱，也是问题。

　　“冰箱不是储藏室，”专家摇摇头说，各种蔬果适合温度不同，必须分类摆放。

　　热带水果如香蕉、芒果、榴梿，地瓜叶、空心菜、九层塔、小黄瓜等容易受到低温寒害，产生斑点、变黑或枯萎，营养成分及抗氧化物也随之递减，“就像得到伤风感冒一样，”专家说。

　　此外，最好经常确认冰箱温度，当冰箱维持在4℃，才能达到保鲜效果。专家发现，很多人的冰箱温度已经飙高到摄氏10度了，她提醒大众，要经常测量冰箱温度。

　　方法是将温度计放入冰箱约15～20分钟再拿出，确保冰箱维持在4℃。

　　塑胶袋＋纸张包裹，营养不流失

　　在冰箱储存方面，也有一些诀窍。

　　冰箱如同干燥箱，容易将蔬果食物中的水分抽出，因此储存时要先用吸水性强的纸张包裹，再套上塑胶袋，以维持水气。纸张可以吸收蔬果水气，并保持袋内湿度。

　　运用塑胶袋时不需将袋口绑紧，只要反折向下摆放即可，让蔬果有透气空间。

　　后熟的水果容易释放乙烯，如香蕉、苹果、奇异果、已切水果、李、桃、酪梨、山竹、木瓜、百香果、榴梿、番石榴、甜瓜，会加速叶菜类老化，因此必须与其他叶菜类隔开，专家提醒。

　　冰箱不是万能保鲜盒，丢掉过期的食物，定期做好冰箱管理，才能保证吃得健康安心。

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超有效丰胸瑜伽 不用隆胸也能让罩杯升级阅读原文

想让胸部变大并一定要去做隆胸手术，做做丰胸瑜伽也能有效让罩杯升级。眼镜蛇式变：这个体式能刺激胸腺，促进乳房发育，同时有利于提高肺活量。1、俯卧在地上，两腿张开约两个肩宽，脚趾向外；双臂屈肘，手掌向下放在胸部两侧，下巴点地。2、吸气，撑直手臂，慢慢抬起上身和头部，脚掌内侧贴住地面，头向上仰，胸腔打开...... 全文↓来自:爱美网  1天前

