达方物流网站:健康快讯 2011-5-21

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夏天黄瓜的几种健康吃法阅读原文

黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。喝法：黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用...... 全文↓来自:人民网  1天前

　　如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，不妨尝试一下这些新鲜的吃法！黄瓜汁在夏天可以用来预防口腔疾病。

　　

　　1、黄瓜汁：预防口腔溃疡

　　黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。

　　如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。

　　制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。

　　喝法：

　　黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。

　　饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。

　　疗效：

　　美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。

　　众所周知，黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。

　　

　　2、黄瓜馅饺子：开胃降压促消化

　　夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。

　　制作方法：

　　做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。

　　然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。

　　3、附加收获--黄瓜皮茶

　　黄瓜肉做馅，削下来的皮可以做一道清热去火的黄瓜皮茶。

　　先把黄瓜皮放在太阳下晒干，晒干后用手揉碎。200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，水沸后改成小火，把水煎至剩一半即可。这样的天然茶饮，每天喝几杯都可以，能有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。3、蓑衣黄瓜：酸甜爽口好下饭

　　蓑衣黄瓜清爽可口，夹取的时候瓜片之间紧紧相连。早餐有喝粥习惯的人，可以用蓑衣黄瓜代替咸菜。中餐或晚餐，它更可以充当一道爽口又下饭的凉菜。

　　制作方法：

　　做蓑衣黄瓜，最好选用大一些的黄瓜，从一端开始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之间相距的距离越小，切出来的黄瓜就越柔软。

　　如果黄瓜很脆而刀不快，黄瓜容易被切断。所以切的时候最好在黄瓜底下放两根筷子，而且通常来说用西餐刀比较好掌握力度，切出来会匀称些，如果没有西餐刀的话，菜刀最好更锋利一些。先将黄瓜的一面直刀切，因为底下垫着筷子，所以就放心地切吧，不用担心切断。切完一面后，翻过180度，再切斜刀。

　　先将朝天椒切丝，泡入冷水中；白芝麻在干炒锅中用小火慢慢焙出黄色，盛出充分晾凉；小火加热锅中的油，依次放入花椒和朝天椒丝，微变色后立即盛出，制成麻香油；然后，在蓑衣黄瓜中调入香醋、白砂糖、盐和麻香油各少许，搅拌均匀后放入冰箱中腌制1小时；食用时将黄瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。这种方法做出来的蓑衣黄瓜不但口感上有嚼头，在口味上也格外好。

　　老人和小孩夏天不宜多吃，因为黄瓜的凉和辣椒的辣会对胃产生一定的刺激，所以蓑衣黄瓜最好和主食一起吃。

　　4、生拍黄瓜：解暑效果好

　　到了夏天，往往让人觉得暑热难耐，不免心情烦躁。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等很多营养素，黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。

　　制作方法：

　　凉拌黄瓜最好用刀拍，等它表面裂开后再将其切碎，这样做，黄瓜的汁和碎渣不会乱溅。把黄瓜切碎后就可以用少量生抽、适量老陈醋、鸡精、香油和蒜末制作调料汁了。如果想吃新鲜清爽的拌黄瓜，就在上菜的同时浇汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置几分钟再吃，这么做滋味虽好，但是黄瓜的水分会损失一些。

　　很多人喜欢在黄瓜里拌上一些猪头肉、肘花等肉食，这种做法并不是十分科学。黄瓜无论在口味，还是在营养上都容易被其他的食物所影响，加入一些肉食，黄瓜的清淡口感会被肉味所掩盖，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白质、胆固醇含量都相对增高，很难再起到清凉解暑的作用了。

　　所以在吃拍黄瓜的时候最好什么配菜也不放，才能真正体现出黄瓜的特点和价值。因为是一道生菜，况且黄瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩还有一些胃寒的患者还是要谨慎食用。

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隐形眼镜使用禁忌多 感冒时戴会加重炎症阅读原文

如果经常长距离骑自行车或摩托车，也不宜戴隐形眼镜。因为骑车行驶时，周围空气对流的速度会明显加快，使隐形眼镜里所含的水分急剧减少，镜片逐渐干燥、变硬，时间一长，变硬的眼镜薄片极有可能损伤角膜上皮组织，引起眼部疼痛、瘙痒、红肿甚至发炎。同时，骑车时灰尘等异物更容易进入眼睛，造成眼部不适...... 全文↓来自:爱美网  1天前

　　月经期间眼压高不宜戴隐形眼镜

　　女性在月经期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血，痛经的女性更是如此。这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。

　　长距离骑车隐形眼镜镜片会变硬

　　如果经常长距离骑自行车或摩托车，也不宜戴隐形眼镜。因为骑车行驶时，周围空气对流的速度会明显加快，使隐形眼镜里所含的水分急剧减少，镜片逐渐干燥、变硬，时间一长，变硬的眼镜薄片极有可能损伤角膜上皮组织，引起眼部疼痛、瘙痒、红肿甚至发炎。同时，骑车时灰尘等异物更容易进入眼睛，造成眼部不适，甚至感染。

　　感冒时戴隐形眼镜会加重炎症

　　感冒时，常伴有轻度的视网膜炎症，隐形眼镜容易加重炎症。而且患者手上带有大量的病毒和细菌，容易随取、戴眼镜时进入眼内。另外，许多抗感冒药都含有抑制泪液分泌的成分，导致隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。所以专家建议：感冒时最好不要戴隐形眼镜。

　　乘坐飞机隐形眼镜对眼睛伤害大

　　乘客乘坐飞机，身体会处于与地面不相同的环境，戴着隐形眼镜乘飞机，眼睛会由于受到机舱内干燥空气以及气压失衡所造成的影响，出现各种不适现象，如一旦镜片下产生气泡，造成缺氧，容易导致角膜水肿，不仅容易造成视力下降，还有可能出现角膜溃疡等问题。这是因为高空的气压会影响角膜的弧度，隐形眼镜很容易变形，加上长时间干燥，也会让隐形眼镜的材质变得很脆弱，一旦碎裂就可能导致更严重的问题。为此专家提醒，在上飞机前，最好摘下隐形眼镜，可以准备一副普通、轻便的框架眼镜。如果感到眼睛不舒服，可以闭目休息，做做简单的眼部按摩，等下飞机后再做处理，切记不要硬性揉擦眼睛。

　　游泳时戴隐形眼镜镜片会吸附病菌

　　佩戴隐形眼镜对环境条件的要求比较严格，无论是游泳池还是海水浴场，都不能保证眼睛处在清洁的卫生条件下。隐形眼镜有吸附性，水中病原微生物很容易沉积在镜片上，游泳时不宜戴隐形眼镜。经常配戴隐形眼镜的人，眼睛本来就有一定的炎症，加之脏水的刺激，更容易诱发眼病。流行性结膜炎、沙眼等，都可通过游泳而传染。

　　孕妇戴隐形眼镜后果比较严重

　　统计资料表明，30%孕妇配戴隐形眼镜时眼睛会出现一些问题，如不及时治疗将影响正常生活，甚至会因为孕期用药的禁忌，增加治疗难度。“孕妇戴隐形眼睛，角膜损伤首当其冲，同时还会引发其他一系列病情。”专家说，由于女性在怀孕期间内分泌系统发生很大变化，其角膜组织会发生轻度水肿，使得角膜的厚度增加;而隐形眼镜本身阻隔了角膜与空气的接触，孕期继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易发生急性角膜损伤。

