九乡新闻网魔力海绵擦怎么用法:什么样的运动适合糖尿病锻炼
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 01:05:42
什么样的运动适合糖尿病锻炼
生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。郑州市糖尿病调理中心专家说“运动疗法和饮食管理是糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才会发挥最大的效果。许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效控制。”
当然，糖尿病患者保持良好的心理状态更是重要。首先要正确认识糖尿病，一不惧怕，二要重视。掌握糖尿病防治的基本知识，做到对病情自我监测，从而达到积极、主动配合治疗的目的。
运动可以使血糖降低，可使胰岛素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通过运动可使胰岛素的用量减少，2型糖尿病病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用，因而可不用降糖药或减少降糖药的用量。
最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行。
5分钟的短距离疾跑，可以让健康明显获益，这和现在人们的认识有着很大差别。久坐的年轻男子平均在两周时间里，在健身车上全力快骑哪怕只有15分钟时间，就可以充分改善使葡萄糖发生新陈代谢的能力。传统的有氧训练可提高调节血糖的激素——胰岛素敏感度。然而，这种高强度运动也可以做到这一点，还能直接降低男人的血糖水平。人们应该进行4到6次、每次30秒的剧烈运动，例如自行车运动或跑楼梯等，而且一周要进行两次这样的锻炼。他说，不管健康与否，20到40岁之间的人都适合这种锻炼。另外，糖尿病或心脏病患者也应该在医生监督下逐渐增加活动量。进行短时间高强度锻炼的方法将来有望取代目前身体活动指南。只有进行大量试验才能证明这一点，但将有越来越多的证据支持这一看法。锻炼越正常，越有规律，得到的好处就越多。坚持每周锻炼7分钟，效果要好于一周锻炼3小时但一年只有几周锻炼