　　想让胸部变大并一定要去做隆胸手术，做做丰胸瑜伽也能有效让罩杯升级。今天小编就来教大家5个丰胸瑜伽动作，帮你加强胸部肌肉，美化胸型，轻松让上围up up！

　　眼镜蛇式变换

　　这个体式能刺激胸腺，促进乳房发育，同时有利于提高肺活量。

　　1、俯卧在地上，两腿张开约两个肩宽，脚趾向外；双臂屈肘，手掌向下放在胸部两侧，下巴点地。

　　2、吸气，撑直手臂，慢慢抬起上身和头部，脚掌内侧贴住地面，头向上仰，胸腔打开。保持姿势25-30秒，然后呼气回到原位。

　　合掌胸前平移

　　这个动作能让你的胸部变得更有弹性更美丽。

　　1、坐姿，脊柱伸直，面朝正前方，双腿弯曲膝盖，右脚在内，左脚在外，脚跟靠近耻骨处。双手屈肘，在胸前合掌。

　　2、慢慢吸气，呼气时两手掌一口气推到左侧，夹住右腋下。然后以同样方式向相反方向移动。重复此动作5次。

　　坐姿手臂上提式

　　这个动作能加强胸部肌肉，紧实胸部线条。同时还能美化肩膀和瘦手臂。

　　1、坐姿，脊柱伸直，两腿弯曲膝盖，右脚在外，左脚在内，贴近耻骨。两手屈肘，在胸前交叠后掌心合十。

　　2、吸气，慢慢垂直向上抬起你的手臂。

　　3、呼气时将手臂放下回到原位。重复10次，共做3组。

　　板式

　　这个动作能加强肩部和胸部肌肉，刺激心脏工作。

　　1、双手双脚分开与肩同宽，跪在地上，脊柱伸直，头部看向地面。

　　2、吸气，慢慢伸直双腿，臀部抬起，脚尖点地，保持背部平行于地面。

　　3、然后将臀部下降，使得躯干成一直线，手臂垂直于地面。保持这个姿势30秒，然后慢慢放松回到原位。

　　前后臂变换体位

　　这个动作能纠正乳房下垂现象，同时运动手臂和肩膀的动作能有效消除脂肪。

　　1、双腿并拢伸直站立，弯曲上半身，双手手掌触碰脚前地面。

　　2、然后手臂向头部方向拉直，手指交扣，上半身贴近腿部，保持呼吸。

　　3、吸气，弯曲膝盖，上半身拉起，头部上仰，胸部向前挺。重复3-5次。

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专家提醒:不宜让孩子过早接触电子产品阅读原文

张女士去年买了一部掌上电脑，一次她带儿子出去吃饭时，儿子不停哭闹，她把电脑拿出来教他玩了几个简单的游戏，儿子马上安静了。此后每次儿子哭闹时，张女士就给儿子玩游戏。最近，她发现儿子总是不由自主地频繁眨眼，这才送到医院检查。湖北省某院眼科主任医师胡燕妮介绍，电子屏幕是直接发光体，不停闪烁的屏幕刺激性大，很容易造成...... 全文↓来自:新华网  1天前　　新华网武汉５月２７日专电 用掌上电脑哄儿子玩屡试不爽，不料４岁儿子因过度迷恋游戏双眼眨个不停。湖北省妇幼保健院专家提醒，近一两年，门诊发现不少儿童因接触电子产品出现频繁眨眼、真性近视或近视加深等问题，家长让孩子接触电子产品应慎重。

　　张女士去年买了一部掌上电脑，一次她带儿子出去吃饭时，儿子不停哭闹，她把电脑拿出来教他玩了几个简单的游戏，儿子马上安静了。此后每次儿子哭闹时，张女士就给儿子玩游戏。最近，她发现儿子总是不由自主地频繁眨眼，这才送到医院检查。

　　湖北省某院眼科主任医师胡燕妮介绍，电子屏幕是直接发光体，不停闪烁的屏幕刺激性大，很容易造成视觉疲劳，这时眼睛会启动自我保护功能，孩子眨眼频率自然增多。表浅的频繁眨眼一般可消除，但若进一步发展成习惯性频繁眨眼，矫正起来就困难了。而且，长时间盯着电子屏幕看还容易诱发儿童近视。

　　专家表示，儿童过早接触电子产品对心理发育的影响也不容忽视。儿童长时间与电子产品打交道，想象力和注意力很难得到锻炼。同时，孩子过早关注电脑、手机等，易对电子产品产生眷恋，与小伙伴的交往兴趣下降，影响幼儿健康情感的培养。３岁以下的孩子最好避免接触电视和其他电子类产品，如果要用，也宜控制在每天半小时以内。

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如何处理常见六种职场心理“污染”阅读原文

病因：身为白领，形象尤为重要，出于对工作和同事的尊重，起码应该整洁大方。如果头发打绺，衣裤发亮，擦肩而过熏倒一片，着实可怕，同事们难以接近，更别说共同工作了。从一极端到另一极端，得到的结果有可能是一样的，有些男人把气味“演绎”到了另一极点——香气熏人。心理诊疗：不妨试试香薰吧，最好是香橙味的，因为有研究表明...... 全文↓来自:新华网  1天前

下面教大家如何处理常见的六种职场心理"污染".

　　气味污染

　　污染程度：★★★★

　　症状：头脑发涨、六神无主，进而造成嗅觉的短暂消失。

　　病因：身为白领，形象尤为重要，出于对工作和同事的尊重，起码应该整洁大方。如果头发打绺，衣裤发亮，擦肩而过熏倒一片，着实可怕，同事们难以接近，更别说共同工作了。从一极端到另一极端，得到的结果有可能是一样的，有些男人把气味“演绎”到了另一极点——香气熏人。

　　心理诊疗：不妨试试香薰吧，最好是香橙味的，因为有研究表明，香橙味能让人感到精神振奋。要提醒的是，小心火烛。

　　零食污染

　　污染程度：★★★☆

　　症状：轻则情绪异常、龋齿，重则高血压、肥胖症。

　　病因：工作压力增大，很多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食越来越多，十有八九是甜食。要是被一堆活儿压得喘不过气，就会抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食物，体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。