　　用电脑最好别戴隐形眼镜

　　不少戴隐形眼镜的人，长时间对着电脑，眼睛会发干、发涩，非常不舒服。这是因为眨眼的次数减少了。现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使眼角膜缺氧。加上长时间对着电脑时，眼睛高度紧张，正常人每分钟眨眼20多次，而戴上隐形眼镜长时间对着电脑，每分钟的眨眼次数就只有四五次了。加上隐形眼镜使用过程中卫生习惯不良,可引起角膜炎、角膜溃疡，会出现眼睛疼痛、畏光，严重时还会造成眼睑痉挛，诱发眼角膜新生血管，最终影响视力。

　　春天要尽量少戴隐形眼镜

　　由于春季气温忽高忽低，使人们很容易患上流感，从而引发病毒性结膜炎和病毒性角膜炎。这时的眼部环境非常脆弱，如果经常戴隐形眼镜又不注意眼部卫生，极易使炎症加重。同时，春天在空气中弥漫的花粉微粒若进入眼中，会使一部分人得上过敏性结膜炎。再加上我国北方地区在春季经常出现大风扬沙天气，沙尘吹入眼中，也会导致眼部感染并引发其他炎症。隐形眼镜在佩戴时相对固定于眼球表面，这就给细菌和病毒提供了一个繁殖环境。当花粉或沙尘不慎进入眼睛，很容易附着在隐形眼镜上，从而导致病毒和细菌滋生。专家建议，春天在大风扬沙天气时，尽量选择佩戴普通框架式眼镜，这样，一方面眼镜起到了保护作用，阻挡沙尘进入眼中，另一方面，一旦有沙尘微粒进入眼部，泪腺分泌的泪水也可以及时将微粒冲洗掉。

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警惕厨房三类隐形污染源阅读原文

1.厨房“味污染”。一是煤气、液化气等做饭时会产生一氧化碳等有害气体。二是油烟。它一般是食用油和食物在高温下挥发出的，长期吸入会增加患癌几率。专家建议，首先，尽量选用侧吸型抽油烟机，它离灶台近，吸油烟的效率最高，噪音也不大，注意别迎着风口摆放；其次，做饭时选择沸点高的橄榄油、茶油等...... 全文↓来自:爱美网  1天前

　　1.厨房“味污染”。一是煤气、液化气等做饭时会产生一氧化碳等有害气体。二是油烟。它一般是食用油和食物在高温下挥发出的，长期吸入会增加患癌几率。

　　专家建议，首先，尽量选用侧吸型抽油烟机，它离灶台近，吸油烟的效率最高，噪音也不大，注意别迎着风口摆放；其次，做饭时选择沸点高的橄榄油、茶油等；第三，油温不要过热，也别等到锅都冒浓烟了再炒菜；最后，做完饭及时开窗通风，最好也洗把脸，舒缓下被油烟熏过的皮肤。

　　2.厨房“色污染”。最好不要装饰成镜面橱柜，背光、反光很容易让人头晕眼花。色彩、装饰也别太花哨。医学专家认为，太强烈的色彩会刺激人的感官，使血液流通加快，心情紧张，中老年人尤其要注意。

　　另外，菜板、灶台等主操作区光线要充足。不然切菜的时候很可能会因为看不清而切着手，不妨装个壁灯。光线不好时，可及时打开抽油烟机自带的灯。

　　至于厨房整体装饰的颜色，专家认为，浅色系令人心情舒畅，而且容易打理。但厨房油烟重，浅色令污垢无处容身，需及时清理才显整洁，深色虽易藏污纳垢，但日久难以清理。

　　3.厨房“声污染”。炊具碰撞、抽油烟机运转、橱柜门闭合难免有噪音。过度的噪音会导致耳鸣，甚至可能损害心血管，造成神经系统功能紊乱。

　　专家建议，合理摆放炊具，安装减震吸音的门板垫等都能减少噪声。还可选用抽力与静音两全其美的抽油烟机。

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膳食养生：六大“人参”级食材推荐阅读原文

鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　众所周知，人参是非常适合体质虚弱人群进补。其实除了人参外，食材中还暗藏着六种“人参”，下面为大家它们各自的食疗功效。海参

　　海中人参——海参

　　海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。鹌鹑

　　动物人参——鹌鹑

　　鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。胡萝卜

　　果蔬人参——胡萝卜

　　它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其“小人参”价值。绞股蓝

　　茶中人参——绞股蓝

　　绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡；慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。泥鳅

　　水中人参——泥鳅

　　泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用，可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品，因此被称为“水中人参”。银鱼

　　鱼类人参——银鱼

　　银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，在我国古代医典中多有记载。如《日用本草》载：“味甘，平，无毒。宽中健胃。”《医林纂要》云：“补肺清金，滋阴，补虚劳。”《随息居饮食谱》记载：“养胃阴，和经脉。”据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。银鱼形如玉簪，体质细嫩，洁白透明，无骨无刺，无腥昧，可烹制多种味美可口的菜肴鲜汤，其中“银鱼炒蛋”“银鱼蛋汤”是江南应时名菜。另外，“干炸银鱼”外脆里嫩，色泽金黄，以银鱼作馅，制成“银鱼春卷”，鱼肉鲜嫩，香松脆酥，滋味甚美。

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零食当早餐容易伤肠胃阅读原文

一般来说，人早晨起床后大约有近10个小时左右没有进餐，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。另外，长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　生活节奏的加快让许多人把早餐看成可有可无，甚至于根本不吃早餐。然而新加坡健康专家指出，早餐不吃主食，吃零食充饥的做法最损害肠胃等健康。

　　一般来说，人早晨起床后大约有近10个小时左右没有进餐，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。另外，长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱，使人患上胃肠道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。

　　早餐不吃主食会令人体缺少碳水化合物，时间长了可能造成营养不良。许多人为了方便省事，选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白。

　　“人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。”专家说，“单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。”另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。

　　专家还建议，应该增加面包等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。同时，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。

　　最后专家提示，早餐一定不要一边走一边吃，也不要早起喝咖啡。

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感冒喝凉茶也要分清体质阅读原文

某医院呼吸科主任陈宁教授介绍，像小陈一样夏天来看咳嗽的人很多，按西医的观点都是病毒感染后咳嗽，有炎症。有的人是感冒后咳嗽一直不好，有的人是上火喉咙痛咳嗽，“很多病人感冒或上火后都买凉茶喝，结果喝了没效甚至情况更不好”。广州一向有凉茶文化，因为传统中医认为地处岭南的广东人，以湿热体质为主...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　今年广州比去年提前21天进入夏季，在不到100天的时间内，在气温上已经历了秋冬春夏。虽然入夏，不少人却不时咳嗽。有的人是春天甚至冬天患感冒后留下的“手尾”，有的人是开空调睡觉后痰多咳嗽。专家提醒感冒后爱灌一杯凉茶的广州人，体质虚寒的人越喝凉茶越“凉”，开空调的时间也要尽量推延，现在开空调还是早了点儿。

　　个案

　　小陈两个月前感冒了一次，当时在街上买了凉茶喝，可是没用反而食欲不好，改吃西药，一周后感冒好了，“其他感冒症状都消失了，唯独留下咳嗽，咳得也不严重，只是时不时咳一下，可都快两个月了，一直没有彻底好转，吃多少抗生素都没用。”小陈疑惑地说。

　　气虚体质 不宜喝凉茶

　　某医院呼吸科主任陈宁教授介绍，像小陈一样夏天来看咳嗽的人很多，按西医的观点都是病毒感染后咳嗽，有炎症。有的人是感冒后咳嗽一直不好，有的人是上火喉咙痛咳嗽，“很多病人感冒或上火后都买凉茶喝，结果喝了没效甚至情况更不好”。

