九乡新闻网车零部件:简易“空跳”运动可减肥
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 18:09:33
跳绳可以减肥，但如果没有绳子，或有绳子没有场地，或是遇到下雨天，还能坚持跳绳运动吗？如果条件不允许，不妨试一下“空跳”，不用绳子就可以进行运动。
这种“空跳”运动很简单，只是不用绳子，其动作和跳绳动作一样，不仅可双脚并跳，还可单脚一上一下地单跳。更可双脚并起弹跳，这种跳法比原来跳得更高。这种跳法（也称跳绳中的“双跳”）不很吃力，其效果却更好。这里值得注意的是，无论是单脚跳还是“双跳”，都要用脚尖跳，不要用脚后跟先着地。只有这样，人体才不会“实碰实”，因为有弹性地跳可避免让身体受伤。
另外，再加上弯腰、抬腿和扩胸等健身运动，每次保证有15~20分钟的运动时间。关键是坚持，不能三天打鱼两天晒网。