九乡新闻网鹿鼎记周星驰粤语原版:养生肾为本（吃什么最养肾）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 12:30:27
肾是人的先天之本，生命之源，人体生命运动的基本物质都由它化生和储存，人的生、长、壮、老、死的整个生命过程都与它息息相关，人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与它高度相关，肾好是健康长寿的前提，肾虚是百病丛生的源头。所以养肾是养生的根本所在。
本书全面地介绍了中医养肾补肾的实用知识，告诉读者肾在生命中的重要意义、如何简易地辨别是否肾虚、如何通过饮食养肾补肾、如何通过穴位养肾补肾、如何通过中药养肾补肾、如何通过运动锻炼养肾补肾，以及肾虚引起的常见疾病的简易治疗方法，内容翔实、通俗，是养肾补肾不可或缺的使用指南。
肾在生命中的地位 先天之本
一说到肾，大家可能首先会想到猪腰子，用猪腰子做的菜很多人都爱吃，尤其是一些男士，很好这一口儿。也有人把人的肾称为腰子。人的肾有两个，在腰部脊椎两侧各有一个。
肾是身体里的“米缸”
肾对生命有什么意义
主性与生殖 肾好，性功能就好，生殖能力就强
主骨 骨骼的生长与强壮靠肾精滋养
主水 肾是人体水液代谢的“总开关”
主纳气 人体的呼吸运动不能没有肾的参与
生髓通于脑 养肾是健脑益智的基石
藏志 肾气足则志向远大
开窍于耳 肾精是耳朵的“助听器”
开窍于二阴 肾是二便的“大管家”
我肾虚吗 发现肾虚，知己知彼
肾虚有几种类型，常见的有肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等。中医养生和治病讲究对症，日常养肾补肾，分清肾虚类型是前提，不然盲目乱补，不仅难以起到应有的作用，甚至还会适得其反，带来负面影响。
知道肾虚有哪些类型
肾阴虚 上火为主要特征(1)
肾阴虚 上火为主要特征(2)
留意一下身体的异常
善恐 无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能
畏寒 怕冷，应考虑肾虚的可能
打哈欠 哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能
打喷嚏 喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能
唾液异常 无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
面色黧黑 面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
耳轮焦黑 耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
牙齿松动 凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能
足心痛 涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能
足跟痛 不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能
股阴痛 大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能
胫酸 小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能
对着镜子看看自己的舌头
未病先防 找出病因，防微杜渐
肾是生命之源。在孕育之初，如果父母的肾气充盈，先天禀赋好，那么生育出来的孩子就会生机旺盛，抗病能力强。相反，如果父母体弱多病，精血亏虚，生育出来的孩子就会脾肾虚弱，发育迟缓，甚至疾病缠身。
内因伤肾
七情过激 情绪变化太过不利于肾脏健康
劳逸失当 过度劳累与过度安逸都会伤肾
饮食不节 肾虚的重要病因
六淫 外在环境有时会成为 “健康杀手”
淤血 经脉不通易伤肾
外伤 血液循环不畅易伤肾
养还是补 养肾、护肾、补肾有什么区别
何时补肾效果好 补肾的年龄、季节和时辰
冬季 养肾的最佳季节
酉时 养肾的最佳时辰
肾经及肾经上的养肾大穴
涌泉穴 补肾固元的“长寿穴”
太溪穴 汇聚肾经元气的“长江”
关元穴 封藏一身真元之处
气海穴 汇聚先天之气的“海洋”
肾俞穴为什么这么有用呢？
命门穴 掌控生命的“门户”
足三里穴 调养脾胃好养肾(1)
足三里穴 调养脾胃好养肾(2)
逢黑必补 黑色食物好养肾
咸入肾 咸味食物善养肾
肾谷豆 五谷之中豆类最养肾
肾果栗 五果之中栗子最补肾
肾菜藿 五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾
肾畜彘 五畜之中猪肉最补肾
山药 补肾健脾的“上品之药”
核桃 肾阳虚弱者的食疗佳品
枸杞子 补肝益肾的“却老子”(1)
枸杞子 补肝益肾的“却老子”(2)
补肾阳的中草药(1)
补肾阳的中草药(2)
鹿茸 备受青睐的温肾壮阳之品
鹿茸的补肾作用
杜仲 善治腰腿疼痛
补肾阴的中草药
鳖甲 退热除蒸的补肾良药
填肾精的中草药
冬虫夏草 阴阳双补益精气
.运动一下(1)
.运动一下(2)
走猫步 男走增强性功能女走缩阴
踮脚 赶走脚跟疼痛不走寻常路
鸣天鼓 让耳聋、耳鸣乖乖去无踪
打坐 古人保肾固精的不传之功
太极拳 刚柔相济，养生就这么简单