　　心理诊疗：管住自己的嘴巴。要是不能经常去健身，那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、西瓜……顺便还能抗衰老。

　　环境污染

　　污染程度：★★★★☆

　　症状：心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。

　　病因：据调查，许多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的问题以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。办公室的环境也会直接影响员工的情绪，某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量。

　　心理诊疗：在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花，清香的气味有清醒头脑的作用，也会让你不再昏昏欲睡。还有就是开窗透气，外来的新鲜空气会给你注入精神和活力。

    人际污染

　　污染程度：★★★★★

　　症状：昏昏沉沉，工作效率低下。

　　病因：上级下级之间、同事之间的和睦相处，是决定工作效率、工作质量至关重要的因素。这几天，在网络公司做事的李先生越来越害怕进办公室，公司业绩不好，老板走进走出都摆着那副臭脸，奖金比以往锐减，同事之间相对无言，一副苦瓜脸。所以，李先生双脚一踏进办公室就感到目眩头痛，坐在计算机前，两眼就发愣，脑袋一片空白，昏昏沉沉，打不起精神工作。

　　心理诊疗：不论发生什么事，请保持你的笑容。

　　荤段子污染

　　污染程度：★★★

　　症状：同事关系无法处理得当，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。

　　病因：邓先生是一家保险公司的业务经理，为人豁达、幽默。由于职业特性的关系，出入饭局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳热之际，就免不了要说些荤段子来助助兴。久而久之，邓先生在公司里也时不时地讲些荤段子娱人娱己。但在办公室里，工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛，使大家心情愉悦，但荤段子连篇讲的男人，不但会“污染”空气，而且还会带来一些扰人的尴尬。

　　心理诊疗：讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果，如果听众哄堂大笑就会越讲越起劲，一发不可收拾。同样的，如果每个人都表现出无动于衷的神情，相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。

　　“电话粥”污染

　　污染程度：★★★☆

　　症状：心不在焉，工作时不能聚精会神。

　　病因：圣诞节那天，LILY收到了她的第一束玫瑰花，同事们都来向她祝贺。可麻烦事接踵而来，LILY开始煲上电话粥了，每天只要手头事一完，就铁定抱上电话开聊，而且一聊就两三个小时，颇有不把话筒焐化就决不放手的架势。开始同事还能谅解，可时间一长就受不了了。

　　心理诊疗：找个LILY认真工作的时间，适时地煲一会儿电话粥，也影响影响她，不用多，两三次后她自然就会明白了。

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养生误区！小心这样补肾让你越补越虚阅读原文

身体要健康，补血补肾是少不了的工作。但是许多人在如何进补方面存在着误区，一味跟着广告宣传走，或者是听说某些道理就马上付诸行动。专家告诉我们，其实这两种做法都是不可取的，因为很多补肾的宣传里面，存在着误区。中医理论认为：“肾为先天之本”。但市民总是盲目认为“疲劳就是肾虚”、“补肾就能壮阳”。市面上各种补肾护肾...... 全文↓来自:新华网  1天前

　　身体要健康，补血补肾是少不了的工作。但是许多人在如何进补方面存在着误区，一味跟着广告宣传走，或者是听说某些道理就马上付诸行动。专家告诉我们，其实这两种做法都是不可取的，因为很多补肾的宣传里面，存在着误区。

　　中医理论认为：“肾为先天之本”。但市民总是盲目认为“疲劳就是肾虚”、“补肾就能壮阳”。市面上各种补肾护肾的广告眼花缭乱，盲目服用补肾保健品、药品的大有人在，甚至还有人简单地认为“吃腰子补腰子”。长征医院肾内科主任、中华医学会肾脏病分会副主任委员梅长林教授强调：世上没有一种药物或保健品可以立竿见影提高肾功能，不增加肾脏负担就是很好的保护。错误地补肾护肾只会引起更为严重的后果。针对市民在日常护肾、补肾中存在的诸多误区，专家提醒，其实肾病可防可治，关爱肾脏还应遵从医生指导。

误区一补肾保健品暗示能“壮阳”

