花好月圆旗袍秀:考试下的智慧，通向成功最简单的方法，现在就去做

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论自助式心理健康教育
一、自助式心理健康教育的界定
指主体通过各种方式，满足自己的心理性需要，促进心理发展，维护心理健康的活动。主体指学生个体，也指学生群体。自助式心理健康教育有4种类型：为了促进自身的心理发展而自己激励自己；为了解决自身的心理困惑而自己调整自己；为了实现学生群体的心理素质共同提高而学生教育学生；为了实现学生之间的心理互助而学生辅导学生。
二、自助式心理健康教育的价值
1.凸显学生的主体地位
相信学生，尊重学生，充分发挥学生自我教育、自我发展的能力，不仅能够体现助人与自助相结合的原理，而且可以满足学生的心理性需要，促进学生实践的主动性，发挥学生潜在的自觉能动性，调动学生的积极性。
2.体现以人为本的思想
坚持人性善的观点，一个人能自由发挥其本性并且不断体验世界，就会走向成熟和社会化。人有巨大潜能和自我实现的倾向，以及后天学习并不断发展的选择能力、推理与创造的能力。坚持把促进学生的心理发展放到首位，注重学生在学习过程中形成和发展自我评价与自我调节的能力。
3.满足学生的心理性需要
心理性需要，如：关心、关怀等爱的需要；肯定、赏识、称赞、表扬、奖励等赞赏需要；理解、同情、安慰、善意、友好、支持、鼓励等理解需要；自尊、尊重、民主、平等、信任等尊重需要。只有心理性需要得到满足，学生才会产生更加浓厚的内在幸福感。
4.增强心理健康教育的实效
只有学生感到满意，心理健康教育才是有水平，有实效和有生命力。
三、自助式心理健康教育的内容和形式
1.自助式心理探究
是学生自主地选择与学生心理发展、心理问题相关的专题进行研究，在研究过程中获得心理知识，掌握心理疏导方法、解决心理问题，促进心理发展。
2.自助式心理训练
主要方法有：角色扮演训练法、集体演讲训练法、游戏训练法、心理拓展训练法等。
3.自助式心理辅导
让每一个学生在寻求辅导的同时充当辅导者。一般以班为单位开展，以一个学期开展一次或两次为宜。
4.自助式心理暗示
是指学生采用言语或非言语的手段，含蓄间接地对自己或其他学生的心理和行为施加积极的影响。个体可以通过自我安慰、自我对话、更换服装、改变发型、变换环境、写日记等方式。
5.自助式心理激励
指同学之间相互给予积极的刺激，使每一位学生都能以积极的心态对待学习、工作和生活，以积极的心态对事、对人、对己。
6.成立自助式心理社团
学校应当鼓励、支持学生成立自助式心理社团，用以学习、宣传心理知识，介绍心理调节的方法、技术，维护心理健康，塑造心理品质。
四、开展自助式心理健康教育应当注意的问题
1.要相信学生，让学生成为自己的主人。
2.要敢于放手，让学生充分体验。
3.教师要给予学生必要的指导。
4.学校要成为自助式心理健康教育创造条件。
摘自《中国教育学刊》2005年第2期王希永/文
 
小组探究式心理健康教育的实践研究
一、研究的概述
(一)概念界定  小组探究式心理健康教育是以小组为基本组织，在教师的指导下，学生根据自身的心理需要选择学习、生活和交往等相关的心理问题进行课题研究。
(二)特征阐述  1.主动参与性。小组探究就是小组成员主动参与、合作探究的过程。2.多边合作性。以合作小组为基本形式，注重师生、生生、组际之间的多边活动。3.实践多效性。围绕一个现实性、实践性较强的主题，展开研究。
二、行动的策略
(一)小组探究组织策略：革新辅导组织，整合人力资源
小组学习在以前实际辅导中常出现中看不中用的问题，要改变这种局面，我们可从以下几方面作有效尝试：
