阳光女人之何三妹全集:最好的运动是走路 ——“步行者健”

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最好的运动是走路(2011-05-01 15:14:28)

无意中在网上搜索到《天天健康方案》，如获至宝，分享给所有关注我的博友们。原来最好的保健运动是走路。书中说，步行时最好的运动，也是最省钱的运动，它的健康效果绝对不是高尔夫球，保龄球，游泳所能代替的。目前在北美洲，欧洲，步行运动，徒步旅行早已成为现代人的生活时尚，而且快步走对于女性有更大的恩惠。每天快走 30 分钟，每周运动五次以上，中风概率就可降低 30% 。

最近科学家证实，动脉硬化是可逆的过程，走路能使动脉从硬化到软化，是个最有效的办法。研究证明，只要步行坚持一年以上，斑块会自然消除。经过步行运动锻炼，对血压，胆固醇，体重都很好。过量运动有时会造成猝死，很危险，而步行运动最为合适。每天下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，再做一些保护关节的动作，还能预防颈椎病。户外散步运动，阳光灿烂，自然心情愉快，有了阳光的心态，就有阳光的表情，阳光的世界和阳光的未来。有人说忙没时间运动，而书中说一个人运动不运动，跟时间丝毫没有关系，运动不运动是观念问题，不是时间问题。如果没有运动观念，有空也不会运动的。

听君一席话，胜读十年书。何其有幸读到《天天健康方案》，明天开始步行运动。“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，亲爱的朋友们，让我们一起行动起来吧，将最好的保健运动进行到底……

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