谷歌3d地图高清街景:什么样的运动是最好的减肥运动？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 23:35:24

什么样的运动是最好的减肥运动？

摘要: 运动减肥不仅仅是减体重，更多的是减体内的脂肪；减肥不仅是一个减肥的过程，也是一个培养良好生活方式的过程。因此，简便易行，适合自己，每天能坚持下去且能持续终生的运动就是最好的减肥运动，也是促进健康的运动 ...       运动减肥不仅仅是减体重，更多的是减体内的脂肪；减肥不仅是一个减肥的过程，也是一个培养良好生活方式的过程。因此，简便易行，适合自己，每天能坚持下去且能持续终生的运动就是最好的减肥运动，也是促进健康的运动。
     运动的方式和运动量：以减肥为目标的运动应以较长时间、中低强度、全身性的有氧运动为主，适当的肌肉力量训练为辅。肥胖者应该选择自己喜欢的运动方式，只有这样才不会感到枯燥，并能长期坚持下去。全身性的有氧运动有步行、跑步、自行车、游泳、跳舞、体操、爬山、跳绳、各种球类（足球、排球、篮球、乒乓球、网球）等；肌肉力量训练可以选择循环阻抗运动、借助一些器械针对不同部位肌肉力量训练等。
     运动时间：应根据肥胖者的身体状况和目前的身体活动水平而定，一般以每天30分钟以上为宜，可以分几次进行，即每天的运动时间可以累计计算，但每次运动时间不少于10分钟，也不易超过120分钟。每周5~7天，最好每天都运动，持之以恒。
                                                 
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