九乡新闻网黑人的粗大肉棒:让你全面了解阴虚体质！很齐哦！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 23:09:50
身体干燥。由于体内缺少水分和津液，因此容易引起干涩、枯燥等现象，同时还会引起阴虚内热，也就是虚火。
常见五心烦热，也就是心烦、胸中发热及手脚心热等，但这种热通常只是局部现象，体温表现正常。
常见口干咽燥；眼睛干涩；皮肤缺少水分；关节缺乏润滑。
阴虚者口唇颜色红，舌苔少，舌质发红，脉象细而且快。
常见两颧潮红，即两颧部发红，主要是由于心阴虚，造成的心肌供血无力造成的。
经常有潮热。潮热是指定期体温升高，比如在午后，黄昏时间，一般女性在更年期多发生潮热现象。
常有盗汗问题。也就是夜间睡中出汗，睡醒后出汗停止的现象。
阴虚体质常见有阴虚内热现象。
几种阴虚内热现象：
肺阴虚，如干咳无痰、或痰少而黏、口燥咽干等；
心阴虚，如心烦、心悸、失眠、多梦等；
胃阴虚，如胃部有灼痛感，干呕、呃逆及饥不欲食等；阴虚也可以导致胃火亢盛，出现消谷善饥的现象，也就是胃口好，非常能吃且容易饿，但是怎么吃也不胖。
肝阴虚，如头晕眼花、两目干涩、视力减退等。
肾阴虚，如腰膝酸软、腰痛、头晕、耳鸣、牙齿松动、脱发，男子遗精早泄，女子经少或经闭等。
阴虚肠燥，会产生便干、便秘现象等。
阴虚体质的人情绪波动大，容易心烦。或者感觉很压抑，且对外界事物敏感。
阴虚体质产生的原因
阴虚体质通常来自父母的遗传。
如果长期情志压抑而不能疏泄，时间长了气郁化火，也会消耗津液，产生阴虚。《红楼梦》中的林黛玉就是气郁化火的典型，最后由于肺痨吐血而死。
长期服用药物，比如利尿药等，也会促成阴虚。长期食用辛辣燥热的食品，也会产生或加重阴虚体质。
阴虚体质在女性中较为常见，因为女性一生要经历很多特定生理阶段，比如经、带、胎、产、乳等，会大量消耗体内的阴液，主要是血液，因此容易产生阴虚。 阴虚体质容易造成的疾病阴虚体质的人容易患结核类疾病，如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。
容易造成失眠，产生失眠的原因主要是受气候变化、情绪以及饮食等问题的影响。
阴虚体质的人也会生斑，而且，由于缺水，阴虚的人一旦皮肤生斑，很难去除和淡化。
阴虚的人需要提防血瘀问题，阴虚夹带血瘀问题，如果长期心情压抑的话，易患肿瘤。如果阴虚体质的人身体出现不明原因产生的包快、硬结、或出现不明原因造成的发热、便血、尿血、突然消瘦、疼痛等，要注意及时检查。
阴虚体质容易引起便秘。 中医认为通常心、肺、肝、肾、胃等脏腑都可能阴虚。滋阴不是只包括滋阴润肺。阴虚体质的人，每个季节养生特点是不同的。一般来讲，滋阴润肺，在秋季很重要，因为秋季气候干燥，秋气通于肺，容易伤及肺脏。因此秋季干燥时节多注意吃些润燥的食物。
肝肾阴虚，要多注意夜间睡眠，不要熬夜，另外饮食需注意，少吃辛温热燥的食物，如烹饪时少加桂皮、八角、花椒，少吃辣椒，少饮酒，这两个都是燥热的食物。
肝肾阴虚主要以补肾阴为主，原因有两点：一是肾阴肾阳是人体阴阳之本，肾阴亏虚会造成脏腑阴亏；再者，肾属水，肝属木，水能生木，滋补肾阴的同时就能养肝。
多吃黑色食品可以补肾，如黑豆、黑芝麻等，喜欢喝豆浆的话，可以用黑豆、黑芝麻等加枸杞，磨豆浆喝，也可在黄豆中加黑豆。
养生原则：镇静安神一、四季养生
阴虚体质的人，夏季、秋季是养生重点，原因是夏季炎热，秋季干燥，都可能耗伤阴液。
春季：由于阳气生发，会造成虚火上升，造成口腔溃疡、失眠、目赤等，这时候，应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物。——长期复发性口腔溃疡的人，如果久治不愈，可以坚持吃六味地黄丸。
夏季：应避免烈日，避免汗出过多，以免伤阴。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料水果。
秋季：滋阴润肺、通肠润燥是重点。人体中，肺为水上之源，肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚，因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱，秋季应避免肺燥，使肺的肃降功能发挥正常，使肾脏得到水分补充。
秋季如何润肺：多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等；多喝粥类以及蜂蜜水等润肠通便。
冬季：春夏养阳，秋冬养阴。阴虚体质的人应注意冬季保持充足的夜间睡眠，少熬夜。
二、睡眠养生
中医认为静能安神，静能生阴，睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。一般睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于促进睡眠。
三、经络养生
任脉、肾经等。可以用四季经络推腹法。
四、饮食养生
滋阴养阴的食物：
黑豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、乌鸡、海松子、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、乌贼鱼、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝
麻油、枸杞子、百合、银耳、木耳
番茄、葡萄、柑橘、香蕉、荸荠、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。
其它水果可在应季时适当吃：
西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕等，可以起到滋阴清热的作用。
尽量少吃的食物：
羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等，这些食物性质温燥，容易伤阴。