九乡新闻网跳动72的士高联唱 mp3:瑜伽体位说明
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:56:17
1.拜日式:双脚并拢,脊柱保持挺直,呼气.双手合十胸前大拇指相扣.吸气手臂举过头顶.头部后仰臋部向前推.呼气,手臂带动身体向前向下.吸气,右脚向后一在步脚背膝盖着地.吸气,抬头.右脚尖点地左脚向右脚靠拢.展斜摆式,眼睛平视前方.呼气身体慢慢向前推.额头,鼻尖,下巴胸部一一着地.吸气抬头后仰.呼,额头点地,脚尖点地吸气起来.展顶风式.注意腰背尽量向下压脚根不要离地.吸气右脚向前一大步吸气抬头.左脚尖点地向右脚靠拢.转脊柱伸展.吸,手臂带动身体慢慢起来,后仰.做另一侧.