贫道:最简单、最有效的戒烟法

特别推荐：最简单、最有效的戒烟法

林语堂有一篇文章，题目叫做《我的戒烟》。我本来想抄他的题目，也作一篇关于戒烟的文章，考虑到经历和感想不尽相同，最终改作现在这样的题目。

林语堂曾戒烟三个星期。结果悟出一番道理：香烟与自己的心身有关，吸烟乃灵魂上的事情，无端戒烟断绝我们灵魂的清福，这是一件亏损自己而无益于人的不道德行为。?还断言，不吸烟是作不出好文的，不吸烟，读书也不能会神会意。对于有些认为戒烟毫不费力的人，林语堂很挖苦了一阵子，说这种人何尝吸烟？这种人除了洗脸、吃饭、回家抱孩儿以外，心灵上是不会有所要求的。辛稼轩之词，王摩诘之诗，贝多芬之乐，王实甫之曲，是与他们无关的，

我戒过两次烟。第一次戒烟两年半。第二次从一九七八年到现在，整整三十年。吸烟史比戒烟史要短一些，先前是十年有余，后来又有十一年多些。林语堂是我的前辈，是一位大学问家，他溶吸烟与做学问的体会比我深刻，这是没有疑义的。只是比较起来，我的戒烟时间却要长得多，他只不过三个星期，我则有三十多年，所以从这一方面讲，我也有一些体会。不过这体会也很简单：我以为，吸烟并没有某些人说的那么无限美妙神奇，戒烟也不是什么需要赌咒发誓、下大决心、用大功夫的事情。一切都不那么复杂，其间并无什么大学问、大道理。

我开始吸烟大约在一九五四年，我做了陕西青年报总编辑以后。那年我二十三岁。比起现如今的青少年来，我在吸烟上认识与行动都还是晚了许多。我的几个儿子，不满十八岁时都曾享受过这“灵魂的清福”。可我在学生时代，却从未动过吸烟的念头。也许和父亲的言传身教有关。他好读书，有藏书癖，商务印书馆出的《万有文库》，他都整套地买了回来。他对我的第一个教诲是：好好读书。我也就稀里糊涂地读起书来。小学时读了西游、水浒、三国、红楼。中学时又接触到辛稼轩之词、王摩诘的诗、王实甫的曲，只是与贝多芬的乐无缘，学校里没这课程，家里一无钢琴二无乐谱，父亲对此一窍不通。结果不知怎么搞的，我倒成了书迷书痴，成了曹雪芹、吴敬梓、施耐庵、罗贯中以及辛、王、王等人的崇拜者，整天陶醉在他们的世界里。虽说还远不能会神会意，却也感到了一些心灵上、灵魂上的幸福和满足。

二十三岁吸烟，可算是个晚吸者。不过一吸起来就相当有水平。做总编辑，又要改人家的稿子，又要自己写稿子，常常半夜三更写社论，划完版样，看过清样，签字付印以后，已经又一个黎明。这情形，人们都认为非吸烟为可，不吸烟怎么能通宵达旦地干活呢？不吸烟又怎么能又快又好地做文章呢？不吸烟，能够叫总编辑吗？于是我吸了，一支一支又一支，慢慢吸到每天一包烟。那时我真的感到，吸烟自有一种不可言传的乐趣，仿佛那社论，那通讯稿，都是在一个个美妙的烟圈里构思出来的。只是那时竟没有想到，在我做总编辑以前，包括还在做中学生时，也曾写了一些文章，却并没有吸烟。当然更不会去想，以后若是戒了烟，还会写文章的。要是认真想一想，恐怕是很有趣的。因为烟草传入我国是明朝的事，史圣司马迁，诗中有画、画中有诗的王摩诘，都没有赶上。当然，没有烟吸，可以喝酒，李白是酒仙，有名的“斗酒诗百篇”，好像那好诗是从酒中生成的。不过也有不怎么饮酒的诗人和学问家。有了烟草以后，我国的文化人中，也有不怎么吸烟的。因此，可不可以认为，同为文人墨客，同有心灵的追求，却并非必定要吸烟不可，一辈子不吸烟的有的是，吸烟而又戒烟的也有的是。