　　最近，记者在网上看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。

　　[专家纠正] 不增加肾脏负担才能护肾

　　针对目前市场上很多“补肾”产品的广告常常误导市民，甚至让人误以为：补肾产品就是“壮阳药”，还能“一吃就灵”。梅长林教授说，其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的“保肾”、“护肾”。

　　一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。

误区二腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”

　　在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”。

　　有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。

　　[专家纠正]补肾还需分肾阴虚、肾阳虚

　　专家分析说，这些病人往往以为只要把肾补好了，其他一切问题都能解决。其实，市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。

　　专家指出，疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说“是药三分毒”。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如：肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。

误区三年轻人不会得肾病

　　半年前，25岁的小王开始出现头晕，血压升高。他自行服用降压片，并没引起重视。

　　就在一周前，小王突然视物模糊，剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到医院测量血压，竟然高达210/120毫米汞柱!再进一步检查，原来是肾性高血压!

　　如今，不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。

　　[专家纠正] 勿忽视肾脏“求救信号”

　　一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。专家提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。

误区四肾虚、保肾只是男人的事

　　不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。

　　其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。

　　[专家纠正]女性不可乱服减肥偏方

　　职业女性长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。专家指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害也大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。

　　专家提醒，女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。驾车女性可能经常有憋尿情况，要注意勿长时间开车，减少过多吃过于辛辣的食物。

误区五肾病患者不能正常怀孕

　　李小姐最近有点烦，自从在医院被查出患有早期肾病综合症后，她一直不敢和丈夫过夫妻生活。

　　夫妻两人原本打算生个“牛宝宝”的计划也被暂时搁浅。除了肾病患者，不少肾虚的男女都担心：能不能过正常夫妻生活？是否会对身体造成伤害？甚至还能个健康宝宝吗？

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美女养生：7种水果 让小肚腩消失无踪阅读原文

腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。那么就让我们把肚子瘦下去，下面介绍的7种水果让你的肚子平下去。1.苹果。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套...... 全文↓来自:中国食品科技网  1天前

　　腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。那么就让我们把肚子瘦下去，下面介绍的7种水果让你的肚子平下去。

　　1.苹果

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　3.蕃茄

　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢?

　　4.菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　5.香蕉腹部减肥

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　6.奇异果腹部减肥

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

　　7.柠檬腹部减肥

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白 肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

　　另外，多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走体内废物!

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八大坏习惯会让你加速衰老阅读原文

尽管你每周都回去美容院做一次美容，但发觉脸上的皱纹越来越多，这可能就是你的不良生活习惯所致。小编在此提醒女性朋友们，一定要改掉你这9个坏习惯，否则皱纹只会越来越多。1.愁眉苦脸。遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。2.通宵上网。通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　尽管你每周都回去美容院做一次美容，但发觉脸上的皱纹越来越多，这可能就是你的不良生活习惯所致。小编在此提醒女性朋友们，一定要改掉你这9个坏习惯，否则皱纹只会越来越多。

　　愁眉苦脸

　　遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。

　　通宵上网

　　通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧!

　　经常晒太阳

　　太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。

　　吸烟喝酒

　　小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。

　　不爱运动

　　运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦!

　　卸妆马虎

　　很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦!

　　不碰果蔬

　　有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

　　常吃垃圾食品

　　最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。

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养生警惕！30岁男人必知的12大健康雷区阅读原文

哈30岁男人不能只哈表面，还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代，一个假“健康”的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你，看看他们会有哪些健康地雷，帮助他防患于未然。1.地中海危机。脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损...... 全文↓来自:中国食品科技网  1天前

　　哈30岁男人不能只哈表面，还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代，一个假“健康”的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你，看看他们会有哪些健康地雷，帮助他防患于未然。

　　地中海危机

　　脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢！据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，想解除男友的地中海危机吗？头发还茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发；已经出现危机的，那就赶紧带他去看医生，制订拔“发”助长的A计划吧！

　　电眼不再

　　想象一下，要是以电眼著称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑，他的眼睛还能电力四射吗？30岁男们既然事业有成，代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。如果你还想被他时不时地 “电”一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。

　　一颗奔3的心

　　不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他经常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。

 

　　涂鸦肺

　　给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制！

 

