九乡新闻网跑男第二季第二期完整:熊教練教案：發急球搶攻的心理技能訓練續篇
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 21:23:51
熊教練教案：
熊志超
结合专项运动的表象技能训练
表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾，重复和丰富发展，从而唤醒起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程(丁雪琴、殷恒婵，1997)。表象训练不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地调节人的心理应激和心理能量水平的作用，使注意力更加集中于当前的任务。所以运动员应该深入领会此技能的训练方法，学习掌握好专项训练的表象脚本制定对运动员参赛成功有十分现实的意义。下面是以长短结合的组合发球抢攻战术为例：
训练要点：将战术进行分解技术细节和编制动作程序，“发正手短球，抢反手空当”/“发反手底线急长球，抢正手空当”。表象内容：放松训练开始→发球前默念动作程序→手握球在台上近距离来回弹三
实际练习：立即在平常心态下用实际练习完成以上正确的表象内容，如果发球抢攻成功，再做表象一次，使记忆表象更为清晰。想象过程的意念要特别集中于技术动作上，以便形成每个技术环节有较清晰的表象。如果发球抢攻不成功，不必表象。再在施加压力的情况下来完成以上的表象内容，想象自己打到决胜局，以10:8领先两个赛点且发球开始打比赛。这时规定用长短球的组合战术来发抢，如发第一个短球不奏效(10:9)比赛就进入到关键球，此时情绪必有波动(涌现出许多杂念)，此时试想想上面练习成功的发球抢攻战术，象看电影一样表象演练一遍，这样就能有效排除杂念、消除心理障碍，增强信心，唤醒起发球抢攻的动作感觉打好这个发球抢攻战术：发反手底线急长球→正手冲直线(11:9)。
教学提示：在有压力的情况下发急球，是运动员最难迈过的心理关卡。所以教练员如何通过运用表象技能训练让运动员学会调节情绪，使注意力更加集中于当前的任务，消除心理障碍，增强信心，使运动员从紧张和焦虑中释放出来，精神振奋，斗志昂扬地参加比赛是关键。笔者认为教练员在平时的队内训练和比赛中就要细心观察运动员的表现，要及时捕捉住运动员完成每一个好的发球抢攻战术并要加以赞扬和让他表象一下刚才成功的发球抢攻战术，以便培养运动员今后使用表象的能力和意识：培养想练结合的良好习惯，并要求他们注意用语言描述动作的完成情况。这样，运动员就会逐渐学会在比赛的关键时刻应用以自己最成功的发球抢攻战术为蓝本来表象演练，从而达到提高运动技能和情绪控制能力。
训练目的：将表象技术与发急球技术动作相结合，以清晰的表象带动发急球抢攻动作。逐渐形成心、技结合的动作程序。最终达到动作感知→分解强化→清晰表象→巩固提高。
训练要求：刚开始表象练习应以较单一的技术，先进行放松训练并在安静状态下来做，这样易于掌握。练习一段时间后，就要过渡到日常生活中来做(如：乘车时训练表象清晰度，可想象你家中自己的卧室里。用心灵的眼睛产生卧室画面：站在门坎往里看，四周颜色、地面、书桌、椅子、窗户、床上的一切……。)随着表象技能的提高，可逐渐增加难度，练习一些较复杂发急球抢攻组合战术，最后达到在比赛中也能做到收放自如。运动员要每天进行日常练习1 ～ 2 次表象训练，每次8～ 12 min。
参考文献：
熊志超 乒乓球运动员心理技能训练的教学方案设计──以发急球抢攻为例［J］体育网刊，2009(10) 。http://www.chinatyxk.com/gb/tywk_v.asp?anclassid=6&nclassid=36&bookid=812