1.随机组合，“满月”解散。每月第一周为小组组建周，采用数字抽签分组、动物抽签分组、拼图分组等方法随机分组。每个组一般根据学习一个主题的内容和组员的融洽情况来定，长则一月，最短的只要两个星期。
2.共定规则，重在自律。每个成员不仅要自觉执行小组集体的共同约定，而且要能理解这种共同约定，形成共识，化为内在需求和自觉的行动。
3.分工明确，合作互助。每组有组长、记录员、录音员、记时员等，商议好各角色的具体任务。
4.小组辅导员，采用聘用制。聘用本组成员认为最信任、最好的科任教师为该组的心理健康辅导教师，双方议和，签定聘用合同书，按合同履行各自的义务和权利。
(二)小组探究内容选择策略：针对学生心理需要，捕捉辅导内容。1.捕捉与学生心理发展相关的内容。2.捕捉与学生心理问题相关的内容。
(三)小组探究辅导策略：珍视小组探究过程，注重心理互助
1.创设民主、和谐的人性化辅导氛围是小组探究的前提。一方面，教师树立新型学生观，扮演好一名引导者、组织者、协作者的角色，创造最佳的心理氛围；另一方面，向学生渗透民主、互助的意识，使他们互相帮助，互相尊重，共同进步。
2.以教师健康的心理去促进学生的心理健康是小组探究的灵魂。在探究过程中，心理辅导教师以一颗平常心面对个性不同的成员，要拥有一份自信，善意理解和沟通，锁定平和的心态。
3.运用常识激励的手段是小组探究不断深入的催化剂。在探究过程中，我们要采取：组内合作，组际竞争；善于反思，自我激励；杜绝否定，提倡建议。
4.突现探究过程是优化小组探究的关键。小组探究过程可分五步曲：发现问题，自选课题；设计方案，自定内容；实践体验，自主探究；反思讨论，自我评价；成果展示，自我激励。
三、实践的反思
(一)感受成功
1.小组探究受到学生普遍的欢迎。2.小组探究是开展心理健康教育的有效途径和方法。3.学生良好的自我教育意识得到了培养。
(二)反思不足
1.小组成员对辅导教师的过度依赖。2.自我约束力较差的成员容易失控。
摘自《中小学心理健康教育》2005年第2期刘义贯/文
 
考试压力下的智慧
许多研究表明，考前心理调适应从以下三个方面入手。
一、思想调适
1.积极的语言暗示
个人的想法是造成焦虑的主要原因。对考试焦虑的学生往往容易事后自责，通常的想法是“如果我不紧张就好了”。他们常常过分担心。担心最后交卷、担心分数差。所以家长和教师应帮助学生学会给自己积极的暗示，以取代那些消极的自我挫败的想法。
2.降低期盼的情绪，战略上藐视
成功的道路不止一条，要引导学生在思想上不要走极端，在战略上要藐视，而战术上要重视。告诉学生，一次失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。平和的心态和中等期盼的情绪，可以更好地发挥你的潜力。
二、问题指向的应对
1.合理制定学习计划
学习目标应切合自己的实际情况，既要有一定的高度，又要经过努力就能够达到。这样在付出努力之后能够达到既定的学习目标，不断获得成功的体验，学习兴趣才会越来越浓。
2.进行应试技巧的训练
平时做模拟考试时要像真正考试一样紧张，限定时间、不喝水、不上厕所，习惯这样的节奏。做考卷要学会分配时间，做到难题不要一下慌了手脚。临近考试的十几天里，主要任务是调整情绪，把握解题技巧，熟悉考试规则。
三、情绪调节及作息规律
尽量不要让消极的情绪影响自己，可以听音乐、宣泄、聊天等。让大脑休息的最好方法是睡觉或体力劳动。课间可以跳绳，慢跑10分钟，在家可以学习50分钟，劳动10分钟。这样的学习效率要比连续学习几小时好得多。
摘自《中国教育报》2005年3月20日第4版