　　大肚男

　　本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。

 

　垂头丧气的小弟弟

　　虽然性无能很大程度上是因为心理。包括你对他的不满；激情时刻你的假装兴奋，都会成为他心里的痛。而且男人对持续能力的重视不是出于无私，而是责任意识太强。性心理学家认为这都是意念上的阳萎，所以你的鼓励在任何情况都非常适用。即使是他的那话儿真的不能勃起，或者持续时间短暂，或者刚开始就泄精，你都要表现出满意和赞扬。毕竟伟哥只是瞬间。

 

　　这个男人有点冷

　　男人冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。此时，你给他最好的建议就是休息。

　　良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让他身体的细胞重新获得能量，获得充沛的体力。

 

 

 

 

 

 

　　抓住男人的胃

　　男人的胃对女人可真是至关重要，除了可以让他离不开你，还可以使他远离胃病的袭击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病（简称GERD）……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好，脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。同时，而立男们更讲哥们义气，即使酒量不行，只要有人劝酒，也为了面子一饮而尽。 “暴饮”比“暴食”还容易出问题。这个时候，坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦！

　　平静的精子

　　男性激素是性动力的源泉，是促进男性第二性征（包括胡子、喉结等等）发育的根本物质，学名称睾酮。这种物质在体内有精确的含量，因为有它在兴风作浪才使一个男人看起来精力旺盛，活跃动感。如果你想帮他补充男性激素，必须经过医生的同意，因为激素非同其他，补多了会产生令你惊诧的副作用。最好还是通过运动与食品来改善精子的质量和活力。

 

　　“臭”男人

　　三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段，油脂分泌旺盛，运动过后大汗淋漓，容易遭受细菌侵袭，产生身体异味。所以如果你的男朋友变“臭”了，那赶快帮他换运动服吧！因为运动时穿透气的衣物非常重要。纯棉或丝麻质地的面料，吸汗性强。同时帮他选内裤时，松紧相当影响他身体关键部位的透气性，宽松是关键。

 

　　老人症

　　听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。如果他从事站立性工作，如果他的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让他的腰背受到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重；也可以请推拿师为他做背部按摩；如果较为严重，再考虑吃药。目前应用非常广泛的药物为布洛芬，每次200毫克，每天3~4次。

 

　　肥肉多过肌肉

　　男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，如果全身的肌肉不够发达，比如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌，这四部分是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。

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9个健康小建议让你久坐工作也不累阅读原文

由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在...... 全文↓来自:爱美网  1天前

　　由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。

　　1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

　　2．经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

　　3．减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。

　　4．与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

　　5．经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　6．保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

　　7．整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。

　　8．呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

 

　　9．放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

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老人练太极拳可防摔跤阅读原文

俗话说“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之...... 全文↓来自:39健康网  22小时前

　　俗话说“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。

　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

　　“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义”。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　有一资料说 美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

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养胃菜盘点：常食红薯可增加食欲消食化积阅读原文

夏天到了，很多人食欲随气温升高逐渐减退，总喜欢吃些凉的、刺激的，结果往往吃坏了肠胃。北京市朝阳医院副院长沈雁英建议大家，夏季养胃，不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-圆白菜，这三种跟交通灯一样颜色的蔬菜是最好的养胃菜。红薯可养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　夏天到了，很多人食欲随气温升高逐渐减退，总喜欢吃些凉的、刺激的，结果往往吃坏了肠胃。北京市朝阳医院副院长沈雁英建议大家，夏季养胃，不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-圆白菜，这三种跟交通灯一样颜色的蔬菜是最好的养胃菜。

　　红薯可养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。

　　南瓜细软易吸收。很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。

　　圆白菜保护胃黏膜。圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　另外，沈雁英说，胃最怕寒，平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动能促进血液循环，使全身处于温暖的状态，对养胃很有好处。

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专家提示吸烟可破坏血糖稳定增加糖尿病风险阅读原文

很多人知道吸烟有害健康，但仍然我行我素，漠视自身健康。但对糖友来说，这样的漠视，几乎等于自杀。因为，吸烟会让糖友脆弱的身体，雪上加霜。国际上多项研究证实，吸烟可以增加2型糖尿病的发病风险。据日本大阪大学研究生院的研究小组在《国际医药年报》的报道中披露，在一项对1300名35岁—45岁的男性患者的研究中发现，每天吸烟超过...... 全文↓来自:新浪网  23小时前