　　广州一向有凉茶文化，因为传统中医认为地处岭南的广东人，以湿热体质为主。“不少广州人喜欢喝凉茶治疗感冒或上火;有的人认为广州气候湿热，没事就买杯凉茶来喝;这样都是不对的。”陈宁教授说，凉茶只适合湿热、外感风热的人，气虚的人喝凉茶则是越喝越凉，不能治病反而添病。

　　广东人体质由“湿热”转“气虚”

　　很多人都以为广州气候湿热，所以自己也是湿热体质。陈宁教授说，这其实是“成见”。此前广东省中医院曾经对广东近万人进行体质调查，结果显示，由于生活环境日渐与自然界脱离并趋向于室内，长期呆在空调环境而少出汗的广东人体质由“湿热”变“气虚”。在9种体质类型中，气虚体质人群比例最多，约占25.53%，仅有8.2%的人是湿热体质。

　　查舌苔、大便 自辨体质

　　陈宁教授感叹，“以前卖凉茶的都是懂点中医的老先生，会先给顾客判断体质，现在卖凉茶的都不会了，所以喝凉茶之前要先辨清自己的体质。”

　　如何自己简易判断自己的体质呢?陈宁介绍，可以通过观察舌苔、大便、喉咙、眼屎等方面判断体质。舌苔发红，有齿印，大便干结、喉咙痛、有眼屎就是热性体质;舌苔发白、大便发稀则为气虚体质。

　　陈宁建议，气虚的人，要健脾祛湿，症状轻微的可用淮山、薏米、扁豆煲汤;症状严重的则要到医院看医生听取专业意见。

　　空调刺激咳嗽 不需药物治疗

　　对于开空调睡觉后，嗓子痰多咳嗽的人，有两个原因，一是空调经过几个月没开，突然启动其中的有害颗粒进入空气中刺激上呼吸道;二是冷空气刺激气管也可能导致喉部分泌物增多。

　　陈宁建议尽量推迟使用空调的时间，“现在虽然也算夏天了，但并非热到非开空调不可的地步”。炎热夏季人们往往呆在空调环境中，出汗越来越少，久而久之就损伤了阳气，表现为容易疲劳，平时不喜欢运动，一旦运动就汗出如雨。严重时还会经常头晕，容易感冒。这种人为的凉爽环境，正慢慢成为影响人们健康的危险因素。

　　因空调而痰多咳嗽的人，不需药物治疗，给身体多点时间适应之后会逐渐好转。

　　如何自辨体质?

　　湿热体质——可喝凉茶

　　舌苔发红 有齿印

　　大便干结 有眼屎

　　气虚体质——不宜凉茶

　　舌苔发白 大便发稀

　　气虚者可用健脾祛湿汤：

　　淮山、薏米、扁豆煲汤

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育龄女性常吃红枣花生等四种食物可助孕阅读原文

桂圆有补心脾、补气血的功效，桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。曾良驹表示女性在产后坐月子易患盆腔炎，桂圆对消除盆腔淤血和炎症亦有一定辅助治疗作用，尤其是在治疗慢性盆腔炎具有较好的效果。桂圆可治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。高光岩提醒大家：孕妇吃桂圆要谨慎...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　中国人的婚礼有一个传统习俗，在婚床上放一些红枣、花生、桂圆、莲子(即“枣生桂子”)，寓意“早生贵子”，通过谐音图个大吉大利。

　　4月29日，英国威廉王子新婚，收到了一件中国特色的石雕礼品，这个刻有红枣、花生、桂圆三种吉祥物的澄泥石壶。

　　5月12日，武汉地区知名中医专家和营养学家表示，“枣生桂子”不仅寓意好，而且婚后常食这四种食物，对育龄期妇女的身体有调补功效。

　　华中科技大学同济医院副教授曾良驹说，红枣、花生、桂圆、莲子均是药食同源食物，都是温性的，能生血补血，现代女性大多因生活工作压力而致情志不畅，使得气滞血瘀、月经不调，最终降低了受孕的几率。多吃“枣生桂子”是比较合适的，尤其适合体质比较消瘦、怕冷的人。

　　红枣：有一定养血和辅助降血压的作用

　　武汉知名老中医高光岩说，红枣可养心、安神、健脑、益智，对女性有很好的滋补作用。红枣中富含铁，多食用可以补铁，防治孕妇缺铁性贫血，对胎儿身体成长及智力发育具有积极作用。妊娠期高血压也是孕期常见疾病，红枣里富含芦丁，对高血压病有一定的辅助治疗作用。

　　俗话说：“一日三个枣，一生不显老”，每日食3－5个红枣，养颜护肤，对于妈妈们产后恢复有帮助。

　　花生：天然生育酚

　　华中科技大学协和医院营养医师蔡红琳说，花生中维生素E的含量特别丰富，维生素E又名“生育酚”，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，并能预防流产，还可用于防治男性不育症。

　　花生红衣具有止血作用，对于产后出血、体弱都有一定的治疗补养效果。

　　知名中医高光岩提醒，花生虽好，但脂肪含量及热量高，不宜多食。花生可炒食，可油炸花生，但＂生育酚＂维生素E活性会明显降低。最佳吃法是煮食之。

　　桂圆：坐月子好帮手

　　桂圆有补心脾、补气血的功效，桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。曾良驹表示女性在产后坐月子易患盆腔炎，桂圆对消除盆腔淤血和炎症亦有一定辅助治疗作用，尤其是在治疗慢性盆腔炎具有较好的效果。桂圆可治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。

　　高光岩提醒大家：孕妇吃桂圆要谨慎，桂圆大补，但多食易上火，孕妇吃后会增添胎热，所以阴虚火旺及天气燥热时，食用桂圆，要与蔬果等食品配伍食用。

　　莲子：补脾止泻 养心安神 益肾固精

　　莲子有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效。武汉市中医医院妇科医生王静说，莲子主要用于脾虚久泻，食欲不振；肾虚遗精、滑精；虚烦、惊悸失眠。还可用于妇女崩漏、白带过多等证。

　　中医认为莲子补脾，养心，益肾、固精，大凡崩漏、白带过多的患者可常食之。对于准备怀孕的夫妇，可在日常饮食中适当服食＂枣生桂子汤＂以补肾健脾养血。对于有胎动不安、先兆流产的患者，在应用方剂之余，可用莲子为药膳配合治疗。但要注意大便燥结者不宜多食。

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　　知名中医高光岩开方：枣生桂子汤

　　中医讲究甘温甘平，营养互补，相得益彰。红枣、桂圆甘温、花生、莲子甘平，四种药食相辅相成，高光岩建议将四种食材炖为＂枣生桂子汤＂，配合食疗服用对妊娠、产后均有一定的助益。

　　材料：红枣10枚、花生：20－25颗、桂圆：3－7枚、莲子20－25枚、水适量

　　做法：将莲子、花生先煮，桂圆、红枣后放，用大火烧开后改小火，炖至花生、莲子软糯即可，并加入红糖或蜂蜜调服。

　　枣生桂子汤建议新郎、新娘同食，有利于身体健康，有利于早生贵子。如睡眠不好者应加入百合30－40克，其中莲子宜带芯配伍食用为佳。

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夏季宝宝10种常见外伤处理法阅读原文

擦伤是指宝宝摔倒擦破的伤口，仅仅是表皮受伤，所以伤势比较轻微，在家治疗就可以了。对于很浅、面积较小的伤口，可用碘油、酒精(红药水)涂抹伤口周围的皮肤，然后用干净消毒纱布包扎好。如果家里没有碘酒、酒精，可用干净的水清洗伤口，然后涂上抗菌软膏，再贴上创可贴。如果擦伤面积太大、伤口上沾有无法...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　　小宝宝的皮肤十分娇嫩，一旦出现外伤，无疑比较棘手，稍不留意就可能留下疤痕。尤其是夏天，气温高、出汗多，皮肤外伤更容易出现感染。所以，掌握了如下10种外伤处理法，将能帮助宝宝更好地度过这个夏天。

