韩束红石榴套装价格:12 种简易养生运动

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 03:41:57

(1) 梳头。

    各式梳子或手指也可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对眼力、听力也很有帮助。

(2) 鸣鼓。

    以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

(3) 揉眼。

    各自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

(4) 捏鼻。

    常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

(5) 叩齿。

    齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,老来不致双颊下垂。

(6) 吞津。

    闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时, 并不会发生异味,反而有股香甜滋味;唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

(7) 转颈、耸肩。

    肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

(8) 干擦。

    用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

(9) 拍肩。

    左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。

(10) 转腰。

    右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

(11) 握拳。

    双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可从事。

(12) 踩脚尖。

    右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。