目标管理——赢得时间的技巧 -------------------------------------------------------------------------------- [小] [中] [大] -------------------------------------------------------------------------------- 博锐管理在线 ，2002年4月13日，作者：吴智勇
 贵刊在今年第5期上发表了一篇文章——《放下“最后一根稻草”》，该文作者认为“时间对企业家来说可能是最宝贵的东西。然而，对企业家来说，最缺乏的东西恰恰是时间……这种混乱、无序的感觉在企业家心理中相当普遍。造成这种心理状况的主要原因是事先没有缜密的计划，以及缺乏执行计划的勇气。” 
---- 对此，作者提出的解决方法是：认识自己的个性特点，找出自己的压力承受临界线（谁知道自己的压力临界线？如何去衡量？）；保持积极乐观的态度（保持乐观的态度是做人的基本准则，但对这个问题能解决吗？）；懂得适当授权（这点我非常赞同）；营建自己的社会心理支持系统（什么叫做社会心理支持系统，作者好象并没有详细介绍）；客观理性地认识压力（压力是观点造成的，这个观点我也赞同，但似乎对解决问题没有什么实质的帮助）。 
---- 显然，该文作者仅仅从心理的角度去解决这个问题，我认为是不太全面的，也未必能根本解决问题。我认为解决的原则是“最重要的事情应该最优先去做”，这是目标管理的最基本原则，也是这类问题的最有效解决方法。 
---- 世界上几乎所有的领袖都在运用目标管理方法。这种方法可以简单概括为一句话，即依据“我现在做的，使我更接近目标”的原则，判断工作的轻重缓急，合理安排时间。 它包括以下内容： 
---- (1)制定目标。如果你想把工作安排得更好，首先最重要的是先问问自己:“我的目标是什么？”因为你是一个组织的决策者，你首先应当想到目标必须是这个组织的目标。 
---- (2)制定计划。一个领袖和一个随从的最大不同是：领袖会仔细地计划其努力的步骤；他会自动积极进取，不用别人叮咛。一个人如果没有制定工作计划的能力，他就没有资格当一个决策者。计划，应该有长远计划和短期具体的计划。 
---- (3)五层行动。行动可分为五个层次： 
---- a.重要又紧急。这些事情比任何事情都要优先，是必须立刻去做或在近期内要做好的工作。 
---- b.重要但不紧急。我们工作之中，大多数真正重要的事情都不是急的，可以现在或稍后再做。实际上我们却往往把这些事情无休止地拖延下去。对这类工作的注意程度，可以分辨出一个人办事有没有效率。所以我们要注意把这类工作列入优先的行列之中。 
---- c.紧急但不重要。这一类是表面上看起来需要立刻采取行动的事情，但客观而冷静地分析一下，我们就可以把它们列入次优先工作中去。 
---- d.繁忙。很多工作只有一点用，既不紧急也不重要，而我们却常常在做重要的事情前先做它们，这是本末倒置。因为这些事情会让你分心，它们给你一种有事可做和有成就的感觉，使你有借口把重要的工作向后拖延。这是许多能力不够而又身居高位的人的最大弱点。 
---- e.浪费时间。是不是浪费时间，每个人都有不同的看法。但工作效率低肯定是浪费时间。 (4)巴莱多定律(也叫二八定律)。巴莱多定律是19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发明的。他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，因此又称二八定律。以这条定律分析，在讨论会中，20%的人通常发表80%的谈话；在销售公司里，20%的推销员带回80%的新生意等等。我们在面对一大堆纷繁复杂的工作时，难免心存畏惧。有的人工作还没开始就泄气了，也有的人先做容易的，结果永远也完成不了最困难的。这时，你运用二八定律，从中找出两三项最重要的，合理分配时间集中精力完成。那么，就在你选择的两三项事情完成之后，你将获得成功。 