　　　1、擦伤

　　　擦伤是指宝宝摔倒擦破的伤口，仅仅是表皮受伤，所以伤势比较轻微，在家治疗就可以了。对于很浅、面积较小的伤口，可用碘油、酒精(红药水)涂抹伤口周围的皮肤，然后用干净消毒纱布包扎好。如果家里没有碘酒、酒精，可用干净的水清洗伤口，然后涂上抗菌软膏，再贴上创可贴。

　　　如果擦伤面积太大、伤口上沾有无法自行清洗掉的沙粒、污物，或受伤部位肿胀、严重疼痛、周边机体组织破碎、血流不止，或受伤位置很重要(如脸部)，建议还是带宝宝就医。对于大而深的伤口，更应及时带宝宝去外科做局部清创处理，并注射破伤风针剂。

　　　2、裂伤

　　　原则上24小时之内缝合就可以了，不过，如果是脸部受伤，就要及早缝合。还有，严重的裂伤拖的时间越久，细菌感染的可能性就越高，可能导致病情迟延或者残留伤疤，所以应及时就医。

　　　3、刺伤

　　　如果被钉子、针、玻璃等锐利的物品刺伤，一般会有少量血流出，因为伤口窄、深、细菌不易被排出，所以容易引发炎症。假如被刺伤，无论伤口多小，都有患上破伤风的危险，所以务必要及时就医。

　　　在紧急处理刺伤伤口时，需要挤压伤口，这时会有血流出，同时细菌也会被排出。所以，处理刺伤伤口时要把手洗干净，并使用消过毒的器具。如果匆忙用手处理刺伤伤口，反而可能导致细菌入侵、产生炎症。

　　　有可能的话，要先找出是何种异物导致刺伤。假如是玻璃碎片，则可能伤害宝宝的肌肉或血管，因此，一定不要在家自行处理，而应赶紧去医院。因为一旦处理不当，会导致流血更多甚至损害内脏、血管。如果被刀具或铜铁制品刺伤，应到医院注射破伤风针。

　　　如果导致刺伤的异物不是玻璃，而且有一端裸露在皮肤外，可取一把镊子，将镊子末端放在火焰上进行消毒，待镊子冷却后，一边分散宝宝的注意力，使宝宝不会太紧张，一边轻轻用镊子夹出异物。

　　　如果异物留滞在皮下，可用火焰消毒缝衣针，或将其放在消毒酒精、消毒水中浸泡几分钟。在异物所处的皮肤部位放一块冰，使皮肤多少有些麻木，再用消毒过的针轻轻挑开皮肤，使异物暴露出来，用消过毒的镊子将异物夹出来。

　　　如果是铁钉导致刺伤，应首先拔出铁钉。用消过毒镊子或小钳子，顺着铁钉扎入的方向外拔出，拔出时用力要均匀，不要左右晃动，以减少对周围机体组织的损伤。

　　　如果铁钉已拔出，可用力在伤口周围挤压，挤出瘀血与污物，以减少伤后感染。如果铁钉断在伤口里，应让宝宝马上停止走动，并将取出的部分钉子与宝宝一起送到医院，通过手术拔除。

　　　4、割伤

　　　割伤是刀、剪、玻璃片或锋利的器具造成的损伤。被刀割伤的时候，先用清洁物品止血，再用绷带固定住。当伤口流血不止时，就要用直接压迫法止血，即用手指或者手掌直接压住伤口，依靠压力阻止血流，使伤口处的血液凝成块，或用干净纱布压迫伤口止血。

　　　如果是手指出现割伤，而且伤口流血较多，应紧压手指两侧动脉，在施压5～15分钟后，一般便可止血。如果是其他部位割伤，均要加压止血。如果实在止不住血，可用橡皮筋在出血处以上部位扎紧，阻断血流，并立即上医院处理。每次橡皮筋止血扎紧的时间不宜超过15分钟，不然会因为血流阻断时间过长而导致肢体坏死。

　　　在出血停止后，用75%酒精或碘伏消毒伤口周围的皮肤，再用消过毒的纱布或创可贴覆盖，最后用绷带包扎固定。请注意，较深、较大的伤口或面部伤口，应去医院处理，必要时予以缝合，以免留下过大疤痕。

　　　5、有瘀血

　　　淤血多是外力导致皮下毛细血管破裂，血液从毛细血管破裂处渗至皮下，所以在完整的皮肤上可以看到一片瘀青，此时外渗至皮下的血液已属异物，而且皮下神经丰富，因此疼痛感明显。

　　　如果皮肤上出现瘀血，应赶紧用凉水或冰块冷敷消肿。如果受伤部位是胳膊或腿，那就将胳膊或腿抬起，可助消肿。在发生瘀血24小时后，可以用温水热敷患处，以促进局部血液循环，加速瘀血消散。一般来说，皮下瘀血都能被机体慢慢吸收，时间大约需要2周。

　　　6、抓伤

　　　小宝宝聚集在一起玩耍时，都容易被小伙伴抓伤，如果问题不大，适当消毒处理一下即可，不久就会自然痊愈。需要注意的是，在清洗伤口的时候要用流动的水。如果伤得比较重、同时出现发烧，或者被小动物抓伤，应赶紧就医治疗。

　　　7、砸伤或挤伤

　　　在门缝中被挤伤或被石头等坚硬的东西砸伤时，要注意用冷敷。对于砸伤的伤口来说，绷带缠得过紧只会增加伤痛，没有什么治疗的意义。如果在门缝中被挤伤，而且伤口内部因充血呈现紫色，那就很可能出现了骨折，应尽快就医。

　　　8、被动物咬伤

　　　被狗、猫等动物咬或抓伤后，切忌像被毒蛇咬伤一样对伤口进行挤压，以防病毒以更快的速度进入神经系统。可彻底冲洗，先用肥皂水、清水、洗涤剂或对狂犬病毒有可靠杀灭效果的碘制剂、乙醇等，彻底冲洗伤口至少20分钟。在彻底冲洗后，用2%～3%碘酒或75%酒精涂抹伤口，以清除或杀灭局部的病毒。

　　　对未伤及大血管的伤口尽量不要缝合，也不必包扎。对需要缝合的较大伤口或比较严重的面部伤口，应在清创消毒后先用狂犬病免疫血清或免疫球蛋白浸润伤口，数小时后(不低于2小时)再予以缝合和包扎。如果伤口比较深或大，可放置引流条，并使用抗生素和破伤风抗毒素，以控制其他感染。

　　　9、被蚊虫咬伤

　　　夏天被蚊虫咬伤后，用冰块或凉水冷敷比较好，这样皮肤的血管就会收缩，蚊虫分泌的毒素就不能扩散。一般来说，大部分蚊虫叮咬导致的外伤都不严重，但是一定要注意，尽量不让宝宝抓挠伤口，如果把蚊虫叮咬的部位挠破，毒素就会扩散到周边机体组织，可能引发脓疱疮。