　　很多人知道吸烟有害健康，但仍然我行我素，漠视自身健康。但对糖友来说，这样的漠视，几乎等于自杀。因为，吸烟会让糖友脆弱的身体，雪上加霜。

　　国际上多项研究证实，吸烟可以增加2型糖尿病的发病风险。据日本大阪大学研究生院的研究小组在《国际医药年报》的报道中披露，在一项对1300名35岁—45岁的男性患者的研究中发现，每天吸烟超过30支的被测者患糖尿病的可能性比不吸烟者大4倍，每天吸烟在20—30支的被测者患糖尿病的几率比不吸烟者大3倍，每天吸烟20支以下的被测者患糖尿病的可能性比不吸烟者升高了88%。同样，美国哈佛公共卫生学院的研究也指出，通常每天吸15根或更多根香烟的糖尿病女性发生心脏病的危险比从不吸烟的糖尿病女性大7倍。

　　那么，烟草是如何伤害到我们的血糖呢？基本可以确定的是，烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它会破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能损伤后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病的患病风险。另一方面，烟草中还有一种天然成分，叫做去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，让组织缺血、缺氧，同时，它也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖升高，破坏血糖的稳定。

　　但即便如此，对于糖友而言，最为重要的是，吸烟会增加糖尿病并发症的发病几率，尤其是心血管等致命性强的疾病。人体内的高密度脂蛋白胆固醇能使血管扩张、抑制血小板聚集、保护血管，是对血管有保护作用的好胆固醇。而吸烟会使高密度脂蛋白胆固醇降低。同时，吸烟还会使低密度脂蛋白胆固醇升高，使其易于氧化，氧化的低密度脂蛋白是损伤血管的主要物质。研究显示，长期吸烟易使对血管造成损伤的“坏胆固醇”升高，使血管收缩、管壁变厚、管腔狭窄、血流缓慢，使血管痉挛，血液黏稠度增加，引起组织缺血缺氧，加重心血管及微血管病变，让糖尿病患者遭受“雪上加霜”的痛苦。最常见的就是糖尿病病人微血管发生病变，引发微血管和大血管血栓，视网膜病变、视力下降，糖尿病肾病，糖尿病足等疾病。

　　因此，无论何时戒烟，对降低糖尿病风险，都是有百利而无一害的。但同时，值得提醒的是，戒烟的那段时间，是提防糖尿病的关键时刻。据约翰斯·霍普金斯大学研究人员在新一期美国《内科学纪事》月刊上报告说，戒烟的人得糖尿病的风险高达70%。究其原因在于，之前胃在烟草的“熏陶”之下，容易伤及胃粘膜，导致慢性胃炎。我们常看见，抽烟的人胃不好，正在于此。而一旦戒烟，胃口大开的戒烟者，对零食的需求量也会日益攀升，这也会导致肥胖的产生。而肥胖已经是被确认了的，2型糖尿病的发病主要因素之一。

　　因此，对于戒烟者，戒烟后需要建立健康的生活方式，饮食合理，活动适度，保持理想的体重，才可以有效预防糖尿病的发生。

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蔬果清除农药方法比拼 哪种方法安全有效阅读原文

蔬果中农药残留对于我们来说已经不是什么新鲜事情了。长期食用有农药残留的蔬果会让农药在我们身体内积累，导致癌症的患病率上升。专家指出：“用盐洗蔬果并无法把附着的农药洗干净。”、“使用洗碗精等来清洁，不只对环境伤害大，还要考虑清洁剂的二次附着。”最后建议：“用自来水来洗菜就好”。厨房里常见的清洗手段与材料，到底...... 全文↓来自:爱美网  23小时前

　　蔬果中农药残留对于我们来说已经不是什么新鲜事情了。长期食用有农药残留的蔬果会让农药在我们身体内积累，导致癌症的患病率上升。今天小编来给大家说说，日常清除农药的洗涤方法中，哪些方法比较安全有效。