十指梳头 治疗青年白发又快又好
真气运行法 梳理经络强身体(1)
真气运行法 梳理经络强身体(2)
真气运行法 梳理经络强身体(3)
真气运行法 梳理经络强身体(4)
真气运行法 梳理经络强身体(5)
本书全面地介绍了中医养肾补肾的实用知识，告诉读者肾在生命中的重要意义、如何简易地辨别是否肾虚、如何通过饮食养肾补肾、如何通过穴位养肾补肾、如何通过中药养肾补肾、如何通过运动锻炼养肾补肾，以及肾虚引起的常见疾病的简易治疗方法，内容翔实、通俗，是养肾补肾不可或缺的使用指南。
肾在生命中的地位 先天之本
一说到肾，大家可能首先会想到猪腰子，用猪腰子做的菜很多人都爱吃，尤其是一些男士，很好这一口儿。也有人把人的肾称为腰子。人的肾有两个，在腰部脊椎两侧各有一个。
肾是身体里的“米缸”
肾对生命有什么意义
主性与生殖 肾好，性功能就好，生殖能力就强
主骨 骨骼的生长与强壮靠肾精滋养
主水 肾是人体水液代谢的“总开关”
主纳气 人体的呼吸运动不能没有肾的参与
生髓通于脑 养肾是健脑益智的基石
藏志 肾气足则志向远大
开窍于耳 肾精是耳朵的“助听器”
开窍于二阴 肾是二便的“大管家”
我肾虚吗 发现肾虚，知己知彼
肾虚有几种类型，常见的有肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等。中医养生和治病讲究对症，日常养肾补肾，分清肾虚类型是前提，不然盲目乱补，不仅难以起到应有的作用，甚至还会适得其反，带来负面影响。
知道肾虚有哪些类型
肾阴虚 上火为主要特征(1)
肾阴虚 上火为主要特征(2)
留意一下身体的异常
善恐 无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能
畏寒 怕冷，应考虑肾虚的可能
打哈欠 哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能
打喷嚏 喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能
唾液异常 无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
面色黧黑 面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
耳轮焦黑 耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
牙齿松动 凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能
足心痛 涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能
足跟痛 不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能
股阴痛 大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能
胫酸 小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能
对着镜子看看自己的舌头
未病先防 找出病因，防微杜渐
肾是生命之源。在孕育之初，如果父母的肾气充盈，先天禀赋好，那么生育出来的孩子就会生机旺盛，抗病能力强。相反，如果父母体弱多病，精血亏虚，生育出来的孩子就会脾肾虚弱，发育迟缓，甚至疾病缠身。
内因伤肾
七情过激 情绪变化太过不利于肾脏健康
劳逸失当 过度劳累与过度安逸都会伤肾
饮食不节 肾虚的重要病因
六淫 外在环境有时会成为 “健康杀手”
淤血 经脉不通易伤肾
外伤 血液循环不畅易伤肾
养还是补 养肾、护肾、补肾有什么区别
何时补肾效果好 补肾的年龄、季节和时辰
冬季 养肾的最佳季节
酉时 养肾的最佳时辰
肾经及肾经上的养肾大穴
涌泉穴 补肾固元的“长寿穴”
太溪穴 汇聚肾经元气的“长江”
关元穴 封藏一身真元之处
气海穴 汇聚先天之气的“海洋”
肾俞穴为什么这么有用呢？
命门穴 掌控生命的“门户”
足三里穴 调养脾胃好养肾(1)
足三里穴 调养脾胃好养肾(2)
逢黑必补 黑色食物好养肾
咸入肾 咸味食物善养肾
肾谷豆 五谷之中豆类最养肾
肾果栗 五果之中栗子最补肾
肾菜藿 五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾
肾畜彘 五畜之中猪肉最补肾
山药 补肾健脾的“上品之药”
核桃 肾阳虚弱者的食疗佳品
枸杞子 补肝益肾的“却老子”(1)
枸杞子 补肝益肾的“却老子”(2)
补肾阳的中草药(1)
补肾阳的中草药(2)
鹿茸 备受青睐的温肾壮阳之品
鹿茸的补肾作用
杜仲 善治腰腿疼痛
补肾阴的中草药
鳖甲 退热除蒸的补肾良药
填肾精的中草药
冬虫夏草 阴阳双补益精气
.运动一下(1)
.运动一下(2)
走猫步 男走增强性功能女走缩阴
踮脚 赶走脚跟疼痛不走寻常路
鸣天鼓 让耳聋、耳鸣乖乖去无踪
打坐 古人保肾固精的不传之功
太极拳 刚柔相济，养生就这么简单
十指梳头 治疗青年白发又快又好
真气运行法 梳理经络强身体(1)
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真气运行法 梳理经络强身体(4)
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