　　　下面，介绍4个处理蚊虫咬伤的小妙方：

　　　1被跳蚤、蚊子、毛虫、蚂蚁叮咬后，涂点牙膏、食醋、柠檬汁、捣碎的大葱叶、大蒜、卫生球、洋葱等，均可止痒。

　　　2被蚊子叮咬后，可用肥皂(或香皂)蘸水在被叮咬处涂擦，稍等片刻即可止痒。

　　　3被蚊子叮咬后，迅速取一个热水瓶塞子放在叮咬处2～3分钟，连续几次，剧痒即可消失，而且不会出现红斑和丘疹。当然，瓶塞的温度以高热、又不烫伤皮肤为宜。

　　　4被蚊子叮咬后、奇痒难忍时，可将1～2片阿司匹林研碎，用少量凉开水调成糊状，涂于被叮咬处，即可消肿止痒。

　　　10、烧烫伤

　　　冲、脱、泡、盖、送5步骤，是烧烫伤意外的第一处理原则。

　　　冲：以流动的清水冲洗伤口15～30分钟，以快速降低皮肤表面热度。如果无法冲洗伤口，可冷敷。

　　　脱：充分泡湿后，再小心除去衣物，必要时可以用剪刀剪开衣服，或暂时保留粘连部分，尽量避免将水泡弄破。

　　　泡：在冷水(加冰块)中持续浸泡15～30分钟，可减轻疼痛及稳定情绪。平时可在冰箱中准备一些冰块，以备不时之需。不过，如果烧烫伤面积太大或宝宝年龄较小，则不必浸泡过久，以免体温下降过多或延误治疗时机。

　　　盖：用清洁干净的床单或布条，纱布等覆盖受伤部位。不要在受伤部位涂抹米酒、酱油、牙膏、浆糊、草药等，这些东西不但无助于伤口的复原，还容易引起伤口感染，并且影响医护人员的判断和紧急处理。

　　　送：赶紧就医急救、治疗。

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早晚1杯牛奶远离乳腺癌 拥有漂亮健康的乳房阅读原文

1、早晚一杯牛奶。乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。2、每天3杯白开水。每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　　女性改善饮食习惯，可预防/3的乳腺癌发生，因而要怎么通过饮食来预防乳腺癌?下面教大家8大健康饮食习惯，来帮助女性朋友。

　　1、早晚一杯牛奶

　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

　　2、每天3杯白开水

　　每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

　　3、每天食用豆制品

　　大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

　　4、降低食盐摄入

　　不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

　　5、多吃新鲜蔬果

　　新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

　　6、粗粮细粮搭配食用

　　粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

　　7、每周吃一次海带

　　海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　8、坚果、种子类作为零食

　　坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。

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晚间西红柿减肥法 塑造S曲线阅读原文

1、什么时候吃？跟晚饭一起吃。可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　　吃什么减肥呢？今天小编给您推荐西红柿。它是一种健康的减肥食物，晚间吃西红柿的燃脂效果更能顶得上白天的高强度减肥运动呢！快来看看晚间的西红柿减肥法吧，边吃着美味，边更快燃脂！

　　1、什么时候吃？跟晚饭一起吃

　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

　　当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。

　　特别提醒：“晚间西红柿”的瘦身秘密在哪里？西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

　　此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。

　　更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。

　　2、吃多少？一天须摄取15毫克以上的番茄红素。

　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

　　生吃西红柿时

　　可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。

　　喝番茄汁时

　　可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

　　用西红柿做菜时

　　番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

　　特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。

　　而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

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吃出好心情 3类人饮食法阅读原文

“三月四月不减肥，六月七月徒伤悲”，这是最近网络上流行的一句催促无数爱美女性“奋进”的话。但是，不少为了减肥而痛苦节食的人，往往会陷入心绪混乱、打不起精神的状态。实际上，这些都是由于心脏的营养不良，导致脑供给不足而造成的。负面情绪的产生：人的情绪都是脑内分泌的神经传达物质的量所决定的...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　拼命节食减肥的女性，往往会陷入困乏、不安的状态。这是因为在减掉体重的同时，还赶走了心脑的元气。减肥前要先分清楚你哪类型的人，因为不同的人减肥的方法也是不同的。

　　● 赶紧！揪出负面情绪

　　“三月四月不减肥，六月七月徒伤悲”，这是最近网络上流行的一句催促无数爱美女性“奋进”的话。但是，不少为了减肥而痛苦节食的人，往往会陷入心绪混乱、打不起精神的状态。实际上，这些都是由于心脏的营养不良，导致脑供给不足而造成的。

　　负面情绪的产生：人的情绪都是脑内分泌的神经传达物质的量所决定的。神经传达物质分为兴奋系、抑制系、调整系三大类。三大类的平衡若被打破，则会引起愤怒、不安、失落等负面情绪。比如，一个迫近交稿日期的作者，面对毫无进展的书稿时心急如焚，这就是兴奋系的神经传达物质分泌过多的表现。

　　吃出来的好心情：没精打采的时候，吃点巧克力就能马上恢复精神，这样的经历你有过吗？但遗憾的是，糖分的补充只能是暂时的缓解，之后还会引起紧张情绪的连锁反应。要想从根本上赶走身体里的负面情绪，我们还要着眼于大脑内的神经传达物质。

　　日本营养咨询师定真理子为我们提供了一个让素食主义者也茅塞顿开的点子，“蛋白质是构成神经传达物质的原料，B族维生素和铁则是神经传达物质合成过程中必不可少的辅助酶。像鸡肉、鱼类等动物性蛋白质同时也富含B族维生素和铁，是消除负面情绪的特效药。”

　　原来，要使自己的心脑充满元气，真正应该进补的是蛋白质、B族维生素和铁这三大营养素。

　　●快来！对号入座A B C

　　表格中的A型人、B型人、C型人，分别代理缺乏某一类影响情绪的脑神经营养素。你究竟属于哪个类型呢？如果符合每一竖栏三个以上的症状，那么你就属于该栏对应的类型。快来对号入座吧！

　　A型人

　　1.饮食以蔬菜为主，很少吃肉，或者基本不吃。

　　2.思考能力下降。

　　3、情绪不安，闷闷不乐。

　　4.肌肤粗糙、紧绷。

　　5.指甲、头发变软。

　　B型人

　　1.对电视等外界声音感到烦躁，对声音敏感。

　　2.经常做噩梦。

　　3.睡醒时感到疲倦。

　　4.记忆力、注意力下降。

　　5.经常得口腔疾病。

　　C型人

　　1.稍长时间站立会眩晕、眼花、耳鸣等。

　　2.手足易冷。

　　3.生理期出血多。

　　4.注意力散漫，容易焦躁。

　　5.神经过敏，过分在意小事。

　　A型人，缺乏蛋白质

　　肌肉、血管、指甲、头发……我们的身体基本上都是基于蛋白质而形成的，所以蛋白质不仅是脑能的重要来源，更是生命维持不可或缺的营养素。

　　应该吃：牛肉、鸡肉、鱼等动物性蛋白中含有很多色氨酸，构成大脑内的血清素，这是稳定情绪的重要物质。与动物性蛋白相比，豆腐、大豆等植物性蛋白中的蛋白质含量就相对较少，所以建议A型人要通过肉类、鸡蛋、乳制品等动物性蛋白质，配合豆类植物来获取蛋白质。

　　提醒： 中国营养学会制订的蛋白质膳食供给量要求，成人每天需补充70克蛋白质。

　　B型人，缺乏B族维生素

　　B族维生素是维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、尼克酸、泛酸、叶酸、生物酸等8种物质的总称，是神经传达物质合成的得力“将领”。失眠、注意力下降等问题都是由于大脑缺乏B族维生素！