但是我第一次吸烟期的高潮还在后头。一九六零年，我们国家出现了暂时困难。本来我们是在编织着一步跨入共产主义的美丽的梦，却竟然迎来了吃穿用物资十分匮乏的令人迷惘的时期，連烟民们用来装点灵魂世界的香烟也不容易买到了。说也奇怪，在香烟可以随时买到的时候，许多人吸烟原也比较随便，多一支少一支都行，几天不吸也过得去；而那时，却觉得非想方设法弄到几包香烟，非每天都抽不可。我也犯了同样的病症。人常说“千方百计”，其实做许多事情都不曾实践这一普普通通的口头语，有过三计两计就非常之不错了，如果三计两计还不成功，便可心安理得地丢过不管了。而这会，为了吸烟，我把浑身的解数都使出来了，最后甚至于出奇制胜地自己造了香烟来抽。先从乡下买来旱烟叶子，再去文具店买了写毛笔字的纸，又请木工帮助做了一台小小的卷烟机，很小，不过一本小学课本那么大，但也足够用了。而且那卷烟机还蛮不错的，在某一处地方放入裁好的纸头，不要忘记在纸的一端抹上少许浆糊，又在某一处地方放入经过筛选加工的烟叶，轻轻把那手把一转，一支又一支自制香烟便“闪亮登场”，当然，这名词那时候可还没有诞生，只是我们这些烟民看见时，还是眼里发光。现在想来可笑，那时却有不少瘾君子都来讨要我这种没有牌号的香烟呢。那可是非卖品。我每点燃一支这样的香烟，享受那吞云吐雾的仙人般乐趣与清福的时候，总有一种得意感，胜利感。看，我是怎样克服困难的，看，我是何等地富有创造力!不过，在这一圈又一圈上升着的烟圈中，我的文思却毫无长进，这一段时间，辛稼轩之词、王摩诘之诗、王实甫之曲已经从我的精神世界中完全淡出，这一段时间，也是我写文章最少的一段时间。

一九六四年，晢时困难已经过去，形势日益好转。我有幸在此时奉调进京工作，真是“春风得意马蹄疾”啊。我带走了一切自认重要的个人财物，主要是书，书占了一大半，却没有带走那自制的卷烟机。用不着了，可以随时去商店买到大前门、恒大这样的比较好的香烟了。不过事后觉得有点小小的遗憾，这东西留下来，倒是一件小小的个人文物。说来奇怪，烟是容易买来抽了，我却不抽烟了，我开始了第一次戒烟。人常说：万事开头难。可我戒烟一开头便戒了下来，没有觉得什么难不难的。有人问：你为什么要戒烟？好像也不特别为了什么。那时搬进新居以后，看看比先前的宿舍大了几倍的住房，看看窗外宽阔洁净的马路，看看首都万里无雲的天空，忽然心血来潮，对妻子说：换了个环境，不抽烟了吧。就这样，把烟戒掉了。

真的，就这样戒了烟，就这么简单，从此一支也没有抽，一戒就是三年半。不过，也就是三年半，随后又开了戒。为什么？因为，史无前例的文化大革命来了，我也被投入了“牛棚”。