　　专家指出：“用盐洗蔬果并无法把附着的农药洗干净。”、“使用洗碗精等来清洁，不只对环境伤害大，还要考虑清洁剂的二次附着。”最后建议：“用自来水来洗菜就好”。

　　厨房里常见的清洗手段与材料，到底有没有清洁价值？

　　■水：附着在蔬果皮面或叶子上的农药，光用水洗是洗不干净的，但要靠含有氯的自来水“分解”各式各样不确定种类与浓度的农药，这样的做法太过消极。

　　■盐：每个人要牢牢记住盐洗不去附着在蔬果表面的任何脏污。盐水，可以让蛤蜊吐砂、让花椰菜丛中菜虫浮出来，这是用“咸死它”的手段逼它就范，但不包括“清洁蔬果”这一项。

　　对于蔬果表面的除草剂、杀虫剂等农药，用盐水来泡，根本就是愈帮愈忙。盐水不只无法洗净，还会让附着污垢更不容易清洗。

　　■糖、蜂蜜、醋：都不具任何清洁力。

　　■酒：啤酒、料理酒等含有酒精，可借着溶剂效应产生一点清洁力。但这太奢侈太不切实际。

　　■洗米水：不要对洗米水抱以厚望，“米”自身就有农药残留的不确定风险物要清洗。拿洗过米的水来洗菜，究竟是??帮忙还是增加麻烦，得想一想。

　　■黄豆粉：从清洁力来看，黄豆粉比较OK，但住公寓、排水管路长又小的传统屋舍，要考虑使用黄豆粉清洁，有水管阻塞的问题要面对，通水管所费不低。

　　■手工皂：自制手工皂本身的安全是无虞的，但要考虑水垢与二次附着的问题。当洗过肥皂的蔬果上留有肥皂的味道，表示有肥皂二次附着的问题，也表示可能未确实把农药洗掉。

　　难不成有帮蔬果卸妆的产品？没错！就是清洁剂！重点是您得帮蔬果找到适合的清洁剂。

　　选“天然的”最好吗？不，选“安全的”才好。 “天然的（Natural）”是不需任何认证的形容词，是没有条件限制的广告用字。

　　所以，天然的无患子、苦茶、椰子油、玉米配方，都不等于是安全的。关键在商品是经过“配方”很多“天然的”成分，被引来做为具有卖相的商品时，已经“配方化”，加了增稠剂、防腐剂、石化类的各种成分了，不是像黄豆粉般直接拿来洗涤，所以，不能只看单一天然成分，要配方中的所有成分都安全才行。

　　选“环保配方”的好吗？对环境当然好，但需以能够清洁蔬果附着农药为前提。环保的定义，是以流入下水道后能被环境自然分解为不毒害土壤水源的物质。这不等于吃进去人的肚子是安全的。

　　有一种经过多重处理的水，浸泡白米、蔬果，短时间水会变色。这种水声称能洗去农药。您可以用家里碱性的漂白水来试试。将蔬果泡在碱性水里，结果都是这样，但这不是洗掉农药！

　　选择2要领

　　1.洗后完全无味，表示清洁剂几近无残留或无附着。

　　任何牌子的清洁剂，洗完蔬果冲干净后，双手的肌肤与蔬果表面，不应留有任何与清洁剂有关连的味道（例如香味、清洁剂本身的特有味道等）。

　　2.不刻意选择护手配方的清洁剂。

　　护手配方，有时候是假象，纯粹商业说词，有时候确实是刻意加入护肤成分，也许是植物萃取、也许是油脂。这相对的，就会有冲不干净的附着问题。就清洁是使用的最大目的来说，宁愿戴手套来洗，也不牺牲洗净力来换护手效果。