　　应该吃：因为蛋白质是神经传达物质合成的原材料，补充B族维生素的前提是和蛋白质一起进补。比如，鲣鱼、金枪鱼、牛肝等富含蛋白质的同时，还含有维他命B6和尼克酸，这样就可以起到一石二鸟的作用。维生素B1可以通过猪肉、大豆、粗粮来补充，叶酸则通过鸡肝、牡蛎来补充。

　　提醒：B族维生素属于水溶性物质。烹饪时间尽可能短，以避免B族维生素在烧煮过程中损失营养。

　　C型人，缺乏铁

　　铁可以生成红血球的血红蛋白，同时担负着为全身输送氧元素的重任。缺铁会使氧元素在身体中运行不畅，所以容易使人感到疲劳。对于女性而言，在生理期会流失30mg的铁，比男性更容易缺铁。铁不足不仅会导致情绪低落，还会使肌肤、头发、指甲等出现问题。

　　应该吃：应对缺铁，我们头脑中立刻会浮现“菠菜+小松菜”这样的食谱。但实际上，人体对植物性铁的吸收率极低。人体容易吸收的是，动物肝脏等动物性蛋白质中富含的“血红素亚铁”，其吸收率是非血红素亚铁的5~10倍。

　　提醒：含铁的食物不要和咖啡、茶一起食用。

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如何从面相看出冠心病征兆阅读原文

冠心病是老年人最常见的疾病之一，是影响人民健康和长寿的主要疾病。据调查，我国人民疾病死亡的原因，癌症不是最主要的，占首位的是冠心病等心血管疾病。而且随着人民生活水平的提高，冠心病的发病率和死亡率还有逐年上升趋势，这是值得注意的严重问题。例如北京1973年统计，冠心病死亡率每十万人中为21.7人...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　冠心病是老年人最常见的疾病之一，是影响人民健康和长寿的主要疾病。据调查，我国人民疾病死亡的原因，癌症不是最主要的，占首位的是冠心病等心血管疾病。而且随着人民生活水平的提高，冠心病的发病率和死亡率还有逐年上升趋势，这是值得注意的严重问题。例如北京1973年统计，冠心病死亡率每十万人中为21.7人，到了1986年上升为62人;上海1974年每十万人中为15.7人，到了1984年则上升为37.4人;就全国来说，冠心病等心血管疾病的死亡率，1957年为12.07%，占疾病死因的第五位，而1985年则上升为44.4%，上升到首位。

　　　面部浮肿

　　　面部(特别是眼睑)出现肿胀，面部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。考虑是心功能不全的表现之一，也是心衰、冠心病晚期的征兆。

　　　眼睑黄色瘤

　　　是发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，患者经常伴有心血管疾病(冠心病等)或高脂血症等。

　　　角膜老年环

　　　在眼角膜周围会出现一圈灰白色的环，是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三酯等脂质过多地沉积在角膜边缘导致的。有些冠心病患者可出现此症状。

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每天饮用1.5L水 饮水的健康理念你知道多少？阅读原文

如果你每天坚持饮用1.5L水，那么恭喜你，你坚持了一个非常好的习惯。众所周知，生命是由细胞组成的，但是你知道吗，从某种意义上来说，人老的过程也可以理解为失去水分的过程。年轻人细胞内水分占42%，老年人则只占33%，这是因为细胞缺水，导致干燥，而干燥是老化的主要表现，故此产生皱纹，皮下组织渐渐萎缩...... 全文↓来自:中国日报网  2天前

　　俗话说，人可以不吃饭，但不能不喝水。其中的道理就是说“水是生命之源。” 如今，“每日8杯水”的健康概念早已为人熟知，然而人们对水的依赖，依旧表现在数量上，而非质量上。要知道，层出不穷的健康饮水类书籍的出版发行，恰恰说明――喝水，其实没那么简单。

　　YES

　　每天饮用1.5L水

　　如果你每天坚持饮用1.5L水，那么恭喜你，你坚持了一个非常好的习惯。众所周知，生命是由细胞组成的，但是你知道吗，从某种意义上来说，人老的过程也可以理解为失去水分的过程。年轻人细胞内水分占42%，老年人则只占33%，这是因为细胞缺水，导致干燥，而干燥是老化的主要表现，故此产生皱纹，皮下组织渐渐萎缩。科学研究表明，人体如果失去体重的15%～20%的水量，生理功能就会停止，继而死亡。可见充足水分对人体有多重要。

　　《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量，而在华南气候较为炎热的情况下，每日应至少饮水1500毫升为宜，如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

　　一直倡导″科学饮水，健康生活″的中国达能饮料认为，人们每天至少应饮用1.5升水，把一天中饮水时间分配在不同时刻，做到科学喝水，养成规律性饮水的良好习惯。这个观点与专家们不谋而合，专家认为，饮水是健康生活的重要部分，科学地破解广大市民在饮水方面的认识误区，有助于向人们传递正确的饮水知识，形成健康的生活习惯。身体约60%都是由水组成的，因此我们需要重视补充什么水分才对身体健康最有利。苏宜香教授还提出要科学地选择水，饮用没有添加任何成分、更易吸收的自然水。而在自然水中，像达能益力这样的天然矿泉水则是理想的选择，因为其中的天然矿物质能补充人体所需的微量元素，帮助人体机能更好的运作。此外，专家还建议消费者，勿以碳酸饮料、果汁饮料、奶饮料、茶饮料等代替日常饮水，这种做法不科学也不健康。

　　健康食谱不需要甜饮料

　　炎炎夏日，果蔬饮料、茶饮料、乳饮料…各有特色的饮品充斥市场。据美国的营养流行病学研究表明，各种甜饮料对于健康的作用大同小异。多喝甜饮料，不管是哪一种类型的饮料，都会提高肥胖、糖尿病甚至痛风的危险。只要是喝含有糖的饮料，似乎就可能带来麻烦，而且喝得越多，危险越大。

　　最让研究者们不可思议的是，甜饮料的坏处，并不仅仅是增加一些能量(“卡路里”)。即便和那些总能量摄入完全一样，但不喝甜饮料的人相比，喝甜饮料还是会让人增加患病危险。同时，多项调查都证明了甜饮料促进慢性病的作用。似乎甜饮料里面有一些神奇的因素，会引导人们不知不觉地走向肥胖、糖尿病、痛风、心脏病等悲惨的慢性病之路。因此，专家建议饮用甜饮料要适量，不要让甜饮料成为生活必需品。

　　定期清理饮水机

　　如今，“饮水机＋桶装水”几乎成为人们日常生活的必需品，而饮水机清理工作也越来越被重视，为了避免饮水机的配套给水环节导致水质的二次污染，许多送水厂家或饮水机企业在订购产品时就承诺提供饮水机的清洗服务。

　　记者从饮水机经销商处了解到，饮水机至少三个月清洗一次，如果是夏季，最好是一月清洗一到两次，因为纯净水一般都会有沉淀物，而且分水池之间存在缝隙，同时更换水桶时也会对入水口造成污染。此外，饮水机内胆如果长期得不到清洗，会滋生大量细菌、病毒等，严重危害人体健康。

　　选购矿泉水看清指标

　　选用矿泉水，不要选择限量指标超过国家标准规定的产品。我国饮用天然矿泉水国家标准规定：饮用天然矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的未受污染的地下矿泉水；含有一定量的矿物盐、微量元素和二氧化碳气体；在通常情况下，其化学成份、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定。“国标”还确定了达到矿泉水标准的界限指标，如锂、锶、锌、溴化物、碘化物，偏硅酸、硒、游离二氧化碳以及溶解性总固体。其中必须有一项(或一项以上)指标符合上述成份，即可称为天然矿泉水。“国标” 还规定了某些元素和化学化合物，放射性物质的限量指标和卫生学指标，以保证饮用者的安全。

