转载引用张柏芝博客:网瘾的防范

下面设计的七个步骤，值得家长参考。

    一、了解孩子的心理需求

    每个人对一个东西感兴趣甚至到着迷的程度，一定是这个东西满足了某些心理需要。因此，解决问题的前提首先在于了解孩子的需求。孩子迷恋网络的原因很多，要坐下来和孩子谈谈，有的孩子是因为游戏给他带来了成功的感觉，让他得到了满足，找到自信;有的孩子是因为缺少其他玩耍方式，孩子是需要玩耍的;有的孩子是因为在现实生活中缺少朋友，和同学关系不协调;有的是学习压力过大，出于缓解压力的需要;还有的孩子是因为逆反心理，是因为单纯地好玩、好刺激等。只有真正认识和了解孩子的心理需求以后，我们才可能找到替代玩游戏、泡网络的有效方案。

    二、培养新的兴趣爱好

    如果孩子有自己非常喜欢的兴趣爱好，孩子玩游戏或者上网的兴趣自然就减少了。上网成瘾的学生做事情比较容易投入。因此，最好能根据他的特长和能力，培养新的兴趣和爱好，来代替他上网。与此同时，家长要及时启动其他措施来满足孩子的心理需要，让他的注意力和精力转移到新的项目上来。同时随着新活动的展开，以及从这些活动中所得到的成功和满足，都可以进一步增强孩子从游戏或上网脱离出来的力量。

    三、 发挥优势，享受成功

    上网成瘾的学生对电脑掌握比较好，打字等速度也较快。因此，家长或老师可以尝试让他帮助打文稿等。同时由于他对电脑知识掌握比较好，可尝试发挥他的优势，让他帮助父母或老师查找资料或是当父母或其他学生的电脑老师，指导他们学习电脑知识。通过发挥他的优势，让他体验成功，逐渐引导他健康上网。

    四、在现实中寻找友谊

    如果孩子是因为现实生活中缺少朋友而上网，会在虚拟世界中寻找友谊。由于没有朋友，会非常孤独。最好寻找孩子身边一两位关系比较亲近的小伙伴，有意让他们成为好朋友，并督促他们协助孩子戒除网瘾。或上学、放学，或购物、运动、或外出吃饭、洗澡等，有意安排在一起。当孩子无法控制自己上网的欲望时，有意要求身边的伙伴要规劝他，带他从事其他的活动，以转移他的欲望。直到他在同学中能有自己的朋友。孩子一旦摆脱孤独，就容易戒除网瘾。

    五、调控上网时间

    1、减少上网时间 。和戒烟一样，不可能说要戒就一下戒除了。如果孩子不能完全认同家长的做法，则应该采用渐进的措施。可以和孩子一起制定假期上网契约，对孩子的上网或游戏时间加以限制，并逐渐减少上网时间，规范自己的上网行为。比如，过去孩子每天上网或游戏4小时，可以要求孩子以后只能上网3.5小时。待孩子能够完全做到后，再缩短到3小时，然后2.5小时、2小时、1.5小时、1小时、30分钟等。

    2、错乱上网时间。 孩子的上网时间段不能固定，比如，今天可以上午上网，那么明天上网时间应改在下午，这样可以有效打破时间动力定型模式。每天21点至23点这个时间段尽量不要让他上网，因为这个时间段是大脑中的多巴胺易生成的高峰时段。避开这一段时间，可以有效规避“成瘾”。

    六、加强监控

    不要让孩子把电脑放在自己的房间里。最好放置在家里的客厅一角或是家长的卧室等场合，这样可以有效监控孩子上网的内容和时间，防止孩子浏览不健康的网站。为了防止他们不自觉，可以在电脑旁设置闹钟，提醒上网时间，或者是张贴上网提醒卡。

    当孩子减少了上网时间，应用多种方式及时予以奖励。针对孩子“触网”行为，家长有三种不同的态度。第一种是“放任自流”的态度。家庭、父母对子女上网不闻不问，想怎样用就怎样用。潜意识里往往认为子女懂的东西比做父母的多，他们会知道如何调节，能处理网上遇到的各种问题。这是一种对子女极其不负责任的态度。第二种是“筑高堤治大水”的态度。百般阻挠甚至禁止子女上网的要求，将互联网视为洪水猛兽。这种父母不是在培养面对网络时代的孩子，而是在努力建造一个温室让子女居住。但是在这种温室中成长起来的青少年很难适应瞬息万变的网络时代的发展。第三种是“疏导”的态度。家庭、父母对子女上网不是简单禁止，而是加以疏导，对子女的上网频率、使用范围等进行引导，并教育他们正确认识互联网的各种利弊。只有第三种态度才是在网络时代父母对待子女使用互联网时所应具有的态度。

    故此，建议家长在互联网的使用频率、使用方式、使用范围方面对子女进行引导。在使用频率方面，根据子女的不同年龄应有所不同。国内外的一些经验研究表明，在年龄低于6岁的学龄前儿童每周使用一次为宜，每次使用时间不超过30分钟;小学阶段的子女每周二至三次，每次30-45分钟;初高中阶段的子女每周三至四次，每次不超过60分钟。在使用方式方面，对于学龄前儿童，父母中的一方陪同他坐在电脑前一起使用。对于小学阶段的子女，应有一位懂电脑基本知识的成年人在放电脑的房间里，可以随时关注、引导孩子。国外将这种方式称为“透过肩膀的监督”，意指父母虽然不需要和子女一同坐在电脑前，但应随时知道孩子在做什么、看什么。对于初高中阶段的子女，不再强调“透过肩膀的监督”，但认为需要有一位懂电脑基本知识的成年人在场，这样会在无形中对子女的上网行为起到一定程度的监督。在使用范围方面，对于学龄前儿童，着重开发子女智力的软件、多媒体以及亲子游戏的网站为主。对于中小学阶段的子女，重点选择一些适宜的软件、多媒体学习材料、学习网站、办公软件的使用、学校信息及与学习相关的资料的查询，电子邮件、简单的网页制作等为主。

    从身心健康及人格的健全发展来说，家长们应努力培养孩子自我控制能力，树立“玩健康的游戏与健康地玩游戏”的理念，从游戏内容到使用习惯两方面入手，加强对自我行为的规范和控制，避免将虚拟的网络游戏影像成现实生活，避免将虚拟的游戏“规则”及处理问题的手段当成解决现实生活中遇到的问题的方式。只有这样，才能真正使自己成为游戏的主人，而不是沦落为游戏的奴隶。