---- (5)定下期限。帕金森有一条定律:“工作会展延到填满所有的时间。”因此，派给自己或别人的任务，必须要有期限，没有期限就永远完成不了。定下期限，可以给自己施加压力，尽快把工作完成。尊重自己制定的期限，不能养成拖延的毛病。定期限是在实践中最有效的方法之一。 
---- (6)追踪查询。当你把工作布置给别人做，他们却没有做好时，你不要说:“这些人是怎么回事?”而是问自己:“我是怎么回事?我做了什么使这些人对我失信了?”原因是你没有建立一套追踪查询的制度。如果有，你布置的工作就一定会得到优先处理。 
---- 假如企业家们能坚持运用上述目标管理的原则来处理工作，那么他必将超脱于琐碎事务性工作之外，运筹帷幄、游刃有余。  ---------------------------------------------------------------------通向成功最简单的方法  2005-11-1 9:43:51 584全国著名的推销大师，即将告别他的推销生涯，应行业协会和社会各界的邀请，他将在该城中最大的体育馆，做告别职业生涯的演说。
　　那天，会场座无虚席，人们在热切地、焦急地等待着，那位当代最伟大的推销员，作精彩的演讲。 当大幕徐徐拉开，舞台的正中央吊着一个巨大的铁球。为了这个铁球，台上搭起了高大的铁架。
　　一位老者在人们热烈的掌声中，走了出来，站在铁架的一边。他穿着一件红色的运动服，脚下是一双白色胶鞋。
　　人们惊奇地望着他，不知道他要做出什么举动。
　　这时两位工作人员，抬着一个大铁锤，放在老者的面前。主持人这时对观众讲：请两位身体强壮的人，到台上来。好多年轻人站起来，转眼间已有两名动作快的跑到台上。
　　老人这时开口和他们讲规则，请他们用这个大铁锤，去敲打那个吊着的铁球，直到把它荡起来。
　　一个年轻人抢着拿起铁锤，拉开架势，抡起大锤，全力向那吊着的铁球砸去，一声震耳的响声，那吊球动也没动。他就用大铁锤接二连三地砸向吊球，很快他就气喘吁吁。
　　另一个人也不示弱，接过大铁锤把吊球打得叮当响，可是铁球仍旧一动不动。
　　台下逐渐没了呐喊声，观众好象认定那是没用的，就等着老人做出什么解释。
　　会场恢复了平静，老人从上衣口袋里掏出一个小锤，然后认真地，面对着那个巨大的铁球。他用小锤对着铁球“咚”敲了一下，然后停顿一下，再一次用小锤“咚”敲了一下。人们奇怪地看着，老人就那样“咚”敲一下，然后停顿一下，就这样持续地做。
　　十分钟过去了，二十分钟过去了，会场早已开始骚动，有的人干脆叫骂起来，人们用各种声音和动作发泄着他们的不满。老人仍然一小锤一停地工作着，他好象根本没有听见人们在喊叫什么。人们开始忿然离去，会场上出现了大块大块的空缺。留下来的人们好象也喊累了，会场渐渐地安静下来。
　　大概在老人进行到四十分钟的时候，坐在前面的一个妇女突然尖叫一声：“球动了！”刹时间会场立即鸦雀无声，人们聚精会神地看着那个铁球。那球以很小的摆度动了起来，不仔细看很难察觉。老人仍旧一小锤一小锤地敲着，人们好象都听到了那小锤敲打吊球的声响。吊球在老人一锤一锤的敲打中越荡越高，它拉动着那个铁架子“哐、哐“作响，它的巨大威力强烈地震撼着在场的每一个人。终于场上爆发出一阵阵热烈的掌声，在掌声中，老人转过身来，慢慢地把那把小锤揣进兜里。
　　老人开口讲话了，他只说了一句话：在成功的道路上，你没有耐心去等待成功的到来，那么，你只好用一生的耐心去面对失败。

 