我是在一九六八年国际劳动节前夕被投入“牛棚”的。进“牛棚”的头一个晚上实在难熬，觉得是生平最长最长一个黑夜。我是一个中国式的知识分子，十分看重“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这样的骨格气节。我既然已经选择了共产主义，自信将终生不改其志。“反党、反社会主义、反毛泽东思想”的帽子，怎么可能戴到自己头上来!如果是，怎么得了!然而如果不是，又怎么能被关进“牛棚”？我的虽已过了而立、尚未“不惑”因而仍旧天真的灵魂，实在是无法想像、难于忍受了。第二天，当看管牛鬼蛇神的造反派冷冷地命令我写张条子送回家要点日用品的时候，我写的第一个要求便是“烟”，香烟，斗烟丝，烟斗，火柴，一应俱全。我忽然一下子便抓到了一根“救命稻草”---这是那个十年中很通行的一句批判性语言。我的妻子还为我用花布做了一个烟荷包，可惜后来也丢失了。就这样，我重新开始了我的吸烟史，一吸就是十一年多。这回倒是发端于心灵的需要，只不过不是为着享受灵魂的清福，而是为了挨过灵魂的痛苦。这一重振烟风，果然像许多人所经验的那样，戒烟而又吸烟的，往往成了复辟狂，吸得更凶更恶。我从北京“牛棚”吸到河南干校，又吸回陕西，竟逐步发展到烟斗、旱烟袋、香烟嘴儿几样工具同时摆在桌子上，把那斗烟丝、旱烟叶、手工卷的黑烟、四川出的有名的工字烟，一样一样地来品尝，来享受。工字烟，许多人是一支分作几次来抽的，我一点着便能抽完，而且一天一包。一九七四年一次，准备一个会议文件，我和另外三位瘾君子一起干活，干了一个通宵，天明时，服务员来打扫卫生，从地上弄走十三个香烟盒，使她不由不目瞪口呆，真是登峰造极!

然而我终于又戒烟了。也许是物极必反罢。那是一九七八年的普普通通的一天。也是心血来潮。正在兴高采烈地写一本关于党的作风的书稿的时候，忽然自己对自己说：“文革”结束了，因进“牛棚”而开始的吸烟也可以结束了。于是就不再吸烟。从此，一支也没有吸，一口也没有吸。到今天，整整三十年。

题目是“戒烟”，好像主要是说了吸烟。也合乎逻辑。不吸烟，何来戒烟？况且我的戒烟实在是非常之简单，没有多少好说的。有些朋友听说我戒烟了，很有些惊讶：他怎么能戒烟？他要读书，要写作，怎么能不吸烟？况且是个自己制造无名牌香烟的人哪!是个一晚上抽三包多烟的人哪!可我就是戒了，真的戒了。有的朋友要我谈谈经验，我说没有经验，真的没有。有的朋友说：他可真有决心，有毅力，有坚强的意志。我说：不敢当，不是谦虚，真的不是那么一回事。要说决心、毅力、坚强的意志，那是要表现在克服一个又一个困难上的，可我戒烟，并没有感到什么了不起的困难。倒是可以说，我在吸烟时，真有那么点“坚强的意志”，自制卷烟机就是一个力证。那么，是对吸烟的害处有了深刻的认识么？

我认为吸烟是有害的。吸烟总需把那由火点燃而形成的烟呀雾呀吸入口腔、气管、肺部等等之中。试想想看，给人的肌肉内脏输入燃烧的气体，能不有所损害么？我吸烟带来了慢性咽炎，虽不致命，也很讨厌。不过，把吸烟说得罪该万死，我还没有那样的认识。人类如果有一天都不再吸烟，当然很好。至少，对净化环境是一个贡献。然而，污染我们这星球的，不只是香烟，还有战争，还有对森林植被的破坏，还有人类中那些灵魂污浊的一部分的各种不光彩的行径，不但染污物质世界，而且污染精神世界。

当然我也不认为可以为吸烟唱赞歌。如果说吸烟是灵魂上的事，那也是吸烟者自我的感受，可以品出清福，也可以嚼出苦涩。我自己读书时未能求甚解，作文时未能到佳境，不吸烟时如此，吸烟时也如此。我还发现，不少大吸特吸其烟的人，其实是并不读辛稼轩之词、王摩诘之诗、王实甫之曲的，連辛、王、王的名字都不知道。虽然他们中有的人也说吸烟妙不可言，其乐无穷。这可有些儿扫林语堂的兴。我赞成这样的看法，人总得有一定的高尚追求，总得有一定的文化修养，即所谓心灵上的享受。讲到心灵上的享受，也可以包括很具体很小的事情，诸如养花、养鱼、写字、弹琴。我现在就在玩电脑，玩博客，有时还到大自然中去，游览祖国的大好河山。我以为这是更好的精神享受，也许还能引发一些灵感，写出一些多少令自己快慰的文字来的吧。

总而言之，戒烟之法，其实非常简单，你只须从现在开始，在任何情况下，一支也不抽，一口也不抽，就大功告成了。