轩辕传奇通天塔法师:有效戒烟的8个小窍门

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 21:53:58

导读：吸烟有瘾，戒烟真难。明年在公共场所不许吸烟，烟民称早戒掉吧！早做准备，免得到时处处尴尬。戒烟，要有毅力，决心，否则就戒不掉。

吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。

　　照镜子检查牙齿是否发黄

　　1.在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

　　2.把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

闲暇时尝做些事情占住手

　　3.找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

　　4.抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

收集烟蒂培养对烟的厌恶感

　　5.将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

　　6.不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

选择户外运动之类的无烟环境

　　7.选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

　　8.去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

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