　　我的一个博士朋友陪老婆上街。按照博士的说法，是老婆舍不得打车，就陪着一同挤小公共。博士个子高，抬不起头来，一路上就那么低着，但他却没有停止思考。他告诉我说：“那时我就在想，都说成功难，我看这不成功才是真的难。”实际上，只要我们注意观察，就会吃惊地发现，那些生活在贫困线上的人才是真的有耐心，有吃苦耐劳的品质，他们正是以这种惊人的耐心忍受着不成功的现实和生活。
　　很多的人以为成功很难，成功要付出太多、成功会很痛苦，就不去想和追求。那是不是不成功就很舒服、很自在、很潇洒了？当然不是，事实上，不成功才真的更难。有的人不肯付出一时的努力去博取成功去换取一生的幸福，却甘愿用尽一生的耐心去面对失败的痛苦。生活在贫困线上的人面对的是吃饭、挨冻、生存这样的大事，这是涉及到生死存亡的大事，他们的心理压力会小么？他们甚至可以用健康、犯罪、甚至是生命去拼，只是为了换取生活中最基本的需要。他们付出的代价是巨大的，他们又何以轻松呢？
　　那些追逐成功的人，是为了获得更好的生活，更高的地位、更大的成就，就因为他们有梦想和肯于奋斗，他们不用去为生存本身发愁，他们时刻想着如何让声后变得更好。现在你还能说成功太累，成功太难这可笑的话么？你是选择创造、追求成功的生活呢？还是安于现状、不思进取、得过且过，当然，你有权力选择你要的生活。---------------------------------------------------------------------------现在就去做
　　你可以不思成功，但你的生活并不会因此而轻松。你追逐成功，你会因此而生活得更好。第一封 起点不决定终点心    1897年，他58岁  强调奋斗，出生不代表未来第二封 运气靠策划    1900年，他61岁策划运气需要好的计划，好的计划一定是好的设计。在构思好的设计时，要首先考虑两个基本的条件，第一个条件是知道自己的目标，譬如要做什么，甚至你要成为什么样的人；第二个条件是知道自己拥有什么资源，譬如地位、金钱、人际关系，乃至能力。第三封 天堂与地狱比邻 1897年强调工作态度 要享受工作第四封 现在就去做第五封 要有竞争的决心第六封 为前途抵押  1899优秀的人在竞技中想的不是我输了会怎么，而是要成为胜利者我应该做什么。要管理和运用金钱，你必须乐于亲自动手、亲自管理数字，不能只是空谈管理和策略。成功的做法是你要记住两点，一个是战术，另一个是战略。第七封 最可怕的是精神破产 1899我把失败当作一杯烈酒，咽下去的是苦涩，吐出来的却是精神。第八封 只有放弃才会失败第九封 信念是金 1903每个人都是他思想的产物，想的是小的目标，就可预期结果也是微小的，想到伟大的目标就会赢得重大的成功。那些能够在商业传教写作演戏以及其他成就的的追求上达到最高峰的人，都是因为能够踏实、有恒地奉行一个自我发展与成长的计划。第十封 忠诚于自己我只有在对自己有利无害的情况下，才表现自己的感情：我可以让对手教导我，但我永远不教导对手，无论我对那件事了解有多深，凡事三思而决，不管别人如何催促，不考虑周全不行动；我有自己的真理，只对自己负责；小心那些要求我以诚相待的人，他们是想在我这里捞到好处。 第十一封 贪心大有必要1918我之所以成为富人，是我超群的心智和强烈的事业心而得到的回报。第十二封 地狱里住满了好人如果你追求胜利希望赢得胜利，就必须抗拒同情别人之类的念头。第十三封 三下没有白吃的午餐  第十四封 做傻的聪明人越是聪明的人越有装傻的必要。有了爱好，然后才能做到轻巧，现在就开始热爱装傻吧！第十五封 财富是勤奋的副产品第十六封 不要找借口真正重要的是如何使用现有的才智，和要善用自己的脑力；思考力比记忆力更有价格；心态比才智更重要。第十七封 你手中握有成功的种子第十八封 我没有权利当穷人 你可以利用金钱的多寡来衡量一个人对社会做的贡献。第十九封 就要做第一第二十封 冒险才能利用机会 大胆筹划，小心实施。