　　用法上，都是在大量的水中，滴入极少量的清洁剂。蔬果以全浸泡的方式，浸泡3～5分钟，再换干净的水洗2～3次，完全没有泡沫就完成。

　　在这过度使用农药的现代，真的要向那群坚持无农药耕作的农民、果民们，致上最大的敬意与感谢。而处在蔬果来源复杂的现代，专家较认同的是：

　　》选购不使用农药的蔬果。只有这样，才能远离伤害。

　　》选购安全优质的蔬果清洁剂。才能确实为健康把关。

　　》对于不确定的蔬菜，烫煮熟来吃就好。 （叶菜烫熟吃）

　　》安全的蔬菜，才能熬煮成汤来喝。 （玉米、萝卜、南瓜等安全才能当汤底）

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怎样让孩子吸收更多的钙阅读原文

有人认为要补充钙质，只要买些乳酸钙片或葡萄糖钙片吃吃就可以了，忽视了影响钙质吸收的其他因素。有些孩子虽然吃了很多钙片，但仍然达不到补充钙质的目的。这是什么原因呢?原来，钙质的充分供应是补充钙的基本条件，但是所供应的钙质是否容易消化，是否容易吸收，都是人体能否真正获得钙质的重要因素。食物中钙质，有的容易...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　有人认为要补充钙质，只要买些乳酸钙片或葡萄糖钙片吃吃就可以了，忽视了影响钙质吸收的其他因素。有些孩子虽然吃了很多钙片，但仍然达不到补充钙质的目的。

　　这是什么原因呢?

　　原来，钙质的充分供应是补充钙的基本条件，但是所供应的钙质是否容易消化，是否容易吸收，都是人体能否真正获得钙质的重要因素。

　　食物中钙质，有的容易消化，有的难以消化。一般钙质多半在酸性的溶液中溶解。在身体内只有能溶解的钙质才可能消化而被小肠所吸收，否则食物中的钙质仍将原封不动地由大便排出体外。一切使钙成为不溶性物质的因素均能妨碍钙的吸收。

　　如食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能和钙生成不溶性钙质，妨碍胃肠道的吸收;又如吃进大量脂肪或儿童对脂肪酸的吸收不良时，钙与脂肪酸会形成不溶性钙皂(脂酸钙)，影响身体对钙的吸收，甚至还可以引起腹泻。

　　除上述因素外，我们在选择钙质食物时，应考虑钙的来源。一般动物性食物的钙质比植物性食物的钙质容易吸收，其中最好是乳类，因为乳类中的钙是最易消化而被人体所吸收和利用;其次是动物的软骨以及骨灰、蛋壳灰中的钙质，大豆及豆制品也含有较多较的钙质。

　　钙的吸收需要有维生素D的帮助，因为维生素D能增进钙及磷对于肠膜的渗透性，因此不论儿童、孕妇、乳母对维生素D的摄取也必须重视。

　　医生常常嘱咐孩子在服食钙片的同时，应该尽可能补充一些鱼肝油、猪肝、牛奶或蛋黄等食物，以供给能帮助钙吸收的维生素D。

　　对婴儿最好使用鱼肝油精，以免引起婴儿对脂肪的消化不良，造成腹泻的现象。必须强调指出，经常晒太阳，也是获取维生素D的重要条件。

        注意事项

　　总之，要使孩子获得更多的钙质，首先必须考虑食物中钙质的质量和含量;其次要注意到能帮助它吸收的因素，以便使钙质能更好地的发挥作用。

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枸杞药用价值高 直接嚼着吃保健功效更佳阅读原文

中医很早就有“枸杞养生”的说法，所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤，有些人不管三七二十一就争相效仿，其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人食用，也不是随便怎么吃都行的。用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中...... 全文↓来自:爱美网  22小时前

　　中医很早就有“枸杞养生”的说法，所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤，有些人不管三七二十一就争相效仿，其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人食用，也不是随便怎么吃都行的。今天就为大家说说枸杞子的正确吃法。

　　不要过量食用

　　现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

　　直接嚼着吃效果更好

　　用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

　　什么人最适合吃枸杞

　　最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　枸杞一年四季皆可服用

　　枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。

　　夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。

　　夏日炎炎，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。

　　秋季干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。

　　进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。
 
　　枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。

　　经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我种，现在给大家介绍几种常见的做法：

　　红枣枸杞茶

　　取枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　注意：

　　A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

　　B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

　　C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

　　枸杞八宝茶

　　取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。

　　菊花枸杞茶

　　用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

　　菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。

　　相关热词：　枸杞别与绿茶一起喝　　枸杞菊花茶能护眼　　枸杞等泡水喝可减肥　


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