　　专家建议，在选购时，除了要了解产品是否符合“国标”，还应注意瓶盖是否松动，瓶身是否透亮，有无异物漂浮等。

　　NO

　　清晨别喝盐水

　　晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。

　　不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能增高血压。另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。

　　切勿边吃边饮

　　炎热的夏季令许多人胃口不好，一杯冷饮成了每餐饭必不可少的搭档。营养学专家表示，吃饭时喝少量的汤是有益的，但边吃边喝，是个不好的习惯，因为这时大量喝水或汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。科学的方法是饭前饮水，而不是用水或汤来送饭。

　　科学研究表明，最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。

　　桶装水开封后莫喝完为止

　　随着经济的发展，水污染的加重，桶装水已经渐渐成为都市人每天的饮用水，然而桶装水存在的安全问题却往往被人们忽视。据记者了解，作为深圳的上班族来说，即便是三口之家也很难做到一周内喝完一桶水，而问题就在于，桶装水未开封的保质期一般是90天，开封后的保质期一般为两周，如果在炎热的夏季，水的保质期就更短了。

　　专家建议，普通家庭应该根据家人的饮水量选择适合的桶装水产品，如果在一两个星期内喝不完一桶标准(18.9升)的桶装水，可以考虑改买小尺寸的桶装水。

　　值得注意的是，桶装水的桶容器也有保质期，一般循环40次左右，这种食用PC桶的使用期一般是两年到三年，谨防“超期服役”带来污染，尤其要防止“黑桶”。桶装水要注意先看包装桶是否晶莹透明，质感硬。质量较好的桶(瓶)透明度高，表面光滑清亮，水桶盖鲜亮光洁，硬度较高。而使用或添加废旧塑料为原料制成的桶，颜色发黑、发暗，透明性差。要认准桶的标签上所贴“QS”标志。

　　自来水勿一烧开就喝

　　你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。营养专家建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

　　此外，反复烧开的水不宜喝，这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；而亚硝酸盐进入人体后生成致癌的亚硝酸胺，对身体健康危害大。

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　　运动后喝水有讲究

　　香港心脏科专家提醒市民，做运动后，若大量饮水，有可能加重心脏及肾脏的负担。如果是心脏病和糖尿病患者，可能会导致气喘及晕眩，严重者甚至死亡。一般血压低的人士，做运动后饮水太多，会使血压再下降。有隐性心脏病、心肌炎、糖尿病及心脏有旁导管者，在运动后饮水太多，可能会导致气喘及晕眩，严重的甚至可能会死亡。专家提醒，市民做完运动后的1小时内，不要饮超过800至1000毫升的水，水温不要低于室温7至10度。他建议市民做运动后要补充适当水分，可以在水中加入少量糖和盐，但避免喝含酒精成分的饮料。

　　儿童喝水有学问

　　儿童的新陈代谢比成人快，加之肾脏浓缩功能差，排尿量相对较多，使得儿童对水的需要量比成人要多3-4倍，尤其是进入炎热的夏季，儿童的饮水量更是猛增。

　　儿保专家表示，自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品。因此，家长要让孩子养成喝白开水的习惯，并让孩子掌握饮水的“学问”。

　　白天应在两顿饭期间适量饮水，大约每隔一个小时喝一杯水。不要等到口渴时才想起喝水也不要大口吞咽，因为喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。

　　不要给孩子喝冰水。大量喝冰水易引起胃黏膜血管收缩，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。更不能用果汁、汽水等饮料代替白开水给孩子解渴或补充水分。饮料里含有较多糖分和电解质，易滞留胃部产生不良刺激，影响消化和食欲，还会加重肾脏负担；给孩子喝饮料最好用白开水冲淡后再喝。

　　老人不渴也要常饮水

　　有些老人为了避免夜尿多，养成了睡前少喝水甚至不喝水的习惯，但这样其实对健康很不利。医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现，一天当中清晨是最容易发生意外的时段。心肌梗塞通常是在起床后的两三个小时之内发生，脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间里发生，而这两类疾病的发生都与血液浓缩引起血栓形成、将血管堵塞有关。而老人体内缺水是血液浓缩最直接的原因。

　　同时，专家建议老人不渴也要常喝水，特别是夏天，气温高，人体代谢旺盛，而老年人体内水分比年轻人要少；加上人到老年，大脑对口渴的反应也较为迟钝，可能身体已经处于脱水状态而不自觉，所以老人在夏天最容易脱水。脱水会使血液黏稠，输向大脑的血液受阻变缓，发生中风的几率自然增高。研究发现，夏季易发生“热中风”，除了气温高的原因外，较低的气压也是诱发因素。因此，预防这类“中风”，首先要注意补充水分，“不渴也要常饮水”。

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女人当心 减肥过度会导致闭经阅读原文

月经会伴随一个女人约30年，有人称月经为“好事”，因为有了它，女人才成为真正的女人。然而，有些女性会因为环境改变、精神紧张、情绪改变等方面的刺激而发生“闭经”。妇科专家称，这种情况，只要调整好心态及稳定情绪之后，月经便会恢复正常。不过，一旦闭经时间过长，内分泌长期失调，有可能“好事不再来”...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　　月经会伴随一个女人约30年，有人称月经为“好事”，因为有了它，女人才成为真正的女人。然而，有些女性会因为环境改变、精神紧张、情绪改变等方面的刺激而发生“闭经”。妇科专家称，这种情况，只要调整好心态及稳定情绪之后，月经便会恢复正常。不过，一旦闭经时间过长，内分泌长期失调，有可能“好事不再来”，导致不孕不育。

　　闭经病因1：节食减肥，激素减少

　　林小姐26岁，未婚，为求身材苗条，节食减肥三个月后就开始“闭经”了。吃了一个多月中药，还是没有来月经。到当地医院做了彩超，说子宫都还正常，但不知为什么还是没来月经。

　　妇科专家说，三个月不来月经在医学上还不能诊断为“闭经”。这种短暂的闭经最常见的原因就是减肥节食，像林小姐这种因为节食减肥而导致停经的个案在妇科门诊并不少见。

　　在节食过程中，大脑皮层在抑制食欲的同时也会让脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素减少。这些激素对月经有重要作用，一旦减少了，月经也就不来了。所以，一些女性是经过一段时间的减肥之后，首先出现月经减少、月经周期延长（比如从28天延长到35天才来一次月经），继而发生闭经。

　　这种闭经的患者，大约有50%的人可以通过停止减肥，恢复标准体重，激素分泌正常而让月经再度来临。另外，还有25%的患者可以用促排卵的药物得以治愈。不过，仍有少数病例比较难治愈，这种往往是闭经时间过长所致。

　　闭经病因2：情绪波动，受凉受寒

　　女性的月经是受下丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节，所以情绪波动、寒热冷凉环境的改变均可以反馈给这一性腺轴，从而导致月经不调。史文静说，心理情绪因素引起的闭经最容易被忽视，很多女性不知道精神过度紧张、生气着急、抑郁寡欢、焦虑纠结都可能造成“闭经”。

　　医学研究表明，情绪的异常波动必然干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月经期紊乱，从而导致闭经。对于这种闭经必须进行心理治疗，开导疏泄不良情绪是基本方式，一般无需求医，比如有的女性工作压力太大，只要外出度假，休养一段时间，月经可以很快恢复正常。

　　妇科专家提醒，在夏季，女性即便在空调房穿着过于单薄，受凉受寒也会导致月经稀发甚至闭经。中医说，“温则通，寒则凝”，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，女性可以说是喜温怕寒，呵护自己避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　闭经病因3：剧烈运动，脂肪降低

