豪侠印效果怎么激活:养生肾为本（吃什么最养肾）

肾是人的先天之本，生命之源，人体生命运动的基本物质都由它化生和储存，人的生、长、壮、老、死的整个生命过程都与它息息相关，人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与它高度相关，肾好是健康长寿的前提，肾虚是百病丛生的源头。所以养肾是养生的根本所在。

本书全面地介绍了中医养肾补肾的实用知识，告诉读者肾在生命中的重要意义、如何简易地辨别是否肾虚、如何通过饮食养肾补肾、如何通过穴位养肾补肾、如何通过中药养肾补肾、如何通过运动锻炼养肾补肾，以及肾虚引起的常见疾病的简易治疗方法，内容翔实、通俗，是养肾补肾不可或缺的使用指南。

肾在生命中的地位 先天之本

一说到肾，大家可能首先会想到猪腰子，用猪腰子做的菜很多人都爱吃，尤其是一些男士，很好这一口儿。也有人把人的肾称为腰子。人的肾有两个，在腰部脊椎两侧各有一个。

• 肾是身体里的“米缸”
• 肾对生命有什么意义
• 主性与生殖 肾好，性功能就好，生殖能力就强
• 主骨 骨骼的生长与强壮靠肾精滋养
• 主水 肾是人体水液代谢的“总开关”
• 主纳气 人体的呼吸运动不能没有肾的参与
• 生髓通于脑 养肾是健脑益智的基石
• 藏志 肾气足则志向远大
• 开窍于耳 肾精是耳朵的“助听器”
• 开窍于二阴 肾是二便的“大管家”

我肾虚吗 发现肾虚，知己知彼

肾虚有几种类型，常见的有肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等。中医养生和治病讲究对症，日常养肾补肾，分清肾虚类型是前提，不然盲目乱补，不仅难以起到应有的作用，甚至还会适得其反，带来负面影响。

• 知道肾虚有哪些类型
• 肾阴虚 上火为主要特征(1)
• 肾阴虚 上火为主要特征(2)
• 留意一下身体的异常
• 善恐 无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能
• 畏寒 怕冷，应考虑肾虚的可能
• 打哈欠 哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能
• 打喷嚏 喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能
• 唾液异常 无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
• 面色黧黑 面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
• 耳轮焦黑 耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
• 牙齿松动 凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能
• 足心痛 涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能
• 足跟痛 不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能
• 股阴痛 大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能
• 胫酸 小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能
• 对着镜子看看自己的舌头

未病先防 找出病因，防微杜渐

肾是生命之源。在孕育之初，如果父母的肾气充盈，先天禀赋好，那么生育出来的孩子就会生机旺盛，抗病能力强。相反，如果父母体弱多病，精血亏虚，生育出来的孩子就会脾肾虚弱，发育迟缓，甚至疾病缠身。

• 内因伤肾
• 七情过激 情绪变化太过不利于肾脏健康
• 劳逸失当 过度劳累与过度安逸都会伤肾
• 饮食不节 肾虚的重要病因
• 六淫 外在环境有时会成为 “健康杀手”
• 淤血 经脉不通易伤肾
• 外伤 血液循环不畅易伤肾
• 养还是补 养肾、护肾、补肾有什么区别
• 何时补肾效果好 补肾的年龄、季节和时辰
• 冬季 养肾的最佳季节
• 酉时 养肾的最佳时辰
• 肾经及肾经上的养肾大穴
• 涌泉穴 补肾固元的“长寿穴”
• 太溪穴 汇聚肾经元气的“长江”
• 关元穴 封藏一身真元之处
• 气海穴 汇聚先天之气的“海洋”
• 肾俞穴为什么这么有用呢？
• 命门穴 掌控生命的“门户”
• 足三里穴 调养脾胃好养肾(1)
• 足三里穴 调养脾胃好养肾(2)
• 逢黑必补 黑色食物好养肾
• 咸入肾 咸味食物善养肾
• 肾谷豆 五谷之中豆类最养肾
• 肾果栗 五果之中栗子最补肾
• 肾菜藿 五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾
• 肾畜彘 五畜之中猪肉最补肾
• 山药 补肾健脾的“上品之药”
• 核桃 肾阳虚弱者的食疗佳品
• 枸杞子 补肝益肾的“却老子”(1)
• 枸杞子 补肝益肾的“却老子”(2)
• 补肾阳的中草药(1)
• 补肾阳的中草药(2)
• 鹿茸 备受青睐的温肾壮阳之品
• 鹿茸的补肾作用
• 杜仲 善治腰腿疼痛
• 补肾阴的中草药
• 鳖甲 退热除蒸的补肾良药
• 填肾精的中草药
• 冬虫夏草 阴阳双补益精气
• .运动一下(1)
• .运动一下(2)
• 走猫步 男走增强性功能女走缩阴
• 踮脚 赶走脚跟疼痛不走寻常路
• 鸣天鼓 让耳聋、耳鸣乖乖去无踪
• 打坐 古人保肾固精的不传之功
• 太极拳 刚柔相济，养生就这么简单
• 十指梳头 治疗青年白发又快又好
• 真气运行法 梳理经络强身体(1)
• 真气运行法 梳理经络强身体(2)
• 真气运行法 梳理经络强身体(3)
• 真气运行法 梳理经络强身体(4)
• 真气运行法 梳理经络强身体(5)