　　李小姐近半年来一直月经紊乱，最近又出现了闭经。她忐忑不安，担心自己健康出了问题。大夫经过仔细问诊后得知，李小姐是名芭蕾舞演员，近半年来一直在参加紧张的排练和演出任务，月经紊乱很可能是紧张的训练、快节奏的生活，尤其是演出阶段的高度兴奋状态等因素的刺激引起了内分泌紊乱，造成暂时性闭经。

　　妇科专家说，这种情况在医学上称为“运动性闭经”，常见于女性运动员，由于长时间参加剧烈的体育训练或比赛活动，身体在强烈的应激状态下，促性腺激素分泌下降，从而使下丘脑-垂体功能出现异常，引起月经初潮推迟或正常月经出现暂时的月经紊乱以致闭经。据统计，在长跑运动员中闭经的发生率可高达59%，而芭蕾舞演员则高达79%。

　　运动性闭经不一定单纯由于身体应激反应有关，也与体内脂肪含量减少，饮食中蛋白质含量不足等有一定关系，当体重减轻10%-15%，体内脂肪含量丢失30%的时候，也会出现闭经。一般来说，当运动量减少，人体应激逐渐减轻或消失，脂肪比例上升，月经周期即可逐渐恢复。

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宝宝洗头四攻略 让宝宝轻松洗头发阅读原文

相信许多妈妈都有过和桐妈一样的经历，“如何才能让宝宝们爱上洗头”成了妈妈们共同的“心病”。下面，桐妈就和大家聊聊有关给宝宝洗头的那些事。当然，算不上什么经验，因为“如何更好地给桐宝洗头”这个问题，桐妈也正处于“摸石头过河”的探索阶段，那就姑且先把摸着的那几块“石头”和大家分享一下吧...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　抗洗记

　　桐宝的头发已经很脏，可他还坚决不肯洗头。桐妈决定对其实施利诱，以逼他就范——

　　“宝贝，你吃巧克力吗？”桐妈忍痛拿出了自己私藏的巧克力。

　　“吃。”桐宝毫不客气，大吃大嚼起来。

　　“好吃吗？”

　　“好吃！”

　　“宝贝，你看，这是什么？”桐妈又拿来给桐宝新买的玩具。

　　“小熊维尼。”看到自己的偶像，桐宝一脸的兴奋。

　　“喜欢吗？”

　　“喜欢！”

　　看桐宝心情不错，桐妈认为时机已基本成熟，便试探着问：“儿子，洗洗头，好吗？”

　　“不好！”桐宝相当坚决。

　　此次行动失败！

　　洗头攻略

　　相信许多妈妈都有过和桐妈一样的经历，“如何才能让宝宝们爱上洗头”成了妈妈们共同的“心病”。下面，桐妈就和大家聊聊有关给宝宝洗头的那些事。当然，算不上什么经验，因为“如何更好地给桐宝洗头”这个问题，桐妈也正处于“摸石头过河”的探索阶段，那就姑且先把摸着的那几块“石头”和大家分享一下吧。

　　攻略一：洗头时的交流不可少

　　为了防止桐宝洗头时哭闹，桐妈会用讲故事、唱儿歌、和他聊天等方式来分散他的注意力。这里桐妈特别推荐两个简便易行又相对有效的小游戏——

　　攻略二：泳镜洗头法

　　这是桐妈受童话书的启发而发明的小方法，每次给桐宝洗头时，桐妈都会找出宝宝泳镜给他带上，这样一来眼睛进水的问题就解决了，桐宝也不那么反感洗头了。当然，市面上也有销售专门为宝宝洗头设计的眼镜，造型可爱，还配有耳塞，年轻妈妈们不妨一试。

　　攻略三：茶壶、喷壶齐上阵

　　有的宝宝不喜欢洗头，是因为淋浴喷头的出水量过大，让他感觉很紧张。妈妈们不妨用茶壶或浇花的喷壶盛满水后，为宝宝冲洗头发。这样一来，出水量相对柔和，宝宝们比较容易适应。

　　攻略四：小镜子和洗发水的妙用

　　在给桐宝洗头时，桐妈总会准备一面小镜子，在涂抹完洗发水后，不是马上用水冲洗，而是让桐宝拿着镜子，欣赏桐妈用洗发泡沫给他头发做的“百变造型”。桐宝很喜欢这个游戏，因此也就不那么抵触使用洗发水了。

　　游戏一：毛巾藏猫猫

　　两人配合，一人给宝宝洗头，另外一人用毛巾挡住自己的脸，表情夸张地和宝宝藏猫猫，头发洗完了，也就轮到宝宝把头藏在毛巾里面了，这样妈妈便可顺势为他擦干头发。

　　游戏二：海绵宝宝尿泡泡

　　拿一块海绵放入宝宝的洗澡水中，告诉他“现在海绵宝宝在喝水”，然后把吸饱水的海绵放在宝宝的头上，轻轻挤压并告诉他“现在海绵宝宝尿泡泡了”，宝宝玩得很开心，妈妈也达到了给他洗头发的目的。

　　专家支招

　　还有一些宝宝洗头的知识是妈妈们需要了解的，接下来，让我们听听专家怎么说——

　　知识一：为宝宝选择合适的洗发水

　　宝宝洗头一定要使用正规品牌的婴儿专用洗发水，确保纯正温和，不能刺激皮肤及眼睛；而且，要便于清洗，不能出现久洗不净的现象；还要易于梳理，不能出现干涩打结的状况。

　　知识二：正确选择给宝宝洗头的时机

　　不要选择在宝宝玩得正高兴时突然打断他，要求给他洗头，这样做很少有宝宝愿意乖乖配合的；不要选择在宝宝刚刚吃饱后，马上就给他洗头，因为洗头 时的哭闹很可能会引起宝宝呕吐；不要选择在宝宝很疲倦时给他洗头，因为那时的宝宝多很烦躁，更易哭闹。妈妈们可根据自己宝宝的实际情况，选择一个他心情、 精神状态相对俱佳的时间为他洗头。

　　知识三：给宝宝洗头的姿势

　　建议给小宝宝洗头时，妈妈采用坐姿，让宝宝的身体躺在你的腿上，妈妈用手托住宝宝的头，和宝宝呈面对面状态，并用手指将他的耳郭像盖盖子一样遮住耳洞。待宝宝1岁半以后，妈妈们就可以开始训练宝宝站立洗头了。

　　知识四：给宝宝洗头的水温

　　给宝宝洗头的水温一定要合适，不能过冷也不能过热，一般控制在37℃～38℃度左右为宜。妈妈可使用水温计测定水温，也可以用手肘内侧的皮肤进行测量。

　　知识五：给宝宝洗头的步骤

　　先用蘸水的毛巾或手掌，轻轻地将宝宝的头发浸湿；然后，取少量洗发水用手掌为宝宝涂抹均匀，注意耳后和脖颈处也不要漏掉；接下来用清水将洗发泡沫冲洗干净；最后用毛巾将宝宝头发上的水吸干，切忌用力擦拭。

　　知识六：给宝宝洗头的注意事项

　　如果宝宝的头上长有头垢，妈妈们千万不要用指甲去抠，可以用橄榄油或宝宝按摩油涂抹到头垢部位，待24小时后用水冲洗，即可去除干净。不要给宝 宝使用吹风机吹干头发，因为过大的噪音可能会损伤到宝宝的耳朵。为宝宝洗头不必每次都涂抹洗发水，建议洗发水的使用一周